Спортивный дневник Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!

[Vivien Li]

Посмотреть вложение 2030714

Спойлер: План на пятницу

1

Посмотреть вложение 2030719
Посмотреть вложение 2030720

Посмотреть вложение 2030722

2
Посмотреть вложение 2030724
Посмотреть вложение 2030725
Посмотреть вложение 2030726

3
Посмотреть вложение 2030730
Посмотреть вложение 2030728
Посмотреть вложение 2030729

Выполнено ✅

Спойлер: Повторы, подходы..

Разминка - 10 минут кардио

1)
50 х 5 = 250 (приседания)
30 х 5 = 150 (приседания плие)
10 на каждую ногу х 5
2 минуты кардио х 5

2)
10 х 5 = 50 (отжимания)
10 х 5
20 + 25 + 30 + 35 + 35 = 145 сек (планка)
2 минуты кардио х 5

3)
10 х 5
20 х 5 = 100 (верхний пресс)
10 + 10 + 15 + 15 + 20 = 70 (нижний пресс)
2 минуты кардио х 4

+ 30 минут кардио

 

[Vivien Li]

 

[Андрей_А]

Посмотреть вложение 2033344

Опять персики?

 

[Vivien Li]

Опять персики?

Держи малинку, если персики надоели

 

[Vivien Li]

По плану тренировка сегодня не должна быть, но не хотелось такое прекрасное летнее утро тратить впустую, поэтому просто час кардио и минус 500 калорий в копилочку на пути к цели

 

[Андрей_А]

По плану тренировка сегодня не должна быть

Что-то очень знакомое сегодня.
Пойду что ли тоже напишу, хотя не собирался )

Но конечно же, ты - молодец, это вне сомнений!

 

[Vivien Li]

Посмотреть вложение 2030714

Спойлер: План на пятницу

1

Посмотреть вложение 2030719
Посмотреть вложение 2030720

Посмотреть вложение 2030722

2
Посмотреть вложение 2030724
Посмотреть вложение 2030725
Посмотреть вложение 2030726

3
Посмотреть вложение 2030730
Посмотреть вложение 2030728
Посмотреть вложение 2030729

Выполнено ✅

Спойлер: Повторы, подходы..

Разминка - 10 минут кардио

1)
50 х 5 = 250 (приседания)
30 х 5 = 150 (приседания плие)
20 х 5 (на каждую ногу)
Кардио 2 минуты х 5

2)
10 х 5 = 50 (отжимания)
10 х 5
25 + 20 + 30 + 35 + 30 = 140 сек (планка)
Кардио 2 минуты х 5

3)
10 х 5
30 х 5 = 150 (верхний пресс)
20 х 5 = 100 (нижний пресс)
Кардио 2 минуты х 4

Кардио 30 минут

 

[Vivien Li]

.. и оно станет ещё лучше!

Именно с такой цифры когда-то очень давно впервые начала борьбу с лишним весом, борьбу длиною в жизнь. Тогда она меня расстроила, а сегодня обрадовала, вот что значит возраст ))))

 

[Vivien Li]

 

[Андрей_А]

Посмотреть вложение 2034016

Я только вчера узнал, что независимо от состава элементов - главным является то, что их всегда 12 (символизирует прохождение солнца через 12 знаков зодиака в течение года).

 

[Vivien Li]

 

[Vivien Li]

Вчера сходила на первое занятье по большому теннису и сильно заболело плечо, которое повредила на прошлой неделе, поэтому силовой тренировки сегодня не будет, только кардио. Это лучше, чем не делать вообще ничего. А вообще-то хочется ничего не делать сегодня, воскресенье же

 

[Vivien Li]

Я только вчера узнал, что независимо от состава элементов - главным является то, что их всегда 12 (символизирует прохождение солнца через 12 знаков зодиака в течение года).

Как это независимо от состава элементов? Это же комплекс конкретных упражнений Сурья намаскар - приветствие солнцу. Ещё есть вечерний комплекс Чендра намаскар - приветствие луне.

 

[Андрей_А]

Как это независимо от состава элементов? Это же комплекс конкретных упражнений Сурья намаскар - приветствие солнцу. Ещё есть вечерний комплекс Чендра намаскар - приветствие луне.

Так нет же. У него общая основа, но комплексы есть разные. Начало всегда вверху, к середине идет вниз, заканчивается также вверху. И примерно похожие асаны. Но они разные. На картинке выше - один из самых распространнных.

 

[Vivien Li]

Выполнено ✅

 

[Vivien Li]

Так нет же. У него общая основа, но комплексы есть разные. Начало всегда вверху, к середине идет вниз, заканчивается также вверху. И примерно похожие асаны. Но они разные. На картинке выше - один из самых распространнных.

Не слышала, чтоб они прям разные были. Знаю, что есть классический вариант в хатха йоге и в аштанга-виньясе чуть сложнее.

 

[Андрей_А]

Не слышала, чтоб они прям разные были. Знаю, что есть классический вариант в хатха йоге и в аштанга-виньясе чуть сложнее.

Открою еще секрет, аштанга и хатха - это не разные вещи, а первое подвид второго )
Ой, разумничался я что-то, кажется....
Ладно, как говорит мой инструктор по йоге (о, как сказал - "мой" , а он меня даже не знает, видеокурсы же... ) - "Все схемы нужны только для того, чтобы воспользоваться ими, а потом их отбросить"
Не так это все важно, как может казаться, главное процесс в целом.

 

[Vivien Li]

Открою еще секрет, аштанга и хатха - это не разные вещи, а первое подвид второго )

Более сложный подвид, но суть одна и та же, да ))

 

[Vivien Li]

С сегодняшнего дня добавлю молочку в рацион (йогурт, творог, сыр). Убрала сыр из-за высокого содержания жира, йогурт воду задерживает, а творог просто не люблю, только в виде запеканок. Придётся что-то придумывать потому-что нужен кальций организму. Нагрузки большие, надо косточкам помочь их выдержать. Ещё разное заливное будут делать из говяжьего желатина. Прекрасный источник коллагена!
На этой неделе питание нормальное. Снизила потребление фруктов и вес снова начал уходить.

 

[Vivien Li]