Если объяснять всё простыми словами, то аскеза — это добровольное ограничение себя в чем-то ради достижения определенной цели. Упоминается она практически во всех священных текстах, и неважно, о какой религии идет речь — буддизме, христианстве или исламе.
Ты наверняка слышала фразу «За всё надо платить». В этом и заключается суть аскезы — ты духовно оплачиваешь исполнение своего желания, налагая на себя некий обет. «Валютой» может стать что угодно — отказ от кофе, ежедневные 10 тысяч шагов или ранние подъемы.
Главный принцип аскезы — сложность. Иными словами, если ты — жаворонок, который просыпается в шесть утра, то нельзя объявить, что теперь это не твой образ жизни, а аскеза. Человек должен сознательно выйти из зоны комфорта — только так аскеза будет работать.
Какой может быть аскеза?
Самоограничения можно вводить в самых разных областях. Ты можешь отказаться от обсценной лексики, если используешь ее постоянно, или перестать есть продукты, которые часто употребляешь — например, сахар или конфеты.
Подойдут и физические нагрузки — ежедневная зарядка или ежевечерний час йоги. Ты можешь сделать аскезой выработку определенной привычки — пообещать себе ежедневно тратить час на изучение иностранного языка или читать 100 страниц новой книги.
Главное — не забывать, что аскеза — это упражнение на дисциплину. Иными словами, не стоит читать, например, Донцову, которая помогает тебе отдохнуть от сложной работы — это не привлечет той энергии, которая нужна для исполнения желания.
Как правильно выполнять аскезу?
Основной принцип: одна аскеза = одно желание. Не пытайся читерить, пытаясь привязывать к единственному ограничению несколько целей: и похудеть, и найти новую работу, и встретить вторую половинку. Если цель серьезна, то можно и даже нужно взять на себя сразу несколько обетов.
Вот какие шаги надо последовательно выполнить, приступая к аскезе:
Четко сформулируй желание. Убедись, что оно не предполагает нанесения вреда другим людям.
Выбери обет и срок для него. Самый маленький — это 30 дней, обычно аскезе посвящают три месяца.
Проговори (или запиши) свое намерение: «Я, [имя], беру на себя аскезу [какую именно] на [срок]. Свои заслуги от нее я посвящаю выполнению желания [какого именно]».
Приступай к выполнению обета. Если в этом нет необходимости, никому о нем не рассказывай.
По завершению аскезы скажи: «Я, [имя], брала на себя аскезу [какую] и успешно довела ее до конца. Все результаты я отдаю на исполнение своего желания [какого именно]».
все,ушла
