Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

Тяжко наверное было.

Нет, ощущалось канешь, что масса такая ))

 

[@Polina]

Нет, ощущалось канешь, что масса такая ))

Так и говори, кого надо нет?

 

[Ёжикツ︎]

Так и говори, кого надо нет?

А кого надо? ))

 

[@Polina]

А кого надо? ))

Нинаю?
Тебе виднее?

 

[Ёжикツ︎]

Нинаю?
Тебе виднее?

Я уже фотку загрузил, скоро удалю )

 

[@Polina]

Я уже фотку загрузил, скоро удалю )

Куда?

 

[Ёжикツ︎]

Куда?

В марафон )

 

[@Polina]

В марафон )

А я почему не видела???

 

[@Polina]

Вот вообще неинтересно.
Спокойной ночи, Йожа?

 

[Ёжикツ︎]

Вот вообще неинтересно.
Спокойной ночи, Йожа?

Спокойной ночи.? Я же говорил, там нет никого ))

 

[@Polina]

Спокойной ночи.? Я же говорил, там нет никого ))

Где???

 

[Ёжикツ︎]

Где???

https://ne-kurim.ru/forum/threads/fitnes-marafon-start-20-03.67336/page-151#post-14826265

 

[@Polina]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/fitnes-marafon-start-20-03.67336/page-151#post-14826265

Прям молодчина!?
Я бы на пол пути уже увидела результат и плюнула??

 

[Ёжикツ︎]

Прям молодчина!?
Я бы на пол пути уже увидела результат и плюнула??

Да бывали моменты, когда хотелось на фиг все бросить. ))

 

[@Polina]

Да бывали моменты, когда хотелось на фиг все бросить. ))

Вот, вот.
Ладно, Йожа, я спать.
До новых встреч ???

 

[Ёжикツ︎]

Вот, вот.
Ладно, Йожа, я спать.
До новых встреч ???

Пока, пока ))

 

[Ёжикツ︎]

01.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 1576 ккал
Расход 2506 ккал
Итого - 930 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.06 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.1
Вес 60.9
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

02.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 1838 ккал
Расход 2831 ккал
Итого - 993 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 10.34 км
Вес и изменения:
ИМТ 21.2
Вес 61.2
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

03.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2184 ккал
Расход 2541 ккал
Итого - 357 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.15 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21
Вес 60.8
Грудь 92
Талия 74
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

04.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2410 ккал
Расход 2514 ккал
Итого - 104 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 0.0км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 73 (-1)
Бедра 88