#53_2 Дыхание свободы ??‍♂️

Куда ты пойдешь после окончания этой взлётки?

  • 1. В следующую взлётку со своей командой.

    Голосов: 15 55,6%

  • 2. Не пойду, поуговаривайте меня.

    Голосов: 0 0,0%

  • 3. Не пойду, и не уговаривайте меня.

    Голосов: 2 7,4%

  • 4. В следующую взлётку с другоой командой.

    Голосов: 0 0,0%

  • 5. Увы, надо идти в стодневку.

    Голосов: 0 0,0%

  • 6. Ура, мне пора в стодневку.

    Голосов: 0 0,0%

  • 7. В другие марафоны форума.

    Голосов: 0 0,0%

  • 8. Никуда, буду бродить по форуму.

    Голосов: 4 14,8%

  • 9. Уйду с форума.

    Голосов: 1 3,7%

  • 10. Для наставников и гостей.

    Голосов: 5 18,5%
  • Всего проголосовало
    27
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
  39. @SNS​
1000010622.jpg

?? В мрачном, затененном лесу, где деревья шепчут тайны ветру ?, а тени пляшут меж стволов в полночной тишине ??, пробуждается нечто невиданное. Легенды оживают в темноте ?✨, и одна из них — о Коте Баюне ?.
Этот таинственный герой, обладающий не только удивительной способностью укладывать всякого в дремоту своими мягкими, завораживающими сказками ??, но и необычным даром — задавать вопросы ?❓, что заставляют задуматься даже самых мудрых.
И вот, когда луна взойдет на небосводе ? и её серебристый свет проберется сквозь плетень листвы ?, Кот Баюн мягко ступит на мохнатую землю ?. Его глаза, сверкающие зелёным огнём ??, вглядываются в темноту, исследуя тайны мира ?. Он мурлычет тихую песнь, что носится в воздухе, проникая в уголки сознания тех, кто осмеливается искать его взгляд ??.
Он готов рассказать истории, но прежде... Кот Баюн задаст вопросы ❓?. Вопросы, что будут витать в воздухе, как листья в осеннем вихре ??, пока не найдут своего слушателя. Он смотрит пристально, выбирая того, кто достоин разгадать его загадки и открыть для себя новые горизонты мудрости ??.
 
Dimon_73 написал(а):
мне больше пиво помогает. курить хочется, выпиваю банку и нет проблем. главное - без фанатизма)))
Нажмите для раскрытия...
Неее, это как минимум подозрительно пить на работе) но да, сегодня такое же предлагали.
 
Helen! написал(а):
Отвлекись.. покури ручку, только стержень не забудь вытащить...
Обычно просто вдох выдох в том ритме как ты курила ранее сбивает накат
Нажмите для раскрытия...
Я имела ввиду, что меня тянет на сладкое как обычно, не меньше ни больше! А ручку я как то пробовала курить, не мое! ?
 
Советы от Сергея Князева

62e25484-689a-5cae-b9e9-489338a69057.jpg
​

Курение – это как ножка на табуретке. Уберешь ее, будет удобно сидеть?
Нет.
А нужно как-то.
Ломка. Переживания. Депрессивное состояние. Приходится силой воли держать равновесие. Приходится приспосабливаться.
Хотя о чем это я. Можно поверить, что ножка не нужна, и жить без нее дальше. Но будет ли вам удобно?
⠀
Почему мало кто спрашивает себя "а какого рожна вместо нормальной табуреточной ножки я использую сигарету?"
⠀
Почему находится удобный ответ – дело в зависимости. Ну да, есть такая никотиновая/алкогольная/пищевая зависимости. И что? У вас могла бы быть любая из них.
⠀
Перестать курить/пить/переедать не значит стать человеком без зависимости.
⠀
Почему…? Ведь именно в ответе на этот вопрос и скрывается суть вашей формы зависимости. Суть проблемы.
⠀
Зачем-то вам эта ножка нужна. Если бы все было не так, хватило бы одной упаковки табекса, чтобы перестать курить.
⠀
Кто-то вместо сигареты начинает заниматься спортом, включает в свою жизнь хобби, еще что-то новое. И это правильно. Это помогает закрепить новую модель поведения.
⠀
Но все равно остается риск вернуться обратно. Потому что чего-то не хватает.
⠀
Найдете ответ на этот вопрос, и вы найдете, что должно быть вместо сигареты. Какая именно ножка.
⠀
Один из способов сделать это – консультация со мной (не важно, бросаете ли вы курить, или пить, или переедать) или проработать на "Стратегии отказа от курения". Там вы увидите, в чем именно заключается проблема. Это поможет вам избежать многих лет самостоятельных поисков.
⠀
Другой – спросить себя – что плохого случится, когда я брошу курить/пить/переедать. Так вы увидите хотя бы общую сферу проблемы. И вам будет куда углубиться.
⠀
Если ничего плохого не случится, тогда:
а) вы обманываете себя, ну, иначе бы давно бросили.
б) вы готовы бросить, и можете это сделать прямо сейчас.

49464434-4a04-5287-a7aa-7694908d3867.jpg

Срывы через месяцы и годы после отказа от сигарет.

Грустная тема, но нужная.
Большинство думает, что причины срывов просты – стресс и нервы.
На самом деле, это УДОБНЫЕ ПРИЧИНЫ, чтобы закурить.
Все сложнее:
1️⃣ Ваш образ жизни после отказа не поменялся
Это важный пункт. Смущающий тем, что человеку не хочется меняться. Хочется оставаться в зоне комфорта.
Пока вы курите, вы ведете образ жизни курильщика. Привычки, ритуалы, окружение… все это способствует и ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ.
Ваш образ жизни провоцирует желание закурить. Меняйтесь.
2️⃣ Вы не «закрыли» причину, по которой курили
Настоящая причина (ОДНА), по которой вы до сих пор курите, для каждого своя. И дело здесь не в никотине.
⠀
Вот пара простых примеров из личной практики:
⠀
?‍♀️Женщина во время консультации оговорилась: «курение – это единственное, что связывает меня с мужем. Я курю с ним на балконе». Отказ от курения приравнивается к потере мужа. После осознания ситуации, она начала налаживать отношения с мужем. Курение ушло.
⠀
?‍♀️Одиночество. Тяжело. Нет увлечений, нет мужчины рядом. Все это закуривалось. Поддерживая замкнутый круг – смысл бросать курить, когда одной, без сигарет, становится еще тяжелее? Ну и был нюанс, благодаря которому отношения не выстраивались. Проработали на консультации, и жизнь поменялась. Сигареты стали не нужны.
⠀
Таких моментов в личной практике сотни. Они не все про отношения. Бывает всякое.
⠀
❗️Все это мы прорабатываем на «Стратегии отказа от курения» стартующей 8 октября.
⠀
Интуитивно вы понимаете это. И чтобы не меняться, у вас включаются психологические защиты не дающие вам увидеть реальную ситуацию.
⠀
Ну действительно, все же хорошо, курите, все привычно, все устроено. А тут нужно заглянуть правде в глаза. Это страшно.
⠀
Поэтому и хочется просто бросить, НАПРЯЧЬСЯ, и ВСЕ. Но такой отказ обычно и приводит к срывам. Потому, что не проработаны важные нюансы держащие вас в зависимости.

bp.png

@_Дюймовочка_
@@лютик
@Алексей К.
@Алексей223
@Анастасия Сергеевна
@Арбузик
@Аюпов Эльнас
@Валькирия
@Всегда
@Геля26
@Есть Завтра
@Иван Гек
@Ленок П
@Машунец
@Мигера1993
@Ося 2.0
@Сильный духом
@Ханнанов
@Юлия Викторовна Б
@Alex Shu
@Almazik
@Amу
@AnnaSannikova
@Dimon_73
@Inese
@Just Iren
@Keff
@Keryl
@KintaNa
@KristaS
@liza_02
@Marylis2006
@Nastik26
@Ninochka
@NutrioFit
@s-word88
@SergeN
@sergeystudent90
@SNS
@stasrambov
@Tanyaka
@Tanyusick
@Verame
@vidmin1979
@Visteriya
@vladi-slava77
@Yu-Yu
@ZIMMER230688
 
AnnaSannikova написал(а):
но боюсь, что однажды не справлюсь с накатами.
Нажмите для раскрытия...
Не бойся, мы с тобой! Сразу к нам беги и жалуйся на них ))
Вот тебе напоминалочка, на всякий случай

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
 
Vivien Li написал(а):
Не бойся, мы с тобой! Сразу к нам беги и жалуйся на них ))
Вот тебе напоминалочка, на всякий случай

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо за поддержку!
 
AnnaSannikova написал(а):
Всем привет! ;)
Сегодня у меня третий день без никотина!
Физически полегче, чем вчера, со сном странные вещи происходят!
Но психологически не легче, в голову лезут дурные мысли((( Выполняю технику СТОП при накате, иногда помогает , а иногда не надолго и опять лезут в голову плохие мыслиз. Вроде бы все понимаю и осознаю , но боюсь, что однажды не справлюсь с накатами.
Нажмите для раскрытия...
Справишься? ты сильный зайка. Ты сильнее, чем накат.
 
Dimon_73 написал(а):
мне больше пиво помогает. курить хочется, выпиваю банку и нет проблем. главное - без фанатизма)))
Нажмите для раскрытия...
Неее, у меня алкоголь это значит курить надо, по любому ....
Я из за него, курить начала через 7 лет некурения. Я уже и думать об этом забыла. А после алкоголя хочется ТАААК. Будто я и не бросала совсем...
 
Товарищи гурманы, подскажите, чтобы баклажаны были хрустящими в крахмале их жарить или еще есть способы?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

Похожие темы

Ольхен
  • Закрыта
  • Опрос Опрос
#65_2 Биполярные капибары 🐾
288 289 290 291 292 293 294 295 296 297
Ответы
6K
Просмотры
63K
Sashshka
Sashshka
Ольхен
  • Закрыта
  • Опрос Опрос
#65_1 Осень перемен 🍂
207 208 209 210 211 212 213 214 215 216
Ответы
4K
Просмотры
47K
Sashshka
Sashshka
Ольхен
  • Закрыта
  • Опрос Опрос
#64_2 Не конь в пальто 🐎
182 183 184 185 186 187 188 189 190 191
Ответы
4K
Просмотры
37K
Sashshka
Sashshka
Ольхен
  • Закрыта
  • Опрос Опрос
#64_1 Лето перемен
171 172 173 174 175 176 177 178 179 180
Ответы
4K
Просмотры
40K
Sashshka
Sashshka
Ольхен
  • Опрос Опрос
#66_1 "Второе дыхание🌤️"
237 238 239 240 241 242 243 244 245 246
Ответы
5K
Просмотры
43K
Geris
Geris
Назад
Сверху Снизу