Цена свободы

[NoMoreNicotine]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

P.S. тему наверное стоит перенести в 3-6 мес.

 

[Сарма]

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Есть такое заклинание -"всё что не происходит, к лучшему" За что цепляется твой ум, на что обращает внимание, что ты видишь в каждом своём дне. Ты понимаешь, много лет подавлялись эмоции, теперь они выходят, знаешь принимаешь как данность, не ругаешь себя, смотришь что было закопано, заталкивалось и утрамбовалось, найди себя без эмоционального наблюдателя за происходящим. Дыши квадратом. Спорт и осознание себя в теле просто великолепный вариант. А вот страх перед новым, ты получил информацию по саморазвитию, эта информация будет знанием только когда ты начнёшь её применять и получишь свой реальный опыт, это игра, это интересно и помогает найти своё направление. Для чего ты просыпаешься каждое утро, что зажигает в тебе огонь страсти и желания жить с ясной головой, наполнять свою жизнь какими эмоциями и чувствами. Удачи, у тебя всё отлично!!!

 

[GeraB]

Понимаю
Два Месяца Как бросила курить, и два месяца меня колошматило. Была дикая тревога и непонимание что с тобой
Первая неделя была вообще ад, потом с помощью таблеток глушила все. Было много психосоматики, проверок здоровья. Все чисто.
Даже к психиатру ходила и он сказал, что вряд ли это из-за того, что бросила! Типа не придумывай! Но читаю форму и как будто подобная ситуевина не только у меня, так что выводы делаем
Физически меня резко опустило. Тревога ушла, но на их место появились навязчивые мысли о том, что вот «таблетки надо пить, чтобы легче было», «что делать. Вдруг хуже будет», постоянно сидишь читаешь всякую лабуду на тему того «почему и что болит»
Уже думаю пропить антидепрессанты, чтобы было как то проще(?), потому что тяжело все это терпеть и сил как будто уже нет. Одно дело когда что то психосоматичео болит, а другое дело когда уже мысли кроет. Порой думаю, что лучше бы курила дальше, а не вот это всё

 

[Ментол]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

P.S. тему наверное стоит перенести в 3-6 мес.

Очень страдает психика(
искать хобби и уходить с головой... И вообще следить за собой.

Я очень тяжело выходила и выхожу.
Но всё решаемо. И назад нельзя, там зло

 

[Winter_dream]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

P.S. тему наверное стоит перенести в 3-6 мес.

Слушай, ты хоть понимаешь насколько ты крут?!!! Я серьезно! Со стороны это звучит офигенно! Спорт, книги по саморазвитию! Ну и рефлексия… это даже сексуально)) я не подкатываю, если что!) просто мужик который закуривает и запивает свои эмоции, и мужик которой готов столкнуться с неудовлетворенностью и идти в сторону личного развития и решения проблемы - ну это же колоссальная разница!

Я сейчас на отметке в 2 месяца. Очень хорошо тебя понимаю - иногда такие вспышки эмоций бывают, что самой страшно. И блин реально понимаешь что раньше бы задурманила себе мозги и барахталась б бы в своем болоте дальше… а теперь мозги ясные и болото уже не устраивает, и хочется все менять…

 

[Winter_dream]

Очень страдает психика(
искать хобби и уходить с головой... И вообще следить за собой.

То то меня потянуло крестиком вышивать)

 

[Ментол]

То то меня потянуло крестиком вышивать)

Я плела браслеты из бисера, хотя никогда в жизни до этого даже не пробовала. Где-то месяц, потом отрезало

 

[1.Елена]

@NoMoreNicotine У всех по разному происходит отказ через год забудешь про сиги совсем!

 

[NoMoreNicotine]

Очень хорошо тебя понимаю - иногда такие вспышки эмоций бывают, что самой страшно. И блин реально понимаешь что раньше бы задурманила себе мозги и барахталась б бы в своем болоте дальше… а теперь мозги ясные и болото уже не устраивает, и хочется все менять…

Так и есть, состояние такое как будто проснулся после какого то дурмана, мозг стал более трезво на все реагировать и обращать внимание. Первое время вообще было страшно, как будто ты это не ты, а твои действия кем то прощитаны, сейчас уже получше, но все равно временами проскакивает.
Спасибо за поддержку, действительно приятно!

 

[nachtigal]

Понимаю
Два Месяца Как бросила курить, и два месяца меня колошматило. Была дикая тревога и непонимание что с тобой
Первая неделя была вообще ад, потом с помощью таблеток глушила все. Было много психосоматики, проверок здоровья. Все чисто.
Даже к психиатру ходила и он сказал, что вряд ли это из-за того, что бросила! Типа не придумывай! Но читаю форму и как будто подобная ситуевина не только у меня, так что выводы делаем
Физически меня резко опустило. Тревога ушла, но на их место появились навязчивые мысли о том, что вот «таблетки надо пить, чтобы легче было», «что делать. Вдруг хуже будет», постоянно сидишь читаешь всякую лабуду на тему того «почему и что болит»
Уже думаю пропить антидепрессанты, чтобы было как то проще(?), потому что тяжело все это терпеть и сил как будто уже нет. Одно дело когда что то психосоматичео болит, а другое дело когда уже мысли кроет. Порой думаю, что лучше бы курила дальше, а не вот это всё

А мне сказал врач, что у меня абстинентный синдром.
Я советую попить новопасит.

 

[GeraB]

А мне сказал врач, что у меня абстинентный синдром.
Я советую попить новопасит.

Пила по началу все на свете из разряда «легкое»: глицин, магний, сборы, валерьянку и т.д и справедливости ради, по началу помогало… А вот когда начались всякие боли в теле (то кашель, то отдышка, то сердце выпрыгивает, тревога на ровном месте) начала бояться этого состояния, и думала, что реально просто кукуха с ровного места решила улететь куда подальше. И вот тут уже было тяжело.
Для купирования тревоги и как то наладить сон мне помог фенибут.
Единственная моя ошибка в тот момент была, что я решила проверить свое здоровье со всех сторон и тревожилась еще больше «вот и так нервы сдают, еще и найдут чего!!» и конечно же нашли, но в моем состоянии я думала, что все это конец и ужас. И тогда со сном стало вообще туго от переживаний и тогда уже врач назначит Кветиапин на ночь, в мелкой дозе…
Я постоянно ходила и думала, что «а вдруг если бы тогда я не решила резко бросить курить все было бы иначе!!! Может пойти покурить и успокоиться??а вдруг станет хуже??»

Врач сказал мне что то в духе:
-ломка от сигарет у тебя уже давно должна была пройти. Спустя 2 недели отказала от курения. На третьей недели у тебя пропадает желание курить. На четвертой уже убирается привычка что то тягуть к рту… и все вы свободны!!!
(Хотя на минутку врач так то психиатр-нарколог со стажем 30 лет)

И на фоне этих слов я реально думала, что у меня просто крыша протекает и я стала резко душевнобольным человеком, пока не зашла сюда и как оказалось, что ни у одной меня похожие проблемы

 

[nachtigal]

Пила по началу все на свете из разряда «легкое»: глицин, магний, сборы, валерьянку и т.д и справедливости ради, по началу помогало… А вот когда начались всякие боли в теле (то кашель, то отдышка, то сердце выпрыгивает, тревога на ровном месте) начала бояться этого состояния, и думала, что реально просто кукуха с ровного места решила улететь куда подальше. И вот тут уже было тяжело.
Для купирования тревоги и как то наладить сон мне помог фенибут.
Единственная моя ошибка в тот момент была, что я решила проверить свое здоровье со всех сторон и тревожилась еще больше «вот и так нервы сдают, еще и найдут чего!!» и конечно же нашли, но в моем состоянии я думала, что все это конец и ужас. И тогда со сном стало вообще туго от переживаний и тогда уже врач назначит Кветиапин на ночь, в мелкой дозе…
Я постоянно ходила и думала, что «а вдруг если бы тогда я не решила резко бросить курить все было бы иначе!!! Может пойти покурить и успокоиться??а вдруг станет хуже??»

Врач сказал мне что то в духе:
-ломка от сигарет у тебя уже давно должна была пройти. Спустя 2 недели отказала от курения. На третьей недели у тебя пропадает желание курить. На четвертой уже убирается привычка что то тягуть к рту… и все вы свободны!!!
(Хотя на минутку врач так то психиатр-нарколог со стажем 30 лет)

И на фоне этих слов я реально думала, что у меня просто крыша протекает и я стала резко душевнобольным человеком, пока не зашла сюда и как оказалось, что ни у одной меня похожие проблемы

Нет,у некоторых людей бывает долго именно психология.
Мне помог высокодозированный зверобой Life 900.
Я желаю чтобы всё поскорее прошло у тебя!

 

[Мира7]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

P.S. тему наверное стоит перенести в 3-6 мес.

Привет!!! Для начала, я тебя хочу Поздравить с таким хорошим результатом. Ты Молодчина!!!

 

[NoMoreNicotine]

День 114

К никотину нет тяги вообще. Вчера сходил в бар в центре города, пообщался с зумерами (19-25) лет. Понял какая вата в голове сейчас у молодняка (может и я таким был?!). Все курят, либо электронные, либо снюсы. Смотрел с отвращением, с чувством превосходства над ними. Не суть.

Внутри меня какая-то пустота, которую я пока ничем не могу заткнуть. Грусть, апатия, пустота, неопределенность. Я остался один на один со своими эмоциями и стараюсь учиться с этим жить.

Сон когда как. Могу просыпаться ночью раза два с беспокойством и повышенным сердцебиением, иногда легче. Хотя засыпаю вроде нормально (особенно если в этот день занимался спортом).

Надеюсь дальше будет только лучше.

 

[nachtigal]

День 114

К никотину нет тяги вообще. Вчера сходил в бар в центре города, пообщался с зумерами (19-25) лет. Понял какая вата в голове сейчас у молодняка (может и я таким был?!). Все курят, либо электронные, либо снюсы. Смотрел с отвращением, с чувством превосходства над ними. Не суть.

Внутри меня какая-то пустота, которую я пока ничем не могу заткнуть. Грусть, апатия, пустота, неопределенность. Я остался один на один со своими эмоциями и стараюсь учиться с этим жить.

Сон когда как. Могу просыпаться ночью раза два с беспокойством и повышенным сердцебиением, иногда легче. Хотя засыпаю вроде нормально (особенно если в этот день занимался спортом).

Надеюсь дальше будет только лучше.

Не грусти пожалуйста.
Идёт перестройка в организме и нужно немного времени.
Обращай внимание на положительные изменения в организме.
Занимайся тем,что тебе нравится. Нужно заполнить пустоту.
Желаю тебе удачи!

 

[nachtigal]

Всем привет в дневнике!

 

[ЧëрноБелый]

День 114

К никотину нет тяги вообще. Вчера сходил в бар в центре города, пообщался с зумерами (19-25) лет. Понял какая вата в голове сейчас у молодняка (может и я таким был?!). Все курят, либо электронные, либо снюсы. Смотрел с отвращением, с чувством превосходства над ними. Не суть.

Внутри меня какая-то пустота, которую я пока ничем не могу заткнуть. Грусть, апатия, пустота, неопределенность. Я остался один на один со своими эмоциями и стараюсь учиться с этим жить.

Сон когда как. Могу просыпаться ночью раза два с беспокойством и повышенным сердцебиением, иногда легче. Хотя засыпаю вроде нормально (особенно если в этот день занимался спортом).

Надеюсь дальше будет только лучше.

Твоя возвышенность над слабыми показывает лишь кем ты являешся, от этого и пустота, что ты каких то жалких 100 дней назад был таким же.

 

[NoMoreNicotine]

День 117

Чувствую себя физически хорошо. Улучшилась физическая подготовка - бег, зал и бассейн дают пользу.

Единственное от чего страдаю это скорее всего хронический стресс. Трудно расслабится без усилий, зажатые мышцы головы и шеи, в целом внутреннее напряжение, тело как будто ждёт какой то конфликт.

Чтож буду стремиться к искоренению этого чувства.

 

[eto]

День 117

Чувствую себя физически хорошо. Улучшилась физическая подготовка - бег, зал и бассейн дают пользу.

Единственное от чего страдаю это скорее всего хронический стресс. Трудно расслабится без усилий, зажатые мышцы головы и шеи, в целом внутреннее напряжение, тело как будто ждёт какой то конфликт.

Чтож буду стремиться к искоренению этого чувства.

Привет, у меня тоже временами сковывает тело, от копчика до макушки, я расслабляюсь на колючих ковриках. Аппликатор Кузнецова или Ляпко. Очень рекомендую. Я на них прямо засыпаю.

 

[NoMoreNicotine]

4 месяца позади

Всем салют, 2 января я выкинул последую в своей жизни шайбу с никотином со словами "не брошу сейчас, не смогу бросить потом"

Настроение вроде немного начало улучшаться. 3 раза пробежка по 3-5 км в неделю, 2-3 раза спорт зал и почти каждый день бассейн с возможностью сходить в сауну дают свои плоды. Веду дневник эмоций текстовый и голосовой (через приложуху). Просто выгружаю в него свои мысли, эмоции, желания, опасения и идеи. Поставил жизненные цели и желания в приоритет, помогает не плыть по течению.

Накаты иногда бывают, после расслабления в голове возникает чувство, что чего-то не хватает, что что-то должно быть закончено, но я пресекаю эти чувства. Раз уж я с чатом gpt на ты - вот какие слова он говорит:

Что ты сейчас ощущаешь — абсолютно естественно.

> “Вроде терпимо, но в моменты расслабления чего-то не хватает, как будто хочется завершить что-то.”



Это ощущение — “призрак завершённого ритуала”.


---

Почему это так:

Никотин был ритуалом завершения. После стресса, после еды, после разговора, после тренировки — всегда “точка”, которая даёт ложное чувство завершённости и удовлетворения.

Сейчас твоя система ждёт это “завершение”, а его нет — и создаётся чувство незавершённости, как будто “что-то забыл”.

Это не значит, что тебе плохо. Это значит, что мозг учится жить иначе.