#Некурим Я снова некурящая! 🥳

[ЛенаМалина 💖]

С Днём рождения

Спасибо

 

[nachtigal]

С днём рождения, Леночка!

 

[НадеждаТ]

Леночка, Ленусечка, вот как я пропустила такое событие. Ну прости меня, не уследила за новостями. Прими запоздалые поздравления. Ты чудо девченка

 

[ЛенаМалина 💖]

С днём рождения, Леночка!Посмотреть вложение 2199730

Спасибо большое, Елена какой шикарный букет жёлтых роз очень приятно, спасибо большое

 

[ЛенаМалина 💖]

Леночка, Ленусечка, вот как я пропустила такое событие. Ну прости меня, не уследила за новостями. Прими запоздалые поздравления. Ты чудо девченкаПосмотреть вложение 2200769

Наденька, ни в коем случае не переживай, всё хорошо, я так и поняла что уйма всего за всем не уследить
Спасибо большое за поздравление, это был очень хороший день

 

[ЛенаМалина 💖]

Пункт первый. Ты бросила не ради нас. Ты же ради себя это сделала, не так ли? Я тебе по секрету скажу (никому не говори) - мы тут не на корову играем. И никто никого подвести не может. Мы просто держимся вместе, друг за друга, карабкаемся из пропасти, в которой валялись долгое время.
Пункт второй. На любом пути, вот вообще на любом, иногда не получается. И правильно тебе говорят - просто это твой собственный путь к свободе. Он неповторим, как и ты сама.

Если по моему опыту - меня жутко ломало. До слёз. Ну я себе интересные методы выбрала, конечно, - на гвоздях стояла. Но в целом это может быть любой раздражитель, который отвлекает от желания покурить. Можно кричать, быстро прыгать, задерживать дыхание до предела или наоборот часто и глубоко дышать до головокружения, ущипнуть себя в конце концов. А ещё я поклялась себе после последней (нет, не крайней!) сигареты, что даже если будет казаться, что я без сигареты умираю - ну лягу и умру, делов-то. Несколько раз ложилась и собиралась умереть, но не получилось. Орала своей ломке: "Это всё, что ты можешь? Давай. накрывай ещё сильнее! Давай больше!" Ломка офигевала от неожиданности и уходила в закат. Ну и как финальный аккорд - я точно не хочу курить всю жизнь, я очень хочу всё-таки воспользоваться преимуществами некурительной жизни. И проходить через весь этот ужас ещё раз? Не, спасибо, обойдусь.

 

[ЛенаМалина 💖]

Сладкий ждет меня спать

 

[ЛенаМалина 💖]

Есть ресурс, письмо в будущее, очень рекомендую написать себе писем, и не одно, а прям много, т е через месяц не курения через 3 , 6,9 и тд, в начале прям почаще, потом по реже, но чтоб тебя год поддерживала ты сама сегодняшняя, потому что только ты знаешь истинные мотивации, только ты знаешь какими словами себя поддержать, ну вообщем ты поняла.....)))))

жалею, что не выписала на бумагу ту злость к сигаретам и к курению которая побудила меня на добровольный отказ...во время накатов (как сейчас) могла бы с удовольствием перечитывать.. подкреплять мотивацию..эх..

Сегодня с утра как то накатывает нехорошо..по нарастающей..холс сейчас в приоритете из помощников..пропила Иван чай, пью вит Д ( у меня оказывается дефицит) посасываю глицин когда что-то подбешивает..но этого всего становится мало..походу пора снова идти по шагам

Хочу написать себе несколько строчек на будущее) на год моего некурения
Леночка, Ленусечка, Леночек я так горда за тебя, что у тебя получилось создать новый шаблон себя некурящей, ты уже много эмоций прожила без закура, ты уже научилась опозновать голос зависимости и переводить внимание на более насущные решения
Ты так полюбила некурение, что странно и глупо будет закурить хотя бы одну. Ты уже забыла как это- тратить кучу денег на глупые бесполезные пачки, тебе больше не стыдно ни перед кем ни за что
Год назад тебе было плохо и морально и физически, но с каждым днём ты становилась всё крепче за счёт работы с телом, ты стала эмоционально стабильнее за счёт работы с головойты- супер
Твой первый чистый год -это только начало твоей новой качественной жизни! Тебе доступны новые возможности, пользуйся безгранично
Иди дальше, иди и не оборачивайся

 

[ЛенаМалина 💖]

Привет дневничок редко я стала навещать тебя..редко читаю дневники..есть несколько начатых, но пока погода позволяет, хочется наслаждаться летним сезоном: летними ароматами, пейзажами, велоспортом, общением с близкими и тд
Со сном до сих пор проблемки, сегодня, например, опять проснулась в 4..но я не ною, а ищу более менее подходящие мне условия..и иногда получается даже выспаться
пока терпимо..

Несколько дней назад счётчик сказал, что моя кровь полностью обновлена и выдал новую медальку с абсолютно чистой капелькой кроме того в настоящий момент в моем организме активно проходит очищение внутренних органов, я даже сделала скрин)

это очень приятно осознавать )

Жор..он не то чтобы "не прошёл", а даже наоборот-увеличился (эпизодами) я жадно ем конфетки (даже сама купила), не отказываюсь от сахара, с большим аппетитом поглощаю жареное мучное (пирожки, беляши, пигоди) и даже изредка попиваю колу..мой вес поднялся ещё на 1 кг..уже 4 кг в плюсе за эти 4 месяца..

Вчера встречалась с подружкой..любовалась её стройностью, бесциллюлитностью..но не завидовала, нет) наверное я не отчаюваюсьи верю, что еще буду подтянутой в своём норм весе..пусть только организм оклимается

 

[ЛенаМалина 💖]

Доброе утро мой дорогой дневник
Надо отметить сегодняшний сон с сигами 3 часа назад помнилось яснее, сейчас подстерлось с памяти, но помню свое бунтарское настроение во сне..одна за одной сигареты не знаю с чем то м.б. связано..никаких особенных предвестников на срыв не замечаю..вчера только чутка подольше покаталась..устала..но вечером теплый душ, приятное занятие йогой и книга сгладили всю усталость..

 

[ЛенаМалина 💖]

Добрый вечер, дневник
Хочу зафиксировать последние события..последнюю неделю начались новые накаты..от 4 до 8 баллов..раза 3 за день..думаю связано с перегрузкой.."как-будто месяц без выходных" + неудовлетворенность за рпп вес растёт..+ появилось однообразие в быту..думаю все это прекрасная почва дурацким навязчивым мыслям..поэтому я решила записаться в 3ю свою взлётку) Ленчик @1.Елена в отпуске, вместо неё Павел) @Павел Александрович Таня @tatiana)) стала 3м наставником
Надя @НадеждаТ думает, много новеньких. Хочется чтоб Таня @нимбллинт @NimbleLint была шефом)
Хочется название про путь) потому что мы двигаемся к полному избавлению..это ведь реально целая дорога мои предложения
Дорога к самообновлению. Путь к родному дофамину ну или обнуление зависимости (это уже не мои, но тоже хорошие)..на крайняк дымoff

 

[ЛенаМалина 💖]

Я вот сейчас накат ловлю, но уже слабее, чем вчера или позавчера.. вообще они уже неделю меня достают.. поэтому то я и решила усилить контроль марафоном..снова слушаю Князева..и ..как представила, что я вот эти свои жалкие 1, 2 наката в день могу променять на ежечасные мучения ну нет уж ки! лучше я как-нибудь перебьюсь и очень скоро я вообще забуду что такое накат

 

[Николаевна 87]

Ты уже самое сложное прошла, осталось чуть-чуть побороться за свою свободу и всё, победа

 

[Николаевна 87]

Я вот свой месяц никак перешагнуть не могу, срываюсь

 

[ЛенаМалина 💖]

Я вот свой месяц никак перешагнуть не могу, срываюсь

Но должен же быть ответ..да наверное ты и знаешь почему это происходит.. просто боишься серьёзных изменений?

 

[Николаевна 87]

Но должен же быть ответ..да наверное ты и знаешь почему это происходит.. просто боишься серьёзных изменений?

Я хочу изменений, но видимо не до конца готова к ним. Завтра начну опять шаги слушать.

 

[ЛенаМалина 💖]

Я хочу изменений, но видимо не до конца готова к ним. Завтра начну опять шаги слушать.

Держу за тебя кулачки ️️️

 

[NimbleLint]

Добрый вечер, дневник
Хочу зафиксировать последние события..последнюю неделю начались новые накаты..от 4 до 8 баллов..раза 3 за день..думаю связано с перегрузкой.."как-будто месяц без выходных" + неудовлетворенность за рпп вес растёт..+ появилось однообразие в быту..думаю все это прекрасная почва дурацким навязчивым мыслям..поэтому я решила записаться в 3ю свою взлётку) Ленчик @1.Елена в отпуске, вместо неё Павел) @Павел Александрович Таня @tatiana)) стала 3м наставником
Надя @НадеждаТ думает, много новеньких. Хочется чтоб Таня @нимбллинт @NimbleLint была шефом)
Хочется название про путь) потому что мы двигаемся к полному избавлению..это ведь реально целая дорога мои предложения
Дорога к самообновлению. Путь к родному дофамину ну или обнуление зависимости (это уже не мои, но тоже хорошие)..на крайняк дымoff

Спасибо тебе большое за доверие Благодарю, мне очень ценно

В твоем же сообщении отметила, что ты ясно видишь причины происходящего:
- «связано с перегрузкой»,
- "как-будто месяц без выходных",
- «неудовлетворенность»,
- «появилось однообразие в быту».

Очень здорово, что ты это осознаешь, значит ты хорошо понимаешь себя и своё тело.

Поделись, что и как ты решила поменять, скорректировать или добавить сейчас в жизни, чтобы:
- отдохнуть от перегрузки,
- позаботиться о себе и позволить себе такой выходной, как ты хочешь,
- внести удовольствие и пусть небольшую радость в каждый твой день (может это секси танцы по утрам?)
- внести что-то в каждый день, что-то маленькое и небольшое, какое-то изменение, которое разнообразит твой быт и даже украсит его.

У тебя отлично получилось найти причины И здорово, что пришла во взлетку - поддержка очень важна в нашем пути

А я буду с нетерпением ждать твоих мыслей на счет изменений и позволений себе отдохнуть

Можно попробовать рассматривать каждый накат, как сигнал о том, что я забыла про какую-то свою потребность (это точно не про бяку). Это про что-то по настоящему ценное для себя, про то, что я на самом деле хочу.

Будь то отдых или желание просто пожалеть себя, потому что устала, желание объятий (можно обнять саму себя, самого дорогого и близкого человека) - подари и позволь себе все эмоции они очень важны каждая твоя эмоция - это часть прекрасной мозаики, из которой состоит твоё сердце
Береги себя

 

[ЛенаМалина 💖]

Спасибо тебе большое за доверие Благодарю, мне очень ценно

В твоем же сообщении отметила, что ты ясно видишь причины происходящего:
- «связано с перегрузкой»,
- "как-будто месяц без выходных",
- «неудовлетворенность»,
- «появилось однообразие в быту».

Очень здорово, что ты это осознаешь, значит ты хорошо понимаешь себя и своё тело.

Поделись, что и как ты решила поменять, скорректировать или добавить сейчас в жизни, чтобы:
- отдохнуть от перегрузки,
- позаботиться о себе и позволить себе такой выходной, как ты хочешь,
- внести удовольствие и пусть небольшую радость в каждый твой день (может это секси танцы по утрам?)
- внести что-то в каждый день, что-то маленькое и небольшое, какое-то изменение, которое разнообразит твой быт и даже украсит его.

У тебя отлично получилось найти причины И здорово, что пришла во взлетку - поддержка очень важна в нашем пути

А я буду с нетерпением ждать твоих мыслей на счет изменений и позволений себе отдохнуть

Можно попробовать рассматривать каждый накат, как сигнал о том, что я забыла про какую-то свою потребность (это точно не про бяку). Это про что-то по настоящему ценное для себя, про то, что я на самом деле хочу.

Будь то отдых или желание просто пожалеть себя, потому что устала, желание объятий (можно обнять саму себя, самого дорогого и близкого человека) - подари и позволь себе все эмоции они очень важны каждая твоя эмоция - это часть прекрасной мозаики, из которой состоит твоё сердце
Береги себя

Привет Танюш
Ты прям как мой чатушка пишешь
Просто я недавно читала Т Горски, Мельникова и Стеценко они пишут про зависимость, признаки срыва и тд..теперь мне легче интерпретировать своё самочувствие
Что я решила поменять?) Да просто меньше ставить ежедневных задач
А по утрам у меня йога

 

[NimbleLint]

Привет Танюш
Ты прям как мой чатушка пишешь
Просто я недавно читала Т Горски, Мельникова и Стеценко они пишут про зависимость, признаки срыва и тд..теперь мне легче интерпретировать своё самочувствие
Что я решила поменять?) Да просто меньше ставить ежедневных задач
А по утрам у меня йога

Здорово!))
Надеюсь, что йога закрывает и разнообразие в быту, и удовольствие, и отдых) Что-то ещё может стоить добавить?)

Верю, что «чатушка» это что про хорошее не знаю такого слова))