-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
дневник
- Автор темы Витьбас
- Дата начала
Витюша, привет.) Ну конечно месяц - это только старт. Но успешный старт, я бы сказала. И это много на самом деле, после многих лет курения и неудачных попыток. Никотиновый монстр не дремлет. Всё верно ты говоришь. А значит есть над чем работать и к чему стремиться. Ну и если ты любишь поговорки, а я их тоже люблю, то скажу так: терпение и труд всё перетрут.
Классик может был и прав, но что если поменять "легко снова начать", на "не легко.."? То есть стремиться к этой установке в голове и тогда, возможно, победа над зависимостью не будет казаться такой недосягаемой?!..
Витьбас
Авторитетная личность
Ирочка, в молодости увлекался чтением ( если бы раньше был интернет!), по психологии читал Владимира Леви (одна из книг " Искусство быть другим", а может "Искусство быть собой" - точно не помню, до сих пор где -то валяется), так он писал, что подсознание частичку "не" игнорирует и получается в точности наоборот, что ты хочешь себе внушить. И, к сожалению, опять получится " легко снова начать".Витюша, привет.) Ну конечно месяц - это только старт. Но успешный старт, я бы сказала. И это много на самом деле, после многих лет курения и неудачных попыток. Никотиновый монстр не дремлет. Всё верно ты говоришь. А значит есть над чем работать и к чему стремиться. Ну и если ты любишь поговорки, а я их тоже люблю, то скажу так: терпение и труд всё перетрут.
Классик может был и прав, но что если поменять "легко снова начать", на "не легко.."? То есть стремиться к этой установке в голове и тогда, возможно, победа над зависимостью не будет казаться такой недосягаемой?!..
Да, месяц - это только первый шаг, для многих и этот срок нелегко даётся. Думаю сейчас уже можно начинать игры с самим собой. По тому же В. Леви, победить себя невозможно, а вот изменить себя не изменяя себе, это вопрос? Главное, даже если в этой обоюдоострой игре проиграешь - никаких действий! Можно, конечно, просто терпеть, считать месяцы, а может быть и годы, но это не для меня!
Правда, есть ещё один путь. На эту мысль натолкнул Вадим Зеланд, как -то упомянутый @ Андрей А. Идея маятника. И все, кто имел неосторожность попасть в лапы зависимости, подключены к этому гигантскому маятнику курения и любое действие или противодействие только отнимают вашу энергию, подпитывая его. Грубо, конечно, но если в двух словах так примерно.
Ирочка, загрузил тебя наверное, ладно, это мой дневник, хоть что -то останется и можно будет подумать на досуге.
Витьбас
Авторитетная личность
А ведь у меня сегодня психологический накат был, это только вечером до меня дошло! В смысле не то, что хотел закурить, но стал гонять на эту тему. А может это и не плохо? Всё-равно забыть будет невозможно, но психологически быть готовым к любым ситуациям не помешает.
Благодарю, за такой развёрнутый ответ.)
Витюша, а я вот верю, что каждый человек уникален. Уникально в нём всё! В том том числе мышление, сознание и понимание этого мира. Нам могут быть близки высказывания великих людей, но живём мы своей головой ( опять же, верю, что большинство людей поступает именно так) и только мы являемся хозяевами своей жизни. Если есть вероятность, что подсознание отрицает частицу "не", можно переформулировать эту фразу на аналогичную. То есть подстроить под себя. Лично мой принцип жизни такой: как сказала, так и будет.
А если добавить больше позитива, понимания, как прийти к результату и для чего вообще это нужно - тогда точно получается всё на 5+++!
Последнее редактирование:
Витьбас
Авторитетная личность
Ирочка, всё по делу, ни убавить, ни прибавить!Благодарю, за такой развёрнутый ответ.)
Витюша, а я вот верю, что каждый человек уникален. Уникально в нём всё! В том том числе мышление, сознание и понимание этого мира. Нам могут быть близки высказывания великих людей, но живём мы своей головой ( опять же, верю, что большинство людей поступает именно так) и только мы являемся хозяевами своей жизни. Если есть вероятность, что подсознание отрицает частицу "не", можно переформулировать эту фразу на аналогичную. То есть подстроить под себя. Лично мой принцип жизни такой: как сказала, так и будет.
@Витьбас Виктор, привет! Молодец что не куришь
оставлю тебе информацию пригодится 1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.
3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.
4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".
5. "Курить не буду только сегодня"
Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.
6. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.
Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.
3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.
4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".
5. "Курить не буду только сегодня"
Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.
6. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.
Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
Витьбас
Авторитетная личность
Вчера был 40-ой день!? Дай бог, чтобы это были предпоследние поминки, последние через год!
Начинаю привыкать к бездымной жизни, не так это и сложно, вернее, это так просто! Всё-равно, до года не нужно расслабляться, триггеров ещё уйма осталось, самый главный, конечно же, алкоголь, но пока до дня Победы воздержусь. Я с этими марафонами глядишь вообще пить брошу? Вряд-ли, но реально уже особо и не тянет, ну пивка иногда можно, тем более с пива никогда не заводился. Но до дня Победы - 0 !
Начинаю привыкать к бездымной жизни, не так это и сложно, вернее, это так просто! Всё-равно, до года не нужно расслабляться, триггеров ещё уйма осталось, самый главный, конечно же, алкоголь, но пока до дня Победы воздержусь. Я с этими марафонами глядишь вообще пить брошу? Вряд-ли, но реально уже особо и не тянет, ну пивка иногда можно, тем более с пива никогда не заводился. Но до дня Победы - 0 !
Красота какая!
! Знаю что очень зубастые 
Витьбас
Авторитетная личность
Привет, Лена! Спасибо за спойлер. Знаешь, первая реакция была - зачем мне это, знаю все эти прибамбасы и т.д..Стоп! Вот эта " болезнь" у меня ещё со школы, бог дал логический склад ума, учёба давалась очень легко, вот с того времени установка в голове и закрепилась - "я сам всё знаю, это проще пареной репы", особенно не вдаваясь в суть вещей. С того же времени, видимо, развилась невнимательность, а последствия до сих пор расхлёбываю. В общем, заставил себя ещё раз перечитать! Кстати, по той же причине и память хреновая. Уже где то писАл, что с детства был предоставлен сам себе, практически никакого контроля, такой и вырос - инфантильный, ленивый, слабовольный, короче, не знаю как ещё себя обозвать.Но всё -равно себя люблю и, хоть это не просто, стараюсь себя исправить. Ещё с детства живёт дух самосовершенствования, но матушка - лень не даёт.@Витьбас Виктор, привет! Молодец что не куришь
1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.
3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.
4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".
5. "Курить не буду только сегодня"
Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.
6. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.
Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
Мне смешно, встал в 6 утра, выспался, взял в руки телефон и понесло разбалякивать, на рыбалку до ночной смены не пошли ( и так вся морозилка щукой завалена), других дел нет ( потом! ). А с другой стороны - " не буди лихо, пока оно тихо ", радуйся, что ничего не болит, весна на носу, дела сделаются и, как Мясников из " о самом главном" говорит - всё у нас будет хорошо!
,
Витьбас
Авторитетная личность
Привет, Лена!
Ну и порядки у вас! То, что Запад с ума сходит, давно понятно, хотя в России тоже не всё гладко.
Смотрю весной аватарку сменила, помолодела!
Сегодня перед ночной на рыбалку не пошли, и так уже наловлено порядочно, да и снега в марте навалило, пусть снегоходы дорогу накатают.
А вот на море за корехом надо будет сходить, самая любимая рыбалка весной.
