#49_1 Те ещё печеньки ?

[nachtigal]

 

[nachtigal]

@Тим041, доброе утро Тимофей!

 

[u251013]

Новый день - поехали.

 

[nachtigal]

@Dagaz, Ташенька, доброе утро!)

 

[I believe]

@I believe Катюша, доброе утро

Привееет!

 

[nachtigal]

@I believe, Катюша, привет)

 

[I believe]

@I believe, Катюша, привет)

Привет, Ленчик!

 

[nachtigal]

Привет, Ленчик!

Я пришла в гости)))

 

[Карамелькa]

Доброе утро команда

Спойлер: 49-1

1. @DimK
2. @Dagaz
3. @Тим041
4. @Maria_Moon
5. @garald48
6. @Никола Берго
7. @u251013
8. @Korolewa
9. @Медовый Пряник
10. @windblade
11. @Sakhavat
12. @_Лика
13. @dmitrii327
14. @Avemaria
15. @Даурия
16. @Подводный космонавт
17. @Анастасия ?
18. @SitDim
19. @Kistamo[/USER
20. @Risha_G

[/LIST]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀


​

 

[nachtigal]

@Карамелькa, доброе утро Галечка!
Очень хорошие советы.
Рекомендую всем сохранить!

 

[Карамелькa]

@Карамелькa, доброе утро Галечка!
Очень хорошие советы.
Рекомендую всем сохранить!

Доброе утро Лена рада тебя видеть Как отдыхается?

 

[nachtigal]

Доброе утро Лена рада тебя видеть Как отдыхается?

И я рада!
Я пока на работе
Только пришла домой. С воскресенья буду отдыхать!

 

[nachtigal]

@_Лика, доброе утро Ликуся!)

 

[Ликa]

Кто тут съел 7 котлет и без меня?

всем доброе утро!

 

[DimK]

@DimK доброе утро! Ты как?

Доброе утро. Умираю от жары. С сегодняшнего дня пью Ресигар, вчера купил. Приложу сегодня все усилия чтобы не курить. Но уверен, что если даже сегодня на работе не получится не курить. То впереди два выходных, и дома не куря, настроюсь на позитив и отказ. Тем более планируем с детьми на море поехать, дома и при детях я не курю. Вот как-то так.

 

[nachtigal]

Доброе утро. Умираю от жары. С сегодняшнего дня пью Ресигар, вчера купил. Приложу сегодня все усилия чтобы не курить. Но уверен, что если даже сегодня на работе не получится не курить. То впереди два выходных, и дома не куря, настроюсь на позитив и отказ. Тем более планируем с детьми на море поехать, дома и при детях я не курю. Вот как-то так.

Хорошего дня, Дима!

 

[Dagaz]

Кто тут съел 7 котлет и без меня? Посмотреть вложение 1842579всем доброе утро!

Я бы обязательно поделилась, но они как-то так вот. ... ррррраз! - и кончились

 

[DimK]

Сложность в том что я сам себя обманываю что сигареты дают мне некую поддержку и/или расслабление. Куря я становлюсь более нервным, более подвержен стрессу. Но как объяснить это мозгу? Как с ним договориться? И нужно ли вообще договариваться?

 

[DimK]

Хорошего дня, Дима!Посмотреть вложение 1842582

Спасибо Леночка)))) Ты как всегда рядом)))

 

[Тим041]

@Тим041 привет Как день проходит? Как твои дела?

Доброе утро, Катрина!

@Тим041, доброе утро Тимофей!

Доброе утро, Елена!
Доброе утро всей честной компании!
У меня началось закрытие отчётного периода, всё в мыле, голова квадратная... а вы такие активные! Захожу - а тут +30 страниц форума о_О