Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

Привет! Как ты лихо почти по килограмму в день скидываешь! Завидую белой завистью. Молодец- всем пример!

Привет. Я бы не сказал, что по 1 кг в день. Нечему завидовать, так может каждый. Цель и дисциплина. )

 

[Ёжикツ︎]

29.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 2245 ккал
Расход 2812 ккал
Итого -567 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 8.49км
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63.1
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

30.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1601 ккал
Расход 2490 ккал
Итого -889 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.55 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 62.9
Грудь 92 (-1)
Талия 76 (-1)
Бедра 89 (-1)

 

[Ёжикツ︎]

01.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1688 ккал
Расход 2563 ккал
Итого - 875 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 0.0 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 62.9
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Ёжикツ︎]

02.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1422 ккал
Расход 2482 ккал
Итого -1060 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.36 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.8
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Ёжикツ︎]

03.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1583 ккал
Расход 2659 ккал
Итого -1076 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 4.58км
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.7
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Ёжикツ︎]

04.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1772 ккал
Расход 2622 ккал
Итого -850 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.96 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.9
Вес 63.3
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Ёжикツ︎]

05.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1701 ккал
Расход 2940 ккал
Итого - 1239 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.33 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.7
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Ёжикツ︎]

06.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1208 ккал
Расход 2496 ккал
Итого -1288 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.14 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62.1
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Ёжикツ︎]

07.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1663 ккал
Расход 2686 ккал
Итого -1023 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 5.54км
Вес и изменения:
ИМТ 21.6
Вес 62.3
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Ёжикツ︎]

08.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1864 ккал
Расход 2480 ккал
Итого -616 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.67 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.5
Вес 62.2
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Хтонь Лесная]

Бедра 89 (-1)

Никогда такого не было и вот опять

Вес 62.2

До 55 дойдёшь, кирпичей притащу

Ну а серьёзно, рада за тебя! Захотел - достиг цели, молодец!

 

[Ёжикツ︎]

До 55 дойдёшь, кирпичей притащу

Я ниже 60 не собираюсь ))

 

[Хтонь Лесная]

Я ниже 60 не собираюсь ))

Сегодня не собираешься, а там кто тебя знает)) Ты ж 65 хотел, а гляди уже 62

 

[Ёжикツ︎]

До 55 дойдёшь, кирпичей притащу

Буду иметь в виду ))

 

[Хтонь Лесная]

Буду иметь в виду ))

Говори заранее, каких тебе, закуплюсь

 

[Ёжикツ︎]

Говори заранее, каких тебе, закуплюсь
Посмотреть вложение 1814434

Профессиональный подход ))

 

[Хтонь Лесная]

@Ёжикツ︎ Удалил))) А я успела! Красавчик!

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎ Удалил))) А я успела! Красавчик!

Ну, я тебе только и показался ))

 

[Хтонь Лесная]

Ну, я тебе только и показался ))

Спасибки, Йожичек! Мне очень приятно