Физкульт привет!
Вчера мы хорошо поработали лопатой, молодцы! Ну а сегодня мы будем шагать по сугробам.
Ходьба по снежным заносам способна забрать у вас
300-400 ккал в час, а если будете бегать по снегу – то и больше.
Чем глубже снег и выше темп ходьбы, тем больше сжигается калорий. Кроме того, прогулки в заснеженную погоду помогают снизить проявления вегето-сосудистой дистонии, насыщают легкие кислородом, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Больше всего во время таких прогулок прорабатываются икроножные мышцы, а также
мышцы ягодиц и бедер.
Бег по воде не повышает прочность костей, потому что это упражнение с низким воздействием. Рекомендуют дополнять водный бег некоторыми упражнениями с отягощениями.
Тренировки с отягощениями или тяжелой атлетикой создают мышечную массу, укрепляют кости и повышают уровень метаболизма.
