Суперфигура Суперфигура 2

[Розанна]

наверстаете еще, в больнице, ясное дело, другие приоритеты. Главное, что малыш выздоровел.

спасибо!буду стараться наверстать. мы тут с сестрой бегали по стадиону пару раз. в больнице немного упражнения делала, но это все капля в море конечно, нужно больше нагрузки

 

[OLGA664]

Обещала поплакаться на пол-страницы, но сил совсем нет. Так что буду краткой. Очередные замеры (раз в три месяца) показали значительное увеличение роста мышечной массы. На брюхе прорезаются два верхних кубика - нафига они мне сдались, не спрашивайте, я не заказывала. Но в то же время показатели процента жира почти не изменились. За что получила от зверюги-тренера по полной. Программа расписанная для меня на последующие три месяца видимо включает в себя получение крапового берета и воинского звания. По-моему именно по ней готовят израильский спецназ. Так как я благополучно "забила" последние три месяца на аэробные, в наказание я получила их целую кучу. Теперь моя тренировка выглядит так: пять минут беговой, потом тренировка на ноги и ягодицы, тоже по специальной зверской программе, затем снова пять минут элипсоидных и дальше на спину и грудь, далее в программе 20 минут бега, потом тренировка живота (не хочу кубики!) и снова элипсоиды. Заканчиваем тренировкой рук и пятиминутной лестницей. Ищу угол на съем в зале. Во-первых после такой тренировки самое основное в сауне не заснуть, а во-вторых от TRX отказываться тоже не хочу. Но по этой программе меньше, чем за неделю слетело полкило, что тоже дофига вообще-то. Завтра меня зверюга тренер хочет на один частный урок, потому что вчера я имела глупость ему пожаловаться, что в предписанные час сорок я не укладываюсь. Сказал, что я ленивая раз не успела и он хочет видеть как я потею (извращенец). Завтра в 9 вечера. Если не выживу......Короче если что, я вас правда любила!

 

[Юнкер]

Обещала поплакаться на пол-страницы, но сил совсем нет. Так что буду краткой. Очередные замеры (раз в три месяца) показали значительное увеличение роста мышечной массы. На брюхе прорезаются два верхних кубика - нафига они мне сдались, не спрашивайте, я не заказывала. Но в то же время показатели процента жира почти не изменились. За что получила от зверюги-тренера по полной. Программа расписанная для меня на последующие три месяца видимо включает в себя получение крапового берета и воинского звания. По-моему именно по ней готовят израильский спецназ. Так как я благополучно "забила" последние три месяца на аэробные, в наказание я получила их целую кучу. Теперь моя тренировка выглядит так: пять минут беговой, потом тренировка на ноги и ягодицы, тоже по специальной зверской программе, затем снова пять минут элипсоидных и дальше на спину и грудь, далее в программе 20 минут бега, потом тренировка живота (не хочу кубики!) и снова элипсоиды. Заканчиваем тренировкой рук и пятиминутной лестницей. Ищу угол на съем в зале. Во-первых после такой тренировки самое основное в сауне не заснуть, а во-вторых от TRX отказываться тоже не хочу. Но по этой программе меньше, чем за неделю слетело полкило, что тоже дофига вообще-то. Завтра меня зверюга тренер хочет на один частный урок, потому что вчера я имела глупость ему пожаловаться, что в предписанные час сорок я не укладываюсь. Сказал, что я ленивая раз не успела и он хочет видеть как я потею (извращенец). Завтра в 9 вечера. Если не выживу......Короче если что, я вас правда любила!

Я уж думал у тебя что-то серьезное случилось,а у тебя оказывается жесткий интенсив и жиросжигание
Расскажи какие зверские упражнения ты делаешь на ноги и ягодицы ?
Такая программа у тебя сколько раз в неделю ?

 

[Мусира]

Обещала поплакаться на пол-страницы, но сил совсем нет. Так что буду краткой. Очередные замеры (раз в три месяца) показали значительное увеличение роста мышечной массы. На брюхе прорезаются два верхних кубика - нафига они мне сдались, не спрашивайте, я не заказывала. Но в то же время показатели процента жира почти не изменились. За что получила от зверюги-тренера по полной. Программа расписанная для меня на последующие три месяца видимо включает в себя получение крапового берета и воинского звания. По-моему именно по ней готовят израильский спецназ. Так как я благополучно "забила" последние три месяца на аэробные, в наказание я получила их целую кучу. Теперь моя тренировка выглядит так: пять минут беговой, потом тренировка на ноги и ягодицы, тоже по специальной зверской программе, затем снова пять минут элипсоидных и дальше на спину и грудь, далее в программе 20 минут бега, потом тренировка живота (не хочу кубики!) и снова элипсоиды. Заканчиваем тренировкой рук и пятиминутной лестницей. Ищу угол на съем в зале. Во-первых после такой тренировки самое основное в сауне не заснуть, а во-вторых от TRX отказываться тоже не хочу. Но по этой программе меньше, чем за неделю слетело полкило, что тоже дофига вообще-то. Завтра меня зверюга тренер хочет на один частный урок, потому что вчера я имела глупость ему пожаловаться, что в предписанные час сорок я не укладываюсь. Сказал, что я ленивая раз не успела и он хочет видеть как я потею (извращенец). Завтра в 9 вечера. Если не выживу......Короче если что, я вас правда любила!

хороший тренер, добрый такой
я сейчас тоже отказалась от двух из трех занятий на растяжку в пользу эллипсоида, пока еще 10кг не скину. Как вес в норму войдет, тогда верну растяжку, а аэробные сокращу до 10-15 минут в день.
@OLGA664, а что за зверские упражнения? очень интересно, может и мне надо зверские, а я себя жалею?

 

[Мария Юрьевна]

@OLGA664, и мне надо на попу зверские упражнения! Как раз сегодня в зал! Даёшь зверства на попу!

 

[SbetaStan]

Свет,у тебя ж цель - талия,верно ?

Да,вот эта талия-зараза и не хочет уменьшатьсяНадо будет на досуге поискать какие-то спецупражнения,а то я и за вторую стодневку не добьюсь осиной талии

 

[OLGA664]

@Юнкер, Конечно случилось! Это по-твоему не случилось? Интенсив этот твой? А как же лень природная теперь жить должна?
Упражнения на ноги на тренажере теперь выполняю в очень быстром темпе 20 подходов и после 15 медленных. Но с меньшим весом, чем раньше. Приседы с жестко закрепленной штанги в позе "зю" максимально оттопырив пятую точку. Ну и много там еще чего. Перерывы между сетами интенсивное переинание с ноги на ногу (не знаю как это по-русски). Ну и сильно сексуальные подтягивния ног на скамейке (судя по тому как стук гантелек вокруг утихает на это время).

 

[OLGA664]

@OLGA664, и мне надо на попу зверские упражнения! Как раз сегодня в зал! Даёшь зверства на попу!

Что-то некоторые девы жалуются, что попа в джинсы влезать перестает после зверств. Помотрим. Пока мне надо джинсы на размер меньше чем сейчас.

 

[Мария Юрьевна]

Что-то некоторые девы жалуются, что попа в джинсы влезать перестает после зверств. Помотрим. Пока мне надо джинсы на размер меньше чем сейчас.

это я уже и без зверств заметила. Попа круглая стала и штаны не налезают. Эх, а лежат новые летние штаны... купленные зимой

 

[OLGA664]

это я уже и без зверств заметила. Попа круглая стала и штаны не налезают. Эх, а лежат новые летние штаны... купленные зимой

Мне все большое. И полностью гардероб менять пока опасаюсь. Нескоько юбок и платьев - все остальное как с чужого плеча. За полгода - даа размера.

 

[SbetaStan]

это я уже и без зверств заметила. Попа круглая стала и штаны не налезают. Эх, а лежат новые летние штаны... купленные зимой

А мне пришлось новые покупать,в старые попа конкрентно не влезла...

 

[Sevasta]

У всех всё худеет или не помещается,а я вот сегодня одела юбку джинсовую коротенькую,подошла к мужу и сыну и говорю "Вот сынок,именно в этой юбке я и познакомилась с твоим папой"Муж расцвел,сын в шокеМежду прочим много лет прошло,а я всё в той же форме

 

[Мария Юрьевна]

@Sevasta, вообще молодец!!!!

 

[Sevasta]

 

[Nuta]

Я вчера не отчиталась, ехала домой. Упражнения: сумка через плечо, беготня по банкам, вокзалы-переправы-таможни. Устала жутко. Больше суток в дороге и по делам. Без ночевки, без душа и переодеться, пару раз забегая в кафе поесть. У меня такое ощущение было, что лямки сарафана и ремешки туфель вплавились в кожу. Ну все, я дома. Отчиталась я, в общем-то, чуть выше. Руки и бедра привела в норму. Попа заметно округлилась. Талия еле-еле обозначилась. Это я вчера в 9 утра ловлю попутку до первого города из трех, где я была. А домой я зашла часа два назад.

 

[Юнкер]

Да,вот эта талия-зараза и не хочет уменьшатьсяНадо будет на досуге поискать какие-то спецупражнения,а то я и за вторую стодневку не добьюсь осиной талии

Свет, очень внимательно отнесись к питанию. Делая хоть тысячу упражнений, но формирование талии зависит и от твоего питания. Сядь вечером и запиши все что ты кушала на протяжении дня, посчитай калории и тебе все будет видно. Я почему-то уверен что причина в этом.

 

[Юнкер]

Секта, кто еще не написал отчет - жду до сегодняшнего вечера. Потом списки пойдут на награждение.

 

[Юнкер]

Посмотреть вложение 110303

Классный вид. Это парковая зона ?

 

[Юнкер]

@Юнкер, Конечно случилось! Это по-твоему не случилось? Интенсив этот твой? А как же лень природная теперь жить должна?
Упражнения на ноги на тренажере теперь выполняю в очень быстром темпе 20 подходов и после 15 медленных. Но с меньшим весом, чем раньше. Приседы с жестко закрепленной штанги в позе "зю" максимально оттопырив пятую точку. Ну и много там еще чего. Перерывы между сетами интенсивное переинание с ноги на ногу (не знаю как это по-русски). Ну и сильно сексуальные подтягивния ног на скамейке (судя по тому как стук гантелек вокруг утихает на это время).

20 подходов ??Оль, может повторений ? Тебе кстати, тренер объяснял почему ты сначало делаешь 20, а потом медленно 15 раз ?
Честно говоря не очень понял про приседы. Ты имеешь ввиду приседы в тренажере Смита ?

 

[Юнкер]

Я вчера не отчиталась, ехала домой. Упражнения: сумка через плечо, беготня по банкам, вокзалы-переправы-таможни. Устала жутко. Больше суток в дороге и по делам. Без ночевки, без душа и переодеться, пару раз забегая в кафе поесть. У меня такое ощущение было, что лямки сарафана и ремешки туфель вплавились в кожу. Ну все, я дома. Отчиталась я, в общем-то, чуть выше. Руки и бедра привела в норму. Попа заметно округлилась. Талия еле-еле обозначилась. Это я вчера в 9 утра ловлю попутку до первого города из трех, где я была. А домой я зашла часа два назад.

Посмотреть вложение 110324

Селфи
Какая-то ты злая на фото Из-за усталости и жары ?