#56_1 Лето Первых ☀️

[Нина_В]

Очень рекомендую лёгкий летний супчик. Особенно зайдёт тем, кто боится поправиться А те, кто не боится, может добавить в супчик что-нибудь тяжёленькое, например, нарезанную копченую курицу.
Поехали!
Пару луковиц и пару зубчиков

Спойлер: чеснока

а как вы храните чеснок? Я в свободный вечер натираю на терке или мелко нарезаю пару головок чеснока, складываю в баночку и заливаю вкусным уксусом, нет необходимости нарезать каждый раз

нарезаем как хотим и прямо в кастрюле (у меня с толстым дном) немного обжариваем на 2-х ложках растительного масла. Пока оно там обжаривается, трём одну морковку и одну картошину на крупной терке, отправляем их к луку с чесноком, и пусть они сдруживаются. А мы режем любым способом пару молодых кабачков, не забывая помешивать то, что в кастрюле. И кабачки тоже отправляются туда! Добавляем воды, чтобы чуть покрыла наши овощи, накрываем крышкой и даём потушиться минут 20.
И не скучаем в это время, делаем гренки - мелко нарезаем хлеб, к нему пару зубчиков чеснока и немного растительного масла, прованские травы и любые любимые специи, обжариваем на сковороде, постоянно помешивая. Захрустели - готовы!
Завершаем суп - плавленый сырок, лучше сливочный, натираем на тёрке или мелко режем, кидаем к овощам, туда же щепотку соли и чуть перца, даём супчику прогреться 5 минут.
Перебиваем блендером, и здесь можно добавить какое-нибудь мясо - для тех, кто без мяса не может.
Приятного аппетита!

 

[michail krd]

Очень рекомендую лёгкий летний супчик. Особенно зайдёт тем, кто боится поправиться А те, кто не боится, может добавить в супчик что-нибудь тяжёленькое, например, нарезанную копченую курицу.
Поехали!
Пару луковиц и пару зубчиков

Спойлер: чеснока

а как вы храните чеснок? Я в свободный вечер натираю на терке или мелко нарезаю пару головок чеснока, складываю в баночку и заливаю вкусным уксусом, нет необходимости нарезать каждый раз

нарезаем как хотим и прямо в кастрюле (у меня с толстым дном) немного обжариваем на 2-х ложках растительного масла. Пока оно там обжаривается, трём одну морковку и одну картошину на крупной терке, отправляем их к луку с чесноком, и пусть они сдруживаются. А мы режем любым способом пару молодых кабачков, не забывая помешивать то, что в кастрюле. И кабачки тоже отправляются туда! Добавляем воды, чтобы чуть покрыла наши овощи, накрываем крышкой и даём потушиться минут 20.
И не скучаем в это время, делаем гренки - мелко нарезаем хлеб, к нему пару зубчиков чеснока и немного растительного масла, прованские травы и любые любимые специи, обжариваем на сковороде, постоянно помешивая. Захрустели - готовы!
Завершаем суп - плавленый сырок, лучше сливочный, натираем на тёрке или мелко режем, кидаем к овощам, туда же щепотку соли и чуть перца, даём супчику прогреться 5 минут.
Перебиваем блендером, и здесь можно добавить какое-нибудь мясо - для тех, кто без мяса не может.
Приятного аппетита!
Посмотреть вложение 2026656
Посмотреть вложение 2026657
Посмотреть вложение 2026658

Вкусно наверно?
Спасибо! Я аж кушать захотел))
В выходные обязательно сделаю. Только с мясом конечно или курицей?

 

[michail krd]

Добрый вечер, команда!?

 

[Марина34]

Всем доброго вечера)
У меня наконец то случился ВЫХОДНОЙ)
Я наконец то попала на речку.

Не море конечно, но я прямо кайфанула.

Сейчас уже дома, но собираемся пойти гулять по вечернему городу.

Поначалу мне конечно хотелось курить, так как вокруг все курили, кроме детей.
Ну в конце концов, сколько не сиди дома, рано или поздно можно выйти и сорваться. Так в том году и получилось. Я все 40 дней некурения почти дома сидела.
Вышла на работу и с подругой там и закурила.
Мне наоборот помогает опыт вот этих последних праздников.
Сначала день рождения мой, потом на который пригласили, потом проводы в армию , теперь вот речка.
Опыт трезвых праздников у меня давно есть. Выпить не тянет как то. Почти и мыслей нет.
Теперь есть опыт некурения в компаниях и на отдыхе , небольшой пока.

Мы ещё поехали в станицу на машине, с музыкой. Я люблю кататься)
Короче, чистое удовольствие))
В такие дни , как сегодня , я реально понимаю, что радость и удовольствие не связаны с алкоголем или сигаретой. Скорее даже наоборот, трезвая это проживаешь ярко и не смазанно.

 

[Remi]

Доброго вечерочка, мои хорошие!!!
Спасибо всем за отметочки! Горжусь вами безгранично! Спасибо, что делитесь своими успехами и впечатлениями!
Желаю душевного и уютного настроения!
Всех обняла!

 

[michail krd]

Я физкульт-отчет свой принес?
Погуляли сегодня хорошо вечером?

 

[orlika]

#не курю 02.07.24
@Remi, @Марина34, @Alexey_M

 

[MISNIK]

Доброй ночи !!!

 

[Yolochka]

Всем привет!
#не курю 02.07.2024
@Remi, @Марина34, @Alexey_M

 

[Хелен_Хелен]

С бодрым утром!

 

[Хелен_Хелен]

Для хорошего настроения

 

[Хелен_Хелен]

не курю 03.07.2024
@Remi @Марина34 @Alexey_M

 

[Ирочка_Ч]

Доброе утречко, мои любимые летние друзья!

Извините, у меня неблагоприятный период немного.. Но я взяла в себя в руки и делаю шаги навстречу решению проблем! Я молодец!

 

[Ирочка_Ч]

Ребят, хотела сделать заметку по поводу воды.? Начните уже с сегодняшнего дня выпивать свою норму. Как минимум, так быстрее пройдет очищение организма.

Если мы не выпиваем свою норму, наш организм начинает постепенно изнашиваться.

Вы можете взять за привычку и выпивать за 30 минут до еды стакан воды. Особенно полезно это делать утром натощак. Организм просыпается и запускается процесс пищеварения.

Как рассчитать норму потребления воды?

Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.

Ну и конечно несколько причин, почему вы должны начать пить воду??

 

[Svenzi]

Доброе утро, Первые!
не курю 03.07.2024
@Remi @Марина34 @Alexey_M
Хорошего дня всем!

 

[Ирочка_Ч]

Спасибо большое за поддержку ?
Я выбрала не есть. Конечно , я не раз слышала, что можно при отказе от алкоголя и сигарет есть что угодно и спать сколько хочешь. Но вот только , к сожалению или счастью , со мной такое не работает))
Это не первая попытка и я знаю что будет, если я так и буду поправляться. А я буду, если буду и дальше есть такое количество семечек и конфет)
Я пью воду, которую никогда в жизни не пила. И целых 1,5 литра а то и два в день.
Я делаю утром зарядку, каких - то 15 минут , но как же было трудно первые дни. Сегодня был 6 день, но уже гораздо легче. Вечером после работы ещё и лимфодренажную растяжку сделала. Вот что точно снижает тягу к курению так это спорт. Начинаешь чувствовать с каким трудом даются лёгкие упражнения и курить и пить совсем не хочется.
Не я себя не ругаю в такие моменты, мне себя становится жалко что-ли. Но не ту себя, что сейчас даже. А ту что пила алкоголь и курила и стала развалиной в 32 Не могу описать это ощущение до конца))

Я бросала курить и пить, чтобы улучшить себя и свою жизнь, найти наконец то силы и энергию на новые действия, поэтому я за перемены. Мне не подходит заедать и спать целыми днями. Зато отлично заходит дисциплина, занятия и первые результаты) это мотивирует не сворачивать.

А если просто не пить и просто не курить и при этом стать ещё жирнее, без дисциплины, нормального питания и сна, то ещё неизвестно что больше вредит здоровью.
Конечно, я не говорю что срывов на еду у меня не будет никогда. Будут. Но все же лучше будет, если большинство дней я буду становится лучше)

Сегодня я не курила. И я горжусь собой) и спасибо всем кто здесь и кто меня поддержал.
Посмотреть вложение 2025539

Маришка, я так тобой горжусь!? Какая же ты сильная и смелая, моя девочка!??Очень важно слушать себя и тогда точно во всём можно добиться успеха!
Я тоже делаю лимфодренажную гимнастику. Склонность к отёкам у меня есть, поэтому это даже обязательная мера.
Со спортом знаю, в начале сложно подружиться, но потом очень сложно и расстаться бывает.? Ты настолько можешь втянуться в этот процесс, что он войдёт в твой образ жизни! Пробуй, экспериментируй, ищи своё. Потому что у тебя точно получится стать здоровой и энергичной!?

 

[Ирочка_Ч]

Доброе июльское утро! С началом второй половины года!
Отчитываюсь о ночных похождениях.
Доехала до друзей в Балчике, выпили по чашке кофе и стартанули на их машине на Камен Бряг встречать Джулай Монинг.
Но недоехали, наш шофер подустал, остановились на ближайшем пляже, шофер поспал, а мы купались, пили вино, и к рассвету включили себе культовую для этого дня песню Uriah Heep.
И мы его встретили!
Фотографии с разных телефонов, а клип с еще живым Джоном Лоутон, (умер в 2021 году не дотянув 2 дня до очередного Джулая), светлая ему память.
Первоначально праздник возник как протест против бывшей коммунистической власти. Символическая встреча нового утра воспринималась как новое начало, как стремление к лучшему будущему. После краха социалистического строя, вопреки ожиданиям, праздник разросся, хотя изначальная идея претерпела существенные изменения. Сегодня “старые хиппи” категорически дистанцируются от праздника, утверждая, что идея превратилась в доходную туристическую индустрию. И все же, Джулай продолжает вдохновлять людей, превращаясь в повод освобождения от оков условностей и хаоса большого города. Для многих из них — это не просто очередной летний фестиваль, а состояние духа, стремление к просветлению и свободе.
И сейчас этот фестиваль проводится повсеместно в Болгарии, на всех пляжах, на скалах, в горах - все стремятся встретить рассвет 1 июля и обязательно под легендарную песню.
Посмотреть вложение 2025736
Посмотреть вложение 2025737
Посмотреть вложение 2025738

Посмотреть вложение 2025741

Посмотреть вложение 2025743

Ниночка, какие яркие и невероятные ночные приключения у тебя прошли! Умница, что радуешь себя!

У тебя всё хорошо идёт, моя хорошая? Привет.

 

[Хелен_Хелен]

@michail krd Миша, привет!
Зарядка 03.07.24 сделана

 

[Ирочка_Ч]

#не курю 02.07.24
@Remi, @Марина34, @Alexey_M

Оксаночка, доброе утро.? Какая у тебя красивая отметка.. Умница!?
Как у тебя дела? Сложности есть в ходе отказа?

 

[Ирочка_Ч]

не курю 03.07.2024
@Remi @Марина34 @Alexey_M

Ураа! + Один бездымный день свободы! Очень круто!
Леночка, здравствуй! Как у вас погода? Жара спала?