Да как обычно, я не знаю как это все называется

25 мин эллипса, штанга полулёжа как то, потом смыкаешь руки сидя не знаю как называется, потом на пресс два упражнения и подтягивания и как на брусьях отжимания только снизу подталкивает ну поплавал чутка потом еще

2 часа провел, с переодеванием правда