Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

Отчеты по питанию и тренировкам вести продолжу, т.к. мне удобно, что здесь у меня хранится эта информация.

 

[Lauren]

спустя чуть больше полгода я добился поставленной цели. Правда я похудел в итоге на 23 кг

Володя привет!
Шикарный результат! Молодчина ты!

Так что если хотите похудеть всё в ваших руках, нужно только правильно к этому вопросу подойти.

Твой дневник для многих может стать пособием, руководством к действию! За полгода такой результат!

 

[Ёжикツ︎]

Володя привет!
Шикарный результат! Молодчина ты!

Твой дневник для многих может стать пособием, руководством к действию! За полгода такой результат!
Посмотреть вложение 1824894

Привет. Там ничего особенного вроде нет. Как мотиватор если. ))

 

[Lauren]

Привет. Там ничего особенного вроде нет. Как мотиватор если. ))

Это тебе как профи кажется, что ничего нет! Я по первости в интернет лезла и в поисковике набирала некоторые названия упр. ???
Мотиватор отменный, за такой короткий период такой результат!
Ты вот сам ставил себе цель 15 кг скинуть, а вышло вон сколько
Ну и понятно что тело в порядке!
Ведь по сути, повторяй за тобой и результат будет! Ведь вот, живой человек - ты, у которого все получилось!
Молодца!??

 

[Ёжикツ︎]

Это тебе как профи кажется, что ничего нет! Я по первости в интернет лезла и в поисковике набирала некоторые названия упр. ???
Мотиватор отменный, за такой короткий период такой результат!
Ты вот сам ставил себе цель 15 кг скинуть, а вышло вон сколько
Ну и понятно что тело в порядке!
Ведь по сути, повторяй за тобой и результат будет! Ведь вот, живой человек - ты, у которого все получилось!
Молодца!??

Спасибо )

 

[Ёжикツ︎]

30.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1770 ккал
Расход 2477 ккал
Итого - 707 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.2 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.8
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

31.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 2015 ккал
Расход 2831 ккал
Итого - 816 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 8.91км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.7
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

 

[@Polina]

30.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1770 ккал
Расход 2477 ккал
Итого - 707 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.2 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.8
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

Йожа, прювет!?

 

[Ёжикツ︎]

Йожа, прювет!?

Привет, Поля!?

 

[@Polina]

Привет, Поля!?

Смотрю , не отпускаешь занятия. Молодец. Втянулся?

 

[Ёжикツ︎]

Смотрю , не отпускаешь занятия. Молодец. Втянулся?

Да, уже все на автомате, но когда не хочется, то небольшое усилие помогает справиться с ленью и сделать упражнения. ))
Настраиваюсь на тренажерный зал. ))

 

[@Polina]

Да, уже все на автомате, но когда не хочется, то небольшое усилие помогает справиться с ленью и сделать упражнения. ))
Настраиваюсь на тренажерный зал. ))

Во блин. А там то чего забыл??

 

[Ёжикツ︎]

Во блин. А там то чего забыл??

Там в плане тренировок будет разнообразнее, да атмосфера спортивная, плюс прогулки до зала )

 

[@Polina]

Там в плане тренировок будет разнообразнее, да атмосфера спортивная, плюс прогулки до зала )

Понятно. Бицухи решил накачать, так и говори??

 

[Ёжикツ︎]

Понятно. Бицухи решил накачать, так и говори??

Не, я массу набирать не буду. Только на рельеф и выносливость, без фанатизма.
Я когда-то уже набирал. У меня вес был максимальный 96 кг. ))

 

[@Polina]

Не, я массу набирать не буду. Только на рельеф и выносливость, без фанатизма.
Я когда-то уже набирал. У меня вес был максимальный 96 кг. ))

Нихило. Центнер практически )))

 

[Ёжикツ︎]

Нихило. Центнер практически )))

Да, капец )

 

[@Polina]

Да, капец )

Тяжко наверное было.

 

[Ёжикツ︎]

Хотел в фитнес-марафоне показать результат за полгода, но там нет никого и у меня все желание пропало ))

 

[@Polina]

Хотел в фитнес-марафоне показать результат за полгода, но там нет никого и у меня все желание пропало ))

Как никого?
Кто то же там все равно есть...???