ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.231
- Реакции
- 3.334
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
но я конечно не настоящий сварщик..
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник похудения Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
Нееее) не проще! И великом фигуру не сформируешь ))
Очень сложный день сегодня, не выспалась, сил нет. Заметила, что усталость накапливается по пятницам. Карта дня ещё говорит, что чрезмерная нагрузка - путь к провалу. Были мысли не заниматься сегодня, но я себя заставила через «не могу». Лучше сделать поменьше, чем не сделать вообще. В итоге переборола себя и сделала
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.231
- Реакции
- 3.334
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
я же вот щетаюПосмотреть вложение 2028053
Очень сложный день сегодня, не выспалась, сил нет. Заметила, что усталость накапливается по пятницам. Карта дня ещё говорит, что чрезмерная нагрузка - путь к провалу. Были мысли не заниматься сегодня, но я себя заставила через «не могу». Лучше сделать поменьше, чем не сделать вообще. В итоге переборола себя и сделала
ровно наооборот.
замени одним другое
не порвав себе живот.
Последнее редактирование:
Синхронно у нас с тобой невысыпания ))Посмотреть вложение 2028053
Очень сложный день сегодня, не выспалась, сил нет. Заметила, что усталость накапливается по пятницам. Карта дня ещё говорит, что чрезмерная нагрузка - путь к провалу. Были мысли не заниматься сегодня, но я себя заставила через «не могу». Лучше сделать поменьше, чем не сделать вообще. В итоге переборола себя и сделала
Кажется всего пару дней назад писал, и вот вновь - мало сна, с разрывом, но ведь надо.. План на 2 предстартовых дня - уменьшенная разминочная дистанция на 7, сильно не напрягаясь, завтра на 5 совсем легким темпом.
А в голове опять фоном та самая Захаровна
- "можно пропустить", "перед забегами вообще нормально неделю ничего не делать", "ты и так много делаешь, дай себе отдых" и все такое... Ну как обычно.Конечно, фон остался фоном, а план перешел в действия, несмотря на недосып )
Двигаемся дальше!
Захаровна эта конечно, тот ещё лодырьА в голове опять фоном та самая Захаровна
А она умна.... )@Андрей_А мне кажется это она нам по ночам спать не даёт, чтоб потом был повод ничего не делать
Вечером колыбельных накачаю, буду ее спать укладывать пораньше
Ира, спасибо! Вчера как раз купила магниевую, надо чаще это делать.
Dao
Начинающий
- Сообщения
- 61
- Реакции
- 145
Утро на утро как огурчик.
Записалась в марафон «Комплекс упражнений 9». Пресс, планка, приседания, отжимания. В ближайший месяц буду выстраивать программу тренировок с учётом этого.
Пресс
Планка
Приседания
Отжимания
Планка
Приседания
Отжимания
Последнее редактирование:
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.231
- Реакции
- 3.334
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
Планка №3 - если добавлять отжимания от пола - убойная вещь
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.231
- Реакции
- 3.334
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
Недавно такое упражнение узнал - почему-то прям в восторге был от него )
Обычный подъем верхней части туловища из положения лежа на спине, вперед к коленям, т.е. классика на пресс.
НО. В 1 руку берешь гантельку и на моменте когда наклон к коленям - проносишь гантелю под противоположной коленкой (изнутри наружу) и в другую руку перехватываешь. С чередованием, разумеется - левая/правая сторона по очереди на подъем..
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.231
- Реакции
- 3.334
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
гантели если потяжелее взять, то и первых 3х упр. достаточно 
ноги, плеч.пояс, кор - тоже что ли поделать такое?
ноги, плеч.пояс, кор - тоже что ли поделать такое?
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.231
- Реакции
- 3.334
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
только что посмотрел.Записывайся в марафон )
планка отжимания пресс.
ну такое. я уж лучше свое продолжу.
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.231
- Реакции
- 3.334
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
а что за программа у Goodlookerа
Сама программу составляю. У них просто картинки беру. Сюда заливаю, чтоб под рукой всё было, для удобства.
