Освобождение от зависимостей

[Hellen28]

День 11. С утра накрывает накатами - но не резкими, а "ноющими", зудящая мысль о никотине. Работать тяжело. Жду, что после обеда, как обычно, отпустит.

 

[Hellen28]

Не курила, по работе задачу сделала, кто молодец - я молодец)))
Подсела на Немолоко овсяное, снимает тягу к никотину и вкусняшка)

 

[Hellen28]

Ушла одышка и проблемы с кишечником. Энергии стало больше.

 

[Hellen28]

К вечеру снова полегче стало, настроение улучшилось, скоро домой))) Я молодец - не курила, погуляла в обед, вечером съем мороженку)

 

[Иван Матус]

Вы - молодец, держитесь, у меня тоже нощие средней интенсивности

 

[Hellen28]

Вы - молодец, держитесь, у меня тоже нощие средней интенсивности

Спасибо)) Сколько дней не курите?

 

[Иван Матус]

Спасибо)) Сколько дней не курите?

Я пятый день хлебаю счастье сободной жизни мелким ситичком) Почитай на корпус позади вас)

 

[Hellen28]

Я пятый день хлебаю счастье сободной жизни мелким ситичком) Почитай на корпус позади вас)

Держись, скоро станет легче))

 

[Hellen28]

Друзья, продолжая создание чек листов: 1 и 2. А давайте соберем список того, чем можно занять себя вместо курения?

Чтобы человек не гадал и не переживал, а мог сразу воспользоваться коллективным разумом.

Например:

1. Погулять
2. Кино
3. Ванная
4. Отжимания

Что еще можно добавить?

Предложено форумчанами:

1. Бег
2. Пожрать
3. Поспать
4. Контрастный душ
5. Форум
6. Секс
7. Приседания
8. Сварить борщ
9. Помыть полы
10. Чтение
11. Поиграть на телефоне или компьютере
12. Утренняя зарядка
13. Спорт без фанатизма (скандинавская ходьба, тренажерный зал)
14. Туризм
15. Рыбалка
16. Кинотеатр
17. Театр
18. Прогулки на свежем воздуху
19. Плавание
20. Хобби.
21. Позвонить бывшей/бывшему
22. Семечки, сосательные конфетки, морковные палочки, яблочные «чипсы», сухофрукты, батончики из натуральных злаков с пониженным содержанием сахара и т. д.
23. Резиновый браслет на руку и щелкать, когда возникает желание закурить
24. Слушайте музыку
25. Вода или чай
26. Книга, газета или другое интересное чтиво
27. Зубочистка в зубы или трубочка в рот и дышать через нее
28. Головоломки
29. Четки, кистевой эспандер
30. Настольные игры
31. Рукоделие
32. Скрапбукинг
33. Ведение дневника

 

[Hellen28]

Без никотина 12 день. Сегодня полегче уже) Было пару слабеньких накатов и фоном зудящая мысль слабая. На работе уже лучше сосредотачиваюсь, но еще не так, как надо.

 

[Hellen28]

Энергии прямо много, хочется двигаться. На работе сидеть сложновато. В обед пойду прогуляюсь.

 

[Иван Матус]

Держись, скоро станет легче))

Спасибо, креплюсь)

 

[Hellen28]

Сегодня легко день на работе прошел, курить не хотелось почти. День на день не приходится.

 

[Hellen28]

Я сегодня молодец, поработала, прошла 12 тыс шагов, фотографировала цветение, не кур да, ъем вечером мороженку))

 

[Hellen28]

День 13 без никотина, 26 без сигарет)) уже легче. Напишу, чтобы не забыть, что я делала при накатах: умывалась холодной водой, глубоко дышала, приседала, смотрела предметы вокруг

 

[Hellen28]

Из хорошего - лучше чувствую запахи и вкусы, одышки нет, горло не болит (от электронки болело). Энергии больше и радость и гордость за себя)

 

[Hellen28]

У нас похолодало и дождь.... сплю и лежу на диванчике весь день... ленюсь сегодня... не курить легче гораздо, чем раньше, накатов было немного, за день всего 3 шт.

 

[Никаа]

короче снова не проблемы, а расходы)

Я поставила счетчик некурения с подсчетом денег экономии.
Смотрю на сумму, в кошелек... Гдееееее?

 

[Hellen28]

О

Я поставила счетчик некурения с подсчетом денег экономии.
Смотрю на сумму, в кошелек... Гдееееее?

Я тоже такой счётчик хочу))) да а где деньги интересный вопрос)))

 

[Hellen28]

Без никотина 14 дней. Напала день, лежу все выходные дома, никуда не хочется идти, много сплю. Порывалась сходить в храм и в бассейн, но осталась дома. Сильных накатов не было, с утра июмысли о сигарете были (утро это триггер), я как обычно умылась холодной водой, подышала глубоко, поприседала, попила воды, посмотрела на окружающие предметы и отпустило. В целом уже легче, чем в начале пути