Триггеры.
Нужно их проработать, вышел с друзьями, постоял и нормально. Расстроился, попил чая и успокоился например и тп.
Ты ж в детстве когда не курил видел курящих и ничего, расстраивался и тоже все норм было.
Вот и нужно обратно к такому состояние, как когда не курил.