-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#41_4 Dreamteam "Бездым"
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Tuma
Хорошенькая главная
Спасибо! Шиповник завариваю пью. Пока думаю без антибиотика обойдусь.
Принцесса_осуждения
Пророк
Привет, Кошечка Маша)) отметила ?
Tuma
Хорошенькая главная
Дримтимовцы всем привет. Я с вами. Я начала.
лошадка ждёт тебя!
Принцесса_осуждения
Пророк
Есть, Солнышко ?
Tuma
Хорошенькая главная
Машуля я рада что ты с нами! Даже если уедишь в поля не переживай место твое сохраним
И сироп шиповника можно, там ударные дозы витамина С, вкусно и полезно)) От головы (мигрени, в смысле, простудной) хорошо нимесил или нурофен. А так нового ничего не придумали, много-много пить, много-много спать и по желанию вкусно есть. Поправляйся!
Не, пусть сами уже едут) Я почти была готова, но не так, что мозги любить еще неделю ромашкой "едем-не едем". Так что на взлет и до финала))
- Сообщения
- 137.192
- Реакции
- 297.841
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.
- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.
- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.
- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.
- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.
- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.
Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 41-й Взлетки осталось 55 минут!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 41-й Взлетки осталось 55 минут!
- @Kit&kat
- @Inese
- @Виктор 888
- @НастиК
- @Metsy
- @Магги
- @Aipinuga
- @Елена Захарова
- @Фрик души
- @Ирина12
- @Italex
- @Казан
- @Романовна
- @Макс1205
- @margosha2031
- @Igaleksus
- @Щеголенок
- @the very essence
- @Barbara_B
- @multR
- @spin0z
- @Nataly♀️
- @norddd
- @Aites
- @Упс!
- @eclips77
- @Принцесса_осуждения
- @Ludk
- @Ленхен
- @ShadowCat
- @Wild beast
- @Crazy_panda
- @Новый движ
- @Tabaki
- @White_fox
- @Max777
- @Лоллл
- @Tatka.t
- @Plutowca
- @Игорь Ли
- @Elonchik383
- @Евгения Гибадулина
- @Dev4onka
- @АлёнаП
- @Саша Белый
Принцесса_осуждения
Пророк
- @Kit&kat
- @Inese
- @Виктор 888
- @НастиК
- @Metsy
- @Магги
- @Aipinuga
- @Елена Захарова
- @Фрик души
- @Ирина12
- @Italex
- @Казан
- @Романовна
- @Макс1205
- @margosha2031
- @Igaleksus
- @Щеголенок
- @the very essence
- @Barbara_B
- @multR
- @spin0z
- @Nataly♀️
- @norddd
- @Aites
- @Упс!
- @eclips77
- @Принцесса_осуждения
- @Ludk
- @Ленхен
- @ShadowCat
- @Wild beast
- @Crazy_panda
- @Новый движ
- @Tabaki
- @White_fox
- @Max777
- @Лоллл
- @Tatka.t
- @Plutowca
- @Игорь Ли
- @Elonchik383
- @Евгения Гибадулина
- @Dev4onka
- @АлёнаП
- @Саша Белый
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Принцесса_осуждения
Пророк
Спасибо ??? мы обязательно дойдем до конца)
Любочка. Если есть калина то лучше всего напиться горячей калины. Много. Я от такого сразу выздоравливаю.
Поправляйся
Принцесса_осуждения
Пророк
Все верно))Врачи даже прописывают покой и обильное питье))И сироп шиповника можно, там ударные дозы витамина С, вкусно и полезно)) От головы (мигрени, в смысле, простудной) хорошо нимесил или нурофен. А так нового ничего не придумали, много-много пить, много-много спать и по желанию вкусно есть. Поправляйся!
Я, один раз во время наката" бип буп " сказала. И мне так грустно сразу сталоУже начали отмечаться)) молодцы, это так приятно ставить солнышки) расскажу всем новеньким и напомню стареньким про борьбу с накатами. Самое главное не молчите! Даже просто высказаться уже помогает
- @Kit&kat
- @Inese
- @Виктор 888
- @НастиК
- @Metsy
- @Магги
- @Aipinuga
- @Елена Захарова
- @Фрик души
- @Ирина12
- @Italex
- @Казан
- @Романовна
- @Макс1205
- @margosha2031
- @Igaleksus
- @Щеголенок
- @the very essence
- @Barbara_B
- @multR
- @spin0z
- @Nataly♀️
- @norddd
- @Aites
- @Упс!
- @eclips77
- @Принцесса_осуждения
- @Ludk
- @Ленхен
- @ShadowCat
- @Wild beast
- @Crazy_panda
- @Новый движ
- @Tabaki
- @White_fox
- @Max777
- @Лоллл
- @Tatka.t
- @Plutowca
- @Игорь Ли
- @Elonchik383
- @Евгения Гибадулина
- @Dev4onka
- @АлёнаП
- @Саша Белый
Посмотреть вложение 1636498Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
. Плакала
Принцесса_осуждения
Пророк
Почему?)))) Тебе стало жалко Бип бупа?Я, один раз во время наката" бип буп " сказала. И мне так грустно сразу стало
Истерика у меня началась
. Вот так у меня бывает
Принцесса_осуждения
Пророк
Слушай, а вот когда у тебя будет лошадь, где она будет находиться? Ну всм у тебя есть место для нее или у вас есть конюшня, где много лошадей?
Inese
Титан
- Сообщения
- 16.070
- Реакции
- 34.012
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 08.01.2024
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 30
Доброе утро, Команда мечты!!!
@Принцесса_осуждения @Романовна @multR -#некурю 18.07.
Поздравляю со Взлёточкой!!!
И не курим#
@Принцесса_осуждения @Романовна @multR -#некурю 18.07.
Поздравляю со Взлёточкой!!!
И не курим#
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
