#43_3 От заката до рассвета

[@Polina]

Кому из вас 17 ?

Мне всегда

 

[1.Елена]

Доброе утро мои дорогие
Не курююююю!!!!

@КраХАпулька Олечка умочка??

 

[1.Елена]

Мне ещё 2,5 часа на работе сидеть

@domen Привет Андрей отлично поработать ?

 

[Инга@]

Доброе субботнее утро всем!

 

[Инга@]

 

[Инга@]

А если утром не проснемся?

Куда ты денешься! Разбудим!!!

 

[Дёся]

@КраХАпулька, @Svetlana_B, отметьте меня #29.10 некурю

 

[Дёся]

Мне всегда

Хочешь старше казаться? На пару лет точно приувеличтваешь

 

[Jerem]

@domen Привет Андрей отлично поработать ?

Благодарю) Суббота, поэтому я и так на лайте работаю)

 

[1.Елена]

@Инга@ Ингуся Привет ?

 

[1.Елена]

@@Polina Полиночка ?

 

[Инга@]

С 26, как и обещала - не курю. Первый день прошел на энтузиазме, второй день вылился в дикую истерику, ревела как будто что-то произошло серьезное, как будто меня сейчас убьют, но при это не было причин для слез и, когда плакала, я ни о чем не думала. Ок, слезы очищают, пусть так. Успокоительное помогло через минут 15 и все прошло, даже раздражения не было. Но обратила внимание, что по привычке автоматом выходила на балкон, чиркала зажигалкой, потом медленно доходило - все, не нужно. и еще ловила себя на автоматических поисках сиг в карманах, сумках, заглядывании в шкафы...потом включался мозг и все проходило. именно защита мозга так работала, что мы тебе "думательную" активность отключим, а ты пока найди что-то повдыхать. на третий день, под конец дня было легко без сигарет, но заговорил мозг: "Давай проверим, бросила ты или нет? Купим пачку, выкурим одну..." очень помогло в эти дни "игра в откладывание курения": я для себя решила, что я не знаю, что такое быть не курящей, я не помню, что такое не курить и чтобы мне было проще, я просто на протяжении этих 3 дней даю себе команду, например, сходить в магазин, а покурить позже, закинуть вещи в стирку, а потом покурить, поесть, потом покурить. Как наступает то самое покурить, то курить и не особо хочется. я такая: "Ок, сейчас не особо хочется курить, могу ее что-нибудь сделать". Очень помогло "курение" хлебобулочной соломки. Не могу делать дыхательные упражнения, а тут я с ней вдыхаю и глубоко дышу. потом съем и так делаю часто. А еще пью кипяток. просто крутой кипяток. так как глотнуть его не могу. я начинаю его остужать дыханием или всасывать резко в себя. Да, звуки не очень разносятся по квартире. Во рту становится от кипятка тепло и не хочется курить. Без добавок - ни чай, ни лимон, ни мята - ничего. Если что-то клала, то эффекта не видела. Но мозгу становится спокойнее, ему без разницы, что я курю: сигарету или соломку. он привык, что я дышу по особому и что-то вдыхаю. Он просит это на автомате, а его, оказывается, можно обмануть. Психологически поняла, что курение - не привычка и не зависимость как таковая, а болезнь. я больна и мне нужно лечение. Начинаю "жертвить", придумывать иногда отмазы и сразу включаюсь в игру. Завтра идем в горы, говорят, спорт полезен, а в горах большая нагрузка. А потом в аптеку за средствами, чтобы почистить организм изнутри. Жалею, что не стартанула 24, как все, нет. Мне этих 2х дней хватило настроиться на процесс. Раньше, перед марафоном не могла, потому что знала, что до 24 есть время. а оно пришло быстро, я оказалась не готова.

Доброе утро, моя хорошая! ??? Ты всё правильно делаешь. Всё правильно пишешь. Первое время не слушай свой мозг по поводу курения. Голова тебя будет пытаться развести. Представь себе что ты никогда не курила и действуй этому своему образу и плану. И ещё, заведи себе дневничок ? и перенеси (скопируй и вставь) эти свои ощущения и описание с собой происходящей туда. Это тебе будет как воспоминание потом, что с тобой происходило.
Как завести дневник ? на первой странице…

Спойлер: Как завести дневник ?

как завести дневник: Инструкция

Инструкция как создать дневник

1) Заходи в раздел дневники бросающих курить https://ne-kurim.ru/forum/forums/3-days/

2)Выбираем раздел с подходящим сроком если вы только бросаете то это Старт , нажимаем создать тему

3)Заполняем дневник копируем ссылку и отправляемся в профиль в раздел информация

4) Вставляем ссылку в строку Дневник

Сохраняем изменения




Ну и добавлю от себя:

Это Ваш Домик на данном форуме (ваша страничка), где Вы можете принимать Друзей и гостей форума, писать обо всем, обсуждать, просить помощи или совета и многое другое.

Даже если Вы там напишете всего пару строк, будет легче Вас найти, помочь, связаться с похожими на Вас (стаж, возраст, метод бросания) и пр.

Так же в Дневник можно всегда утащить что-то интересное - рецепты, стихи, ссылки, картинки, свои награды - чтоб они не потерялись и легко можно было найти..

Когда вы дойдете до ЭВЕРЕСТА именно туда придет весь форум чтобы поздравит ьи порадоватся вместе с тобой!

Ссылку на свой Дневник вы можете скопировать и поставить в строку Дневник в вашей персональной информации. Тогда она появится у Вас в самом низу, где аватарка.

Так что, пожалуйста, заводите себе Дневник и обустраивайтесь в своем Домике.

И зовите на новоселье-)

 

[1.Елена]

@Pingva Любовь

 

[@Polina]

Хочешь старше казаться? На пару лет точно приувеличтваешь

Та неее, на 15 не тяну?

 

[КраХАпулька]

@КраХАпулька, @Svetlana_B, отметьте меня #29.10 некурю

Отметила!! Молодец держи солнышко

 

[@Polina]

@domen , Домен, ну и не разговаривай со мной, и орехов мне не нада?

 

[Инга@]

@Инга@ Ингуся Привет ?Посмотреть вложение 1698243

Доброе утро, Леночка! Хорошего тебе субботнего настроения! ???

 

[@Polina]

Пошла чистить и жарить камбалу... вот...?

 

[1.Елена]

Доброе утро, Леночка! Хорошего тебе субботнего настроения! ???

Посмотреть вложение 1698249

@Инга@ Спасибо! ?Ингуся

 

[Инга@]

Пошла чистить и жарить камбалу... вот...?

Вкусненько будет! Ням-ням! ? Только чистить не люблю… ?