Розанна
Пророк
спасибо!буду стараться наверстать. мы тут с сестрой бегали по стадиону пару раз. в больнице немного упражнения делала, но это все капля в море конечно, нужно больше нагрузки
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура 2
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
- Статус
OLGA664
V.I.P
- Сообщения
- 29.442
- Реакции
- 130.364
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 27
- Не курю с
- 28.12.2012
- Дневник
- Читать »»
Обещала поплакаться на пол-страницы, но сил совсем нет. Так что буду краткой. Очередные замеры (раз в три месяца) показали значительное увеличение роста мышечной массы. На брюхе прорезаются два верхних кубика - нафига они мне сдались, не спрашивайте, я не заказывала
. Но в то же время показатели процента жира почти не изменились. За что получила от зверюги-тренера по полной. Программа расписанная для меня на последующие три месяца видимо включает в себя получение крапового берета и воинского звания. По-моему именно по ней готовят израильский спецназ
. Так как я благополучно "забила" последние три месяца на аэробные, в наказание я получила их целую кучу. Теперь моя тренировка выглядит так: пять минут беговой, потом тренировка на ноги и ягодицы, тоже по специальной зверской программе, затем снова пять минут элипсоидных и дальше на спину и грудь, далее в программе 20 минут бега, потом тренировка живота (не хочу кубики!) и снова элипсоиды. Заканчиваем тренировкой рук и пятиминутной лестницей. Ищу угол на съем в зале. Во-первых после такой тренировки самое основное в сауне не заснуть, а во-вторых от TRX отказываться тоже не хочу. Но по этой программе меньше, чем за неделю слетело полкило, что тоже дофига вообще-то. Завтра меня зверюга тренер хочет на один частный урок, потому что вчера я имела глупость ему пожаловаться, что в предписанные час сорок я не укладываюсь. 
Сказал, что я ленивая раз не успела и он хочет видеть как я потею (извращенец). Завтра в 9 вечера. Если не выживу......Короче если что, я вас правда любила!
. Но в то же время показатели процента жира почти не изменились. За что получила от зверюги-тренера по полной. Программа расписанная для меня на последующие три месяца видимо включает в себя получение крапового берета и воинского звания. По-моему именно по ней готовят израильский спецназ. Так как я благополучно "забила" последние три месяца на аэробные, в наказание я получила их целую кучу. Теперь моя тренировка выглядит так: пять минут беговой, потом тренировка на ноги и ягодицы, тоже по специальной зверской программе, затем снова пять минут элипсоидных и дальше на спину и грудь, далее в программе 20 минут бега, потом тренировка живота (не хочу кубики!) и снова элипсоиды. Заканчиваем тренировкой рук и пятиминутной лестницей. Ищу угол на съем в зале. Во-первых после такой тренировки самое основное в сауне не заснуть, а во-вторых от TRX отказываться тоже не хочу. Но по этой программе меньше, чем за неделю слетело полкило, что тоже дофига вообще-то. Завтра меня зверюга тренер хочет на один частный урок, потому что вчера я имела глупость ему пожаловаться, что в предписанные час сорок я не укладываюсь. Сказал, что я ленивая раз не успела и он хочет видеть как я потею (извращенец). Завтра в 9 вечера. Если не выживу......Короче если что, я вас правда любила!
Юнкер
Пророк
Я уж думал у тебя что-то серьезное случилось,а у тебя оказывается жесткий интенсив и жиросжиганиеОбещала поплакаться на пол-страницы, но сил совсем нет. Так что буду краткой. Очередные замеры (раз в три месяца) показали значительное увеличение роста мышечной массы. На брюхе прорезаются два верхних кубика - нафига они мне сдались, не спрашивайте, я не заказывала
Расскажи какие зверские упражнения ты делаешь на ноги и ягодицы ?
Такая программа у тебя сколько раз в неделю ?
Мусира
В жутких розочках
хороший тренер, добрый такойОбещала поплакаться на пол-страницы, но сил совсем нет. Так что буду краткой. Очередные замеры (раз в три месяца) показали значительное увеличение роста мышечной массы. На брюхе прорезаются два верхних кубика - нафига они мне сдались, не спрашивайте, я не заказывала
я сейчас тоже отказалась от двух из трех занятий на растяжку в пользу эллипсоида, пока еще 10кг не скину. Как вес в норму войдет, тогда верну растяжку, а аэробные сокращу до 10-15 минут в день.
@OLGA664, а что за зверские упражнения? очень интересно, может и мне надо зверские, а я себя жалею?
Мария Юрьевна
целеустремленный индивидуум
- Сообщения
- 2.767
- Реакции
- 5.819
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 15
- Не курю с
- 20.05.2015
SbetaStan
Гуру
Да,вот эта талия-зараза и не хочет уменьшаться
Надо будет на досуге поискать какие-то спецупражнения,а то я и за вторую стодневку не добьюсь осиной талии
OLGA664
V.I.P
- Сообщения
- 29.442
- Реакции
- 130.364
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 27
- Не курю с
- 28.12.2012
- Дневник
- Читать »»
@Юнкер, Конечно случилось! Это по-твоему не случилось? Интенсив этот твой? А как же лень природная теперь жить должна?
Упражнения на ноги на тренажере теперь выполняю в очень быстром темпе 20 подходов и после 15 медленных. Но с меньшим весом, чем раньше. Приседы с жестко закрепленной штанги в позе "зю" максимально оттопырив пятую точку. Ну и много там еще чего. Перерывы между сетами интенсивное переинание с ноги на ногу (не знаю как это по-русски). Ну и сильно сексуальные подтягивния ног на скамейке (судя по тому как стук гантелек вокруг утихает на это время).
Упражнения на ноги на тренажере теперь выполняю в очень быстром темпе 20 подходов и после 15 медленных. Но с меньшим весом, чем раньше. Приседы с жестко закрепленной штанги в позе "зю" максимально оттопырив пятую точку. Ну и много там еще чего. Перерывы между сетами интенсивное переинание с ноги на ногу (не знаю как это по-русски). Ну и сильно сексуальные подтягивния ног на скамейке (судя по тому как стук гантелек вокруг утихает на это время
).
Мария Юрьевна
целеустремленный индивидуум
- Сообщения
- 2.767
- Реакции
- 5.819
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 15
- Не курю с
- 20.05.2015
это я уже и без зверств заметила. Попа круглая стала и штаны не налезают. Эх, а лежат новые летние штаны... купленные зимойЧто-то некоторые девы жалуются, что попа в джинсы влезать перестает после зверств.
SbetaStan
Гуру
А мне пришлось новые покупать,в старые попа конкрентно не влезла...
Sevasta
Авторитетная личность
У всех всё худеет или не помещается,а я вот сегодня одела юбку джинсовую коротенькую,подошла к мужу и сыну и говорю "Вот сынок,именно в этой юбке я и познакомилась с твоим папой"Муж расцвел,сын в шокеМежду прочим много лет прошло,а я всё в той же форме
Муж расцвел,сын в шокеМежду прочим много лет прошло,а я всё в той же форме
Мария Юрьевна
целеустремленный индивидуум
- Сообщения
- 2.767
- Реакции
- 5.819
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 15
- Не курю с
- 20.05.2015
Nuta
Самозабаненные
- Сообщения
- 20.621
- Реакции
- 78.509
- Не курю с
- 26.11.2012
Я вчера не отчиталась, ехала домой. Упражнения: сумка через плечо, беготня по банкам, вокзалы-переправы-таможни. Устала жутко. Больше суток в дороге и по делам. Без ночевки, без душа и переодеться, пару раз забегая в кафе поесть. У меня такое ощущение было, что лямки сарафана и ремешки туфель вплавились в кожу. Ну все, я дома. Отчиталась я, в общем-то, чуть выше. Руки и бедра привела в норму. Попа заметно округлилась. Талия еле-еле обозначилась. Это я вчера в 9 утра ловлю попутку до первого города из трех, где я была. А домой я зашла часа два назад.
Юнкер
Пророк
Свет, очень внимательно отнесись к питанию. Делая хоть тысячу упражнений, но формирование талии зависит и от твоего питания. Сядь вечером и запиши все что ты кушала на протяжении дня, посчитай калории и тебе все будет видно. Я почему-то уверен что причина в этом.Да,вот эта талия-зараза и не хочет уменьшаться
Юнкер
Пророк
Классный вид. Это парковая зона ?
Юнкер
Пророк
20 подходов ??@Юнкер, Конечно случилось! Это по-твоему не случилось? Интенсив этот твой? А как же лень природная теперь жить должна?
Упражнения на ноги на тренажере теперь выполняю в очень быстром темпе 20 подходов и после 15 медленных. Но с меньшим весом, чем раньше. Приседы с жестко закрепленной штанги в позе "зю" максимально оттопырив пятую точку. Ну и много там еще чего. Перерывы между сетами интенсивное переинание с ноги на ногу (не знаю как это по-русски). Ну и сильно сексуальные подтягивния ног на скамейке (судя по тому как стук гантелек вокруг утихает на это время
Оль, может повторений ? Тебе кстати, тренер объяснял почему ты сначало делаешь 20, а потом медленно 15 раз ?Честно говоря не очень понял про приседы. Ты имеешь ввиду приседы в тренажере Смита ?
Юнкер
Пророк
- Статус