Суперфигура Суперфигура 2

[Nuta]

@Юнкер, а в России еще и праздник и выходной. Так это ж не повод секту прогуливать! Даже я, - подоранок, - на скакалке сегодня прыгала.

 

[Юнкер]

@Юнкер, а в России еще и праздник и выходной. Так это ж не повод секту прогуливать! Даже я, - подоранок, - на скакалке сегодня прыгала.

Ну раз праздник, то один день можно и прогулять, но только один
А сегодня тоже тренировался (плечи,грудь), а потом сходил в больницу и закрыл больничный. Все, лафа закончилась, пора и честь знать

 

[Sevasta]

Всем добра! я приехала после бега,уже бодрящий душ приняла-сижу наслаждаюсь кофеёчком и интернетом. Сурки мои все спят,делать нечего,ну не спать же ложиться..

 

[OLGA664]

И я кажется знаю почему

Я знаю точно! Без "кажется".

 

[OLGA664]

Ольга была права, нельзя мне больше руки качать.

Можно. Но без фанатизма. Тут кстати не видно, что с трицепсом? Он обычно самая проблемная зона у женщин. Мне убрали сейчас все качалки на руки, кроме как на трицепс. Их оставили две. Остальное - поддерживать занятиями на TRX. Новая программ - основной упор на ноги, спину, грудь и очень много аэробных. Сегодня отбегала 8 км трусцой за час - нормально так...... пока.

 

[manchesterkate]

Я поздно присоединилась))но лучше поздно чем никогда, качаю пресс и приседания. по 30 раз всего.отжимаюсь пока ток 10 могу( хочу пресс красивый)нашла упражнения от мужика какого-то как дома пресс накачать "средненький"))
Подскажите как руки чууть чуть подкачать в домашних условиях(((а то не профи в этом деле(

 

[Nuta]

Тут кстати не видно, что с трицепсом? Он обычно самая проблемная зона у женщин.

За него меня как раз мать гоняла. Сейчас нормально.

@manchesterkate, добро пожаловать в секту! Как накачать руки - как ни странно, не знаю. Они у меня в работе качаются в основном. Немного скакалки, чуть отжиманий, и оказалось лишку. Тут у нас @Юнкер главный спец.

 

[Юнкер]

Мне убрали сейчас все качалки на руки, кроме как на трицепс. Их оставили две.

Какие упражнения на трицепс тебе оставили ?

 

[Юнкер]

Я поздно присоединилась))но лучше поздно чем никогда, качаю пресс и приседания. по 30 раз всего.отжимаюсь пока ток 10 могу( хочу пресс красивый)нашла упражнения от мужика какого-то как дома пресс накачать "средненький"))
Подскажите как руки чууть чуть подкачать в домашних условиях(((а то не профи в этом деле(

Привет!Дома гантельки какие-нибудь есть ?

 

[OLGA664]

Подскажите как руки чууть чуть подкачать в домашних условиях

Гантели есть?

 

[OLGA664]

Какие упражнения на трицепс тебе оставили ?

Вот вечно ты меня заставляешь картинки искать. Я не занималась в России, мне трудно это обяснить по-русски. Одно - сидя на скамье, руки над головой (с гантелей в восемь кило) и опускать руки назад. Второе - вот:

только вот с таким прибамбасом на конце. Его надо в стороны разводить.

 

[Юнкер]

Вот вечно ты меня заставляешь картинки искать. Я не занималась в России, мне трудно это обяснить по-русски. Одно - сидя на скамье, руки над головой (с гантелей в восемь кило) и опускать руки назад. Второе - вот:

только вот с таким прибамбасом на конце. Его надо в стороны разводить.

Может твои картинки и другим помогут
Упражнения хорошие, сам их иногда практикую. Но я стараюсь на каждой тренировке делать на одну группу мыщц разные упражнения, дабы не было привыкания.

 

[OLGA664]

Может твои картинки и другим помогут
Упражнения хорошие, сам их иногда практикую. Но я стараюсь на каждой тренировке делать на одну группу мыщц разные упражнения, дабы не было привыкания.

Не совсем поняла о чем ты говоришь. Привыкание будет все равно, это неизбежно. Я думаю именно поэтому мне каждые три месяца кардинально меняют программу тренировок.

 

[Юнкер]

Я думаю именно поэтому мне каждые три месяца кардинально меняют программу тренировок.

Вот про это я как раз и говорю Просто я чаще чем раз в три месяца меняю упражнения в программе

 

[Мария Юрьевна]

И я тут! И в пятницу в зале была, и сегодня, так что праздник не праздник, а прогуливать нельзя.
В пятницу по полной отзанималась почти два часа, но я не торопясь. И потом ещё походила на дорожке 20 минут.
Сегодня тоже после силовой пошла на групповое занятие по растяжке. Ох, как хорошо потянулась. Тренер меня аж похвалила, сказала хорошая растяжка у мен..
Значит скоро я уже сяду на шагат, маленько осталось!

 

[Юнкер]

Десять по настоящему сильных цитат

1) Ничто не может остановить человека, если он не хочет останавливаться. Большинство людей даже не познали настоящих неудач – они просто отказались от борьбы. И большинство препятствий, что мешают тебе идти к своей мечте, ты сам воздвиг на своем пути - Робин Шарма.

2) В жизни всегда найдутся причины, чтобы опустить руки, но этого делать нельзя.

3) Отвыкайте откладывать жизнь до определенной даты, до зарплаты, до отпуска, до конца недели, до весны. Потом будет безумно жалко этих пропущенных, заранее зачеркнутых дней в календаре - Марта Кетро.

4) Человек, не склонный бороться за то, чего ему хочется, не достоин того, чего ему хочется - Фредерик Бегбедер.

5) Что бы ни случилось, запасись терпением – солнце должно снова взойти, оно всегда так поступает.

6) Кто получит контроль над своими мыслями, тот получит контроль над своей жизнью.

7) Чтобы начать жить новой жизнью, тебе прежде всего следует начать думать и действовать как совершенно новая личность. На самом деле, мы в жизни никогда не получаем того, что мы хотим, мы получаем то, что мы есть. Чтобы получить в жизни новое – тебе нужно начать многое делать по-новому - Робин Шарма.

8) Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определённые жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется всё бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдёте дальше, и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи - Мухаммед Али.

9) Человек может все. Только ему обычно мешают лень, страх и низкая самооценка.

10) Твоя жизнь всегда движется в сторону твоей самой сильной мысли.

 

[Юнкер]

Еда, которая убивает (забирай себе и запомни основные виды магазинной отравы)

В феврале 2010 года власть отменила обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!

Глутамат натрия E-621

Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!

Сахарозаменители
Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.

Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.

Ксилит — Е967.

Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.

Транс-жиры.
Транс-жиры - то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.

Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры:
* маргарин;
* мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
* рафинированное растительное масло;
* майонез;
* кетчуп;
* продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
* кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
* снеки — чипсы, попкорн и т.д.
* замороженные полуфабрикаты.

Малосольная селёдка в пластиковых упаковках

Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин. Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом).

Икра малосолёная

Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

Заведомо генно-инженерные продукты

Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».).
* Какао.
* Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
* Импортный картофель.
* Зелёный горошек (консервированный).
* Кукуруза (консервированная).
* Кукурузные палочки и хлопья с сахаром.

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат.

Каши и крупы с ароматизаторами и красителями
идентичными натуральным

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

Леденцы. Барбарис
Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком.

Джемы. Мармелад Мощнейшие антиокислители. Никогда
вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности.

Смертельно опасные продукты!

Продукты быстрого приготовления: лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельные пюре, бульонные кубики, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Всё это сплошная химия, наносящая вред организму.

Сырокопчёные колбасы и прочее...Они из генно-модифицированной сои. Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идёт. Берётся тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нём не более 5%. Всё остальное - гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, Вы увидите, что цвет - зеленёнький такой.

Как раньше, уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых, опять-таки, формальдегид.

Молочные продукты длительного срока хранения (более 2 мес.). Всё, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя.

Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком. Арбузы Если вас пронесло 10 раз, то на 11-й может и не пронести. Арбуз — удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление.

Перец (не в сезон)
Абсолютно генно-модифицированный продукт.

Кексы в упаковках

Рулеты. Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Они месяц будет лежать. И через месяц они будут такими же.

Конфеты
90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий, в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

Заморские чаи, ароматизированные чаи и многие наши
Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с ещё какой-то там кислотой. Привыкание возникает мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма.

Рафинированное дезодорированное растительное масло
Данное масло нельзя использовать в сыром виде в салатах. Масло, произведённое фабриками для производства, является заведомо не предназначенным в употребление продуктом. Такие масла не несут никакой пользы пищеварительной системе, заглушая её работу, блокируя жирной субстанцией все процессы пищеварения.

Сладкие газированные напитки

Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов — чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте
хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же, газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через пять минут уже снова хотите пить.

Соки в пакетах
Ни о каких натуральных соках в данном случае речь не идёт. НЕТ натуральных соков в продаже в пакетах. НЕТ! Не смейте поить ими детей! Это чистая химия.

Клубника зимой
Абсолютно бесполезный продукт. Ни одного витаминчика там нет.

Это примерный список продуктов, от которых мы рекомендуем отказаться полностью! Берегите себя и своих детей!

 

[Юнкер]

Мяса, больше мяса!!! )
Сегодняшний ужин и завтрашний обед

 

[Sevasta]

ребята-лето это прекрасно!!сегодня отменилась тренировка в связи с тем что у меня обгорели плечи и ...опаГде я только не побывала в эти выходные-проехали тыщу километров на своей бибикеПолюбовались двумя могучими реками Енисей и Ангара.Это нереальная красота!!между ними расстояние правда в 400км,но нам всё равно,пока едешь такие виды шикарные,ни какая Турция рядом не стоитнемножко порадую вас фотками

 

[Юнкер]

немножко порадую вас фотками

Обязательно