#66_1 "Второе дыхание🌤️"

[Инесса Самара]

Спойлер: Команда

1. @Дио
2. @Екатерина Печорина
3. @Свет
4. @Asolovi
5. @Efimusendra
6. @Tawie
7. @katanaaa
8. @V1tysha
9. @Руслан. Ф
10. @Ily
11. @Barakuda
12. @Delightful_immoral
13. @Веточка Я
14. @ЛеонидДавыдович
15. @Tанечка1610
16. @Avemaria
17. @Valeri.Panda
18. @В.Н.
19. @Ksu24
20. @Konfeta
21. @Romario Rojas
22. @Маргарита 1987
23. @RomanP

Команда! Открыт первый шаг книги Сергея Князева! Читаем, делаем задания. Кто пройдёт все 12 шагов, получит медальку

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

 

[Инесса Самара]

Да, полностью согласен, курением тут никак не поможет. Вот и сижу талдычу себе это на протяжении всего дня.

Все наладится, просто у тебя сегодня такой день переживательный. Потерпи, завтра будет легче.

 

[Helen!]

Спойлер: 66_1

1. @Дио
2. @Екатерина Печорина
3. @Свет
4. @Asolovi
5. @Efimusendra
6. @Tawie
7. @katanaaa
8. @V1tysha
9. @Руслан. Ф
10. @Ily
11. @Barakuda
12. @Delightful_immoral
13. @Веточка Я
14. @ЛеонидДавыдович
15. @Tанечка1610
16. @Avemaria
17. @Valeri.Panda
18. @В.Н.
19. @Ksu24
20. @Konfeta
21. @Romario Rojas
22. @Маргарита 1987
23. @RomanP
24. @Geris

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[Екатерина Печорина]

У меня вот сегодня очень стрессовый день, маме делают операцию на почку, удаляют камень. Нервничаю с самого утра, желание покурить ооооочень сильго усилилось, хотя не курю уже как 44 дня. Все таки связка стресс - сигарета ещё сидит в голове.

За сигаретами часто мы прячем полноценное проживание сильных эмоций, чувств, ощущений, все то, зачем сюда приходит душа. Получается, что мы сами же себе запрещаем испытать кайф от истинной жизни. Сейчас у тебя сильный эмоподъем, проявление сопереживания, любви, страха за близкого человека, а ты такой, тресь, и хочешь подмять эти чувства на обыденный уровень, хотя это достаточно редкие чувства в повседневной жизни. Сколько помню, любое радостное утро становилось обычным монотонным после первой сигареты, как будто тебя обесточили. Надо разрешить себе прожить эти чувства, не препятсвуя, посмотреть на них со стороны, согласиться. И ещё помогает произнести их вслух. Типа, я сейчас нервничаю, я сейчас на взводе, я испытываю то-то потому что... Это слегка разматывает заряд эмоций, не кури, поживи полной жизнью

 

[Екатерина Печорина]

Как у вас вечер проходит?)

Скоро еще будем распределять должности, может кто-то уже нацелен на какую-нибудь позицию?)

Присмотритесь пока, подумайте. Это дополнительная ответственность, да. Но это так же и дополнительная помощь и себе тоже. Дополнительный укол мотивации
Чем больше мы вкладываемся во что-то, тем ценнее это для нас.

Капитан -
Зам кэпа -
Помрефери -
Дневниковед -
Отряд Спасателей -
Отряд Доброделов -
Отряд Позитивщиков -
Физрук -
Астролог -
Диджей -
Гурман -
Мастер Дзена -

Я была физруком в прошлой взлетке, могу продолжить, но для личного интереса можно любую взять позицию. Просто уделяешь больше внимания в каком-то направлении я и музыку люблю, можно и диджеить (конечно не так обьемно как ЛенаМалина это делает неподражаемо) Мастер Дзэн тоже интересно развить тему, как и тему гурманов, доброделов, позитивщиков, спасателей-да все прикольно!
Правда у меня на след неделе намечается завал по работе, и я ещё к алкоголикам, йогам и к магии желаний вписалась
Вообщем, как понимаешь, я открыта этой Вселенной

 

[Ментол]

 

[Ментол]

 

[Руся_я]

За сигаретами часто мы прячем полноценное проживание сильных эмоций, чувств, ощущений, все то, зачем сюда приходит душа. Получается, что мы сами же себе запрещаем испытать кайф от истинной жизни. Сейчас у тебя сильный эмоподъем, проявление сопереживания, любви, страха за близкого человека, а ты такой, тресь, и хочешь подмять эти чувства на обыденный уровень, хотя это достаточно редкие чувства в повседневной жизни. Сколько помню, любое радостное утро становилось обычным монотонным после первой сигареты, как будто тебя обесточили. Надо разрешить себе прожить эти чувства, не препятсвуя, посмотреть на них со стороны, согласиться. И ещё помогает произнести их вслух. Типа, я сейчас нервничаю, я сейчас на взводе, я испытываю то-то потому что... Это слегка разматывает заряд эмоций, не кури, поживи полной жизнью

Как точно и круто написано! Прям в точку!

 

[Romario Rojas]

Кстати операция прошла успешно) мама уже в палате, можно и выдохнуть)

 

[Инесса Самара]

Кстати операция прошла успешно) мама уже в палате, можно и выдохнуть)

Здорово, вот все и наладилось! Выдыхай

 

[AleksandrBАS]

Встречайте пополнение: @Sergey45 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твое предложение по названию команды.

 

[Инесса Самара]

Встречайте пополнение: @Sergey45 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твое предложение по названию команды.

Привет @Sergey45 !
Добро пожаловать в команду!
Я @Инесса Самара Инна, @Руся_я Вера и @Vad' Вадим наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде!!!

 

[Sergey45]

Привет @Sergey45 !
Добро пожаловать в команду!
Я @Инесса Самара Инна, @Руся_я Вера и @Vad' Вадим наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде!!!

Здраствуйте, понял, спасибо

 

[Инесса Самара]

Здраствуйте, понял, спасибо

Привет, располагайся в команде Сейчас мы выбираем название для нашей команды. Голосилка вверху страницы. Если есть свои варианты для названия, неси! У нас еще будет второй тур

 

[Инесса Самара]

Как настроение, команда? У кого какая погода, рассказывайте! У нас сегодня тепло и солнце, день чудесный

 

[Geris]

Встречайте пополнение: @Geris Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твое предложение по названию команды.

Всем привет!
1. Аня
2. Страшно подумать
3. Много
4. Карр, форум, сила воли, Табекс.
5. 4 года
6. Если бы знать
7. Эротично приседаю между паллетами на складе
8. Я сейчас немножко подумаю)

 

[Инесса Самара]

Всем привет!
1. Аня
2. Страшно подумать
3. Много
4. Карр, форум, сила воли, Табекс.

Привет, Аня и добро пожаловать в команду

 

[Geris]

Привет, Аня и добро пожаловать в команду

Спасибо большое

 

[Asolovi]

Спасибо большое

Аня, привееет!! вот это люди собрались, я так рада видеть всех, несмотря на причины, по которым мы тут!

 

[Asolovi]

Как настроение, команда? У кого какая погода, рассказывайте! У нас сегодня тепло и солнце, день чудесный

Посмотреть вложение 2228033
Посмотреть вложение 2228036

У нас был красивый закат!