# 37-4 Взлётка-незалётка

[Vittoriay]

@Vittoriay , @Nigillist , @ОлегSinn # не курю 02.02.

Доброе утро, отмечаю!

 

[Vittoriay]

У них уже за 500

Ничего ничего.. у нас в это время мало кто заходит, обычно к вечеру подтягиваются.. Как наболтаем вечерком))) и догоним и перегоним

 

[ОлегSinn]

Ничего ничего.. у нас в это время мало кто заходит, обычно к вечеру подтягиваются.. Как наболтаем вечерком))) и догоним и перегоним

А от этого что зависит, количество страниц я имею ввиду?

 

[Vittoriay]

А от этого что зависит, количество страниц я имею ввиду?

Вроде по истечению недели будут медальки или баллы ли командные.. надо посмотреть. В общем больше страниц наболтаешь, чем у другой команды , что-то будет приятное пошла искать что за это будет)))

 

[ОлегSinn]

Вроде по истечению недели будут медальки или баллы ли командные.. надо посмотреть. В общем больше страниц наболтаешь, чем у другой команды , что-то будет приятное пошла искать что за это будет)))

Тогда нужно увеличивать количество

 

[Nigillist]

Спешл фо ю)

Жанночка солнышко уже лет 15

 

[Vittoriay]

Кляксу дают всей команде... в общем много много болтаем, рецептов побольше, музыки и песен и гороскопов и где у нас физруки с зарядкой... В общем команда позитива/ доброделов нужна... чтобы засыпать чат сообщениями

 

[ЕкатеринаИ]

Кляксу дают всей команде... в общем много много болтаем, рецептов побольше, музыки и песен и гороскопов и где у нас физруки с зарядкой... В общем команда позитива/ доброделов нужна... чтобы засыпать чат сообщениями

Сейчас всё будет

 

[ОлегSinn]

Кляксу дают всей команде... в общем много много болтаем, рецептов побольше, музыки и песен и гороскопов и где у нас физруки с зарядкой... В общем команда позитива/ доброделов нужна... чтобы засыпать чат сообщениями

А кто физрук?

 

[Vittoriay]

@Nigillist, привет Надо колдовать сегодня странички))))

 

[Vittoriay]

Сейчас всё будет

Отлично.. Порвем чат!!!!

 

[Vittoriay]

А кто физрук?

На 1 странице.. я по ходу тоже там
По новой надо озвучить всех причастных)

 

[ОлегSinn]

​

Что бы приготовить яйцо - пашот, нужно взять самые свежие яйца, можно сказать прямо из под курицы. Яйца должны быть не старее 3 - 4 дней. Итак, приступим к приготовлению, для этого в широкую кастрюльку наливаем воду и доводим до кипения. В слабо кипящую воду вливаем 1 столовую ложку уксуса (уксус поможет яичному белку свернуться вокруг желтка). Соль в воду не добавляем. Каждое яйцо варим по отдельности. Яйцо разбиваем в отдельную мисочку. Подносим мисочку с яйцом, как можно ближе к воде и аккуратно выливаем его в воду. Во время варки, воду вокруг яйца можно немного подкручивать с помощью ложки для более аккуратной формы. Варим яйцо 1 - 4 минуты в зависимости от желаемой густоты желтка, на самом тихом огне. Если белок сильно растекся, то неровные края можно слегка обрезать. Готовое яйцо достаем с помощью шумовки, даем стечь лишней воде и подаем к столу. Для подачи, кусочек хлеба можно немного поджарить, выкладываем листья салата, сыр или ветчину, а сверху выкладываем еще теплое яйцо -пашот и посыпаем свежемолотым перцем и солью. Приятного аппетита!

 

[ОлегSinn]

​

Что бы приготовить яйцо - пашот, нужно взять самые свежие яйца, можно сказать прямо из под курицы. Яйца должны быть не старее 3 - 4 дней. Итак, приступим к приготовлению, для этого в широкую кастрюльку наливаем воду и доводим до кипения. В слабо кипящую воду вливаем 1 столовую ложку уксуса (уксус поможет яичному белку свернуться вокруг желтка). Соль в воду не добавляем. Каждое яйцо варим по отдельности. Яйцо разбиваем в отдельную мисочку. Подносим мисочку с яйцом, как можно ближе к воде и аккуратно выливаем его в воду. Во время варки, воду вокруг яйца можно немного подкручивать с помощью ложки для более аккуратной формы. Варим яйцо 1 - 4 минуты в зависимости от желаемой густоты желтка, на самом тихом огне. Если белок сильно растекся, то неровные края можно слегка обрезать. Готовое яйцо достаем с помощью шумовки, даем стечь лишней воде и подаем к столу. Для подачи, кусочек хлеба можно немного поджарить, выкладываем листья салата, сыр или ветчину, а сверху выкладываем еще теплое яйцо -пашот и посыпаем свежемолотым перцем и солью. Приятного аппетита!

Завтрак

 

[Vittoriay]

​

Что бы приготовить яйцо - пашот, нужно взять самые свежие яйца, можно сказать прямо из под курицы. Яйца должны быть не старее 3 - 4 дней. Итак, приступим к приготовлению, для этого в широкую кастрюльку наливаем воду и доводим до кипения. В слабо кипящую воду вливаем 1 столовую ложку уксуса (уксус поможет яичному белку свернуться вокруг желтка). Соль в воду не добавляем. Каждое яйцо варим по отдельности. Яйцо разбиваем в отдельную мисочку. Подносим мисочку с яйцом, как можно ближе к воде и аккуратно выливаем его в воду. Во время варки, воду вокруг яйца можно немного подкручивать с помощью ложки для более аккуратной формы. Варим яйцо 1 - 4 минуты в зависимости от желаемой густоты желтка, на самом тихом огне. Если белок сильно растекся, то неровные края можно слегка обрезать. Готовое яйцо достаем с помощью шумовки, даем стечь лишней воде и подаем к столу. Для подачи, кусочек хлеба можно немного поджарить, выкладываем листья салата, сыр или ветчину, а сверху выкладываем еще теплое яйцо -пашот и посыпаем свежемолотым перцем и солью. Приятного аппетита!

Спасибо за рецепт.. Пошла грабить птицеферму . А то из под курицы, только там)))

 

[ОлегSinn]

Спасибо за рецепт.. Пошла грабить птицеферму . А то из под курицы, только там)))

Не обязательно , я согреваю и из холодильника. И отлично получается

 

[ЕкатеринаИ]

На обед

 

[ОлегSinn]

Комплекс упражнений для утренней зарядки​

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

• Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на плечи. Выполнять вращение плечами по 10 раз вперед и 10 раз назад.
• Исходное положение: то же. Руки ставим перед собой и разводим их в стороны на счет «три-четыре». Выполнить 10 раз.
• Исходное положение: то же. Выполнить вращение плечами вперед и назад по 10 раз.
• Исходное положение: то же. Постараться свести руки за спиной, одну держа под лопаткой, другую над ней. Это позволит укрепить мышцы спины. Также мышцы спины укрепляют наклоны вперед и назад, отжимания. Причем отжимания можно выполнять не только от пола, но и от других поверхностей. Это также укрепит и мышцы груди. Эти упражнения также выполняются по 10-15 раз.
• Для укрепления мышц верхнего пресса следует лежа на спине делать подъемы туловища 20 раз. Для укрепления нижнего пресса лежа на спине поднимать прямые ноги и делать упражнение «ножницы» (лежа на спине слегка поднять вытянутые ноги и перекрещивать их быстрыми движениями).

 

[ОлегSinn]

Упражнения для рук

Полезным упражнением для утренней зарядки является отжимание. Отжимания укрепляют еще и мышцы рук. Их можно выполнять, упираясь руками в скамью.



Упражнения для ног

Для ног полезны приседания, но выполнять их нужно правильно. Необходимо садиться, отставляя попу назад, как будто вы садитесь на унитаз. Приседать нужно, не напрягая колени, иначе можно повредить суставы. Такое упражнение с утра выполняется 20 раз. Можно использовать утяжелитель – гантели весом по 1 кг и приседать с ними.

Также полезны выпады, махи ногами, растяжка, хождение на носочках и пятках. Для укрепления икроножных мышц Вам следует встать лицом к стене, опираясь на нее руками, и по очереди поднимать то одну, то другую ногу на носок. Выполнять такое упражнение 20 раз.

 

[Nigillist]

@Nigillist, привет Надо колдовать сегодня странички))))

Посмотреть вложение 1542498

Ирчик мне надо колдовать работу. А иначе придётся перейти на рацион синичкиной