#49_3 Джанго освобожденный ?

[Ирочка_Ч]

@Natale как у тебя с сигаретой, чтобы расслабиться? Или обкурить какое-то дело? Тебе сложно не курить в эти моменты?

 

[Рецидивист]

С добрым утром команда

 

[Pingva]

Доброе утро, дорогие товарищи!

 

[Lyubov01.23]

Команда вот здесь много интересной информации .Рекомендую почитать дневники.Особенно ,, Мозг мой враг,, но мое мнение нужно читать его когда настраиваешься бросить .Меня очень тригироло пока читала Но зато будешь знать что тебя ждёт.Очень хорошо описано.

#49_3 Джанго освобожденный ?

Команда 49_3 Старт 17.07.2023г Финиш 16.08.2023г. Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро, дорогие товарищи!

Доброе утро

 

[Ирочка_Ч]

Если объяснять всё простыми словами, то аскеза — это добровольное ограничение себя в чем-то ради достижения определенной цели. Упоминается она практически во всех священных текстах, и неважно, о какой религии идет речь — буддизме, христианстве или исламе.

Ты наверняка слышала фразу «За всё надо платить». В этом и заключается суть аскезы — ты духовно оплачиваешь исполнение своего желания, налагая на себя некий обет. «Валютой» может стать что угодно — отказ от кофе, ежедневные 10 тысяч шагов или ранние подъемы.

Главный принцип аскезы — сложность. Иными словами, если ты — жаворонок, который просыпается в шесть утра, то нельзя объявить, что теперь это не твой образ жизни, а аскеза. Человек должен сознательно выйти из зоны комфорта — только так аскеза будет работать.


Какой может быть аскеза?
Самоограничения можно вводить в самых разных областях. Ты можешь отказаться от обсценной лексики, если используешь ее постоянно, или перестать есть продукты, которые часто употребляешь — например, сахар или конфеты.

Подойдут и физические нагрузки — ежедневная зарядка или ежевечерний час йоги. Ты можешь сделать аскезой выработку определенной привычки — пообещать себе ежедневно тратить час на изучение иностранного языка или читать 100 страниц новой книги.

Главное — не забывать, что аскеза — это упражнение на дисциплину. Иными словами, не стоит читать, например, Донцову, которая помогает тебе отдохнуть от сложной работы — это не привлечет той энергии, которая нужна для исполнения желания.


Как правильно выполнять аскезу?
Основной принцип: одна аскеза = одно желание. Не пытайся читерить, пытаясь привязывать к единственному ограничению несколько целей: и похудеть, и найти новую работу, и встретить вторую половинку. Если цель серьезна, то можно и даже нужно взять на себя сразу несколько обетов.

Вот какие шаги надо последовательно выполнить, приступая к аскезе:

Четко сформулируй желание. Убедись, что оно не предполагает нанесения вреда другим людям.
Выбери обет и срок для него. Самый маленький — это 30 дней, обычно аскезе посвящают три месяца.
Проговори (или запиши) свое намерение: «Я, [имя], беру на себя аскезу [какую именно] на [срок]. Свои заслуги от нее я посвящаю выполнению желания [какого именно]».
Приступай к выполнению обета. Если в этом нет необходимости, никому о нем не рассказывай.
По завершению аскезы скажи: «Я, [имя], брала на себя аскезу [какую] и успешно довела ее до конца. Все результаты я отдаю на исполнение своего желания [какого именно]».

Отличный подход, очень даже может помочь, считаю. Первый раз вижу, спасибо, что поделилась.
Просто мы не всегда знаем или вообще в отчаянии уже, что именно может сработать. Поэтому стоит попробовать всё, для достижения цели.

Бросить курить это и есть про выход из зоны комфорта. Нужно проявить терпение и настойчивость. Придётся изменить свой образ жизни. В начале заставляешь себя, но когда приходит понимание, что ты можешь жить без сигареты, да ещё и с классными бонусами ( а они обязательно будет у каждого свои после отказа), участники форума начинают удивляться сами переменам в своей жизни.?

 

[Ирочка_Ч]

1. Серёга
2. 25лет
3. Не сосчитать
4. Сила воли
5. 9 месяцев
6. Эх...эта одна сигарета
7. Мушкетёры

Серёга, приветствую в нашей команде! ? Рассказывай, из за чего был срыв в последний раз и как давно?

 

[Pingva]

Команда вот здесь много интересной информации .Рекомендую почитать дневники.Особенно ,, Мозг мой враг,, но мое мнение нужно читать его когда настраиваешься бросить .Меня очень тригироло пока читала Но зато будешь знать что тебя ждёт.Очень хорошо описано.

#49_3 Джанго освобожденный ?

Команда 49_3 Старт 17.07.2023г Финиш 16.08.2023г. Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

Вот насколько всё же разное восприятие у людей... я в день отказа оказалась здесь именно потому, что меня поисковик перекинул на этот самый дневник, и у меня реакция была "О как? Должны быть происки? А я тоже хочу - преодолевать это ж завсегда любопытно." И потом еще пару месяцев я пыталась найти хоть что-то что нужно преодолеть, нашла у других, а у себя как-то не очень... на тригеры вообще целенаправленно пёрла, типа "ну сейчас-то точно будет хотеться, а мы кааааак преодолеем!", а оно и не хотелось особо - скорее, вспоминалось, но без особой ностальгии...
Так и проехала, с одним намеком на 10тиминутный накат (большинство его и намёком-то не посчитало бы) за всё время отказа...

 

[Lyubov01.23]

Вот насколько всё же разное восприятие у людей... я в день отказа оказалась здесь именно потому, что меня поисковик перекинул на этот самый дневник, и у меня реакция была "О как? Должны быть происки? А я тоже хочу - преодолевать это ж завсегда любопытно." И потом еще пару месяцев я пыталась найти хоть что-то что нужно преодолеть, нашла у других, а у себя как-то не очень... на тригеры вообще целенаправленно пёрла, типа "ну сейчас-то точно будет хотеться, а мы кааааак преодолеем!", а оно и не хотелось особо - скорее, вспоминалось, но без особой ностальгии...
Так и проехала, с одним намеком на 10тиминутный накат (большинство его и намёком-то не посчитало бы) за всё время отказа...

А меня дневник Арии привел на форум.Почитала решила -надо попробовать И зарегистрировалась.Я уже несколько дней не курила на тот момент.А накатов было много черт знает почему.Даже сейчас оказалось может прилететь неожиданно.

 

[Дoмовой]

Я согласна! Поменять мышление в первую очередь. Работаем с головой, потом уже действуем. Я сама так бросила. Ты опытный боец? Скока раз бросал?

Пальцев на руках точно не хватит)

 

[Pingva]

А меня дневник Арии привел на форум.Почитала решила -надо попробовать И зарегистрировалась.Я уже несколько дней не курила на тот момент.А накатов было много черт знает почему.Даже сейчас оказалось может прилететь неожиданно.

Ну прилететь в теории может и мне, я до сих пор это держу в голове... дело, как оказалось, совершенно непредсказуемое... но пока наблюдаю на других...

 

[Pingva]

А меня дневник Арии привел на форум.Почитала решила -надо попробовать И зарегистрировалась.Я уже несколько дней не курила на тот момент.А накатов было много черт знает почему.Даже сейчас оказалось может прилететь неожиданно.

У меня вторая половина как ты бросил перед НГ, и тож без каких-либо видимых сложностей… но он это хоть запланировал за пару дней…
А я как отщепенец - в середине рабочего четверга, с двумя пачками сигарет и парой пачек стиков на руках, и вообще не собираясь совершать подвигов…
Из любопытства, так сказать

 

[Lyubov01.23]

У меня вторая половина как ты бросил перед НГ, и тож без каких-либо видимых сложностей… но он это хоть запланировал за пару дней…
А я как отщепенец - в середине рабочего четверга, с двумя пачками сигарет и парой пачек стиков на руках, и вообще не собираясь совершать подвигов…
Из любопытства, так сказать

Я за месяц до этого сыну обещала.Ходил следом,,Мама бросай курить!"Я и пообещала.Что после нового года брошу.И благополучно забыла))Что должна бросать.И проснувшись 1 числа,я попила кофе и уже собралась идти курить Даже халат надела чтобы выйти.И мне тут говорят"Мама ,а ты куда курить?Ты же обещала?"Думаю блинточно.А в кармане почти полная пачка.Все пошли с сыном ее поломали и выкинули.Если бы она осталась я бы сорвалась А так в мусорку улетело все что напоминает.Так что можно сказать не было ни настроя,ни подготовки.

 

[Pingva]

Я за месяц до этого сыну обещала.Ходил следом,,Мама бросай курить!"Я и пообещала.Что после нового года брошу.И благополучно забыла))Что должна бросать.И проснувшись 1 числа,я попила кофе и уже собралась идти курить Даже халат надела чтобы выйти.И мне тут говорят"Мама ,а ты куда курить?Ты же обещала?"Думаю блинточно.А в кармане почти полная пачка.Все пошли с сыном ее поломали и выкинули.Если бы она осталась я бы сорвалась А так в мусорку улетело все что напоминает.Так что можно сказать не было ни настроя,ни подготовки.

У меня полная пачка год лежала на рабочем столе, потом кто-то из коллег стрельнул оттуда пару сигарет, она полежала еще и как мне кажется, переехала в ящик стола… этакий символ отказа и дома всё было…

 

[Lyubov01.23]

У меня полная пачка год лежала на рабочем столе, потом кто-то из коллег стрельнул оттуда пару сигарет, она полежала еще и как мне кажется, переехала в ящик стола… этакий символ отказа и дома всё было…

Нее меня хорошо колбасило первые дни. Психовала и т.д. и хреново было.Сын на 3 день говорит , ладно мама иди покури))) не мучайся.Мы как раз спать ложились.Я полежала подумала.А тогда зачем я эти 3 дня мучалась.Никуда я не пойду и все.Скоро легче станет.Я же уже бросила-зачем начинать.

 

[Pingva]

Нее меня хорошо колбасило первые дни. Психовала и т.д. и хреново было.Сын на 3 день говорит , ладно мама иди покури))) не мучайся.Мы как раз спать ложились.Я полежала подумала.А тогда зачем я эти 3 дня мучалась.Никуда я не пойду и все.Скоро легче станет.Я же уже бросила-зачем начинать.

Ты отказывалась… меня при одной мысли об отказе колбасить начинало)
Я ставила эксперимент версии «вот буду помирать от желания, тогда и закурю»…. И мужественно ждала этого «помирать», а оно всё не приходило и не приходило… да и форум поддерживал своим «пингва умничка»… а потом уже пришло осознание как хорошо без сигарет, и все остальные умные мысли)))

В-общем, по ходу дела, я так легко отделалась, потому что не отказывалась по факту…

 

[Lyubov01.23]

Ты отказывалась… меня при одной мысли об отказе колбасить начинало)
Я ставила эксперимент версии «вот буду помирать от желания, тогда и закурю»…. И мужественно ждала этого «помирать», а оно всё не приходило и не приходило… да и форум поддерживал своим «пингва умничка»… а потом уже пришло осознание как хорошо без сигарет, и все остальные умные мысли)))

А у меня наоборот было,,Сдохну но не закурю,)))Это первую неделю.А потом да, форум , поддержка,и умные мысли.А ещё потом ,,Как сказать что я сорвалась?"Когда только что сидели обсуждали что курение это зло и раз бросили то все не будем больше.Человека отпустило,а тебе через полчаса прилетело .И сидишь и думаешь,, Это же надо будет сказать А как?"Нее не буду курить

 

[Рецидивист]

Серёга, приветствую в нашей команде! ? Рассказывай, из за чего был срыв в последний раз и как давно?

привет! Честно даже и не помню, осенью вроде, было сильное желание покурить одну сигарету

 

[Lyubov01.23]

привет! Честно даже и не помню, осенью вроде, было сильное желание покурить одну сигарету

Надо всегда помнить,,Нету одной,есть первая.А дальше будут следующие "

 

[Natale]

Всем доброе утро