#66_1 "Второе дыхание🌤️"

[Tori_RBA]

Нормально вообще?
Посмотреть вложение 2236431

Павлина ищет

 

[Tori_RBA]

позанудствую, с вашего позволения)
для кардио - да, высокий, и без разницы, какой при этом максимальный
очень простой способ это проверить без тестов, смс и регистраций - в зоне 2 можно спокойно говорить почти полными предложениями, не задыхаясь
- Пульс - по целям. С точки зрения энергообеспечения, кардио - это тренировка жирового метаболизма (такой режим энергообеспечения организма, при котором главное топливо - жир, свой собственный, родной), для этого режима нужно 2 условия - спокойное дыхание и низкая интенсивность (это чтобы на помощь жирам не прибежали углеводы).
А когда прибегают углеводы - это тренировка уже другого способа энергообеспечения)
- Пульс на тренировке, близкий к максимальному - это тренировка МПК (максимальное потребление кислорода), и на таких высоких пульсах спортсмены тренируются не более 60-90 секунд, с паузой на отдых (так называемая спринтерская интервальная тренировка). Для поддержания просто хорошей формы это избыточная интенсивность, более того - нетренированное сердце на таких частотах может заработать дистрофию миокарда (это когда от отсутствия фазы расслабления закисляется сердечная мышца и в ней ухудшается проводимость.
- Во время табаты (в пике) пульс может доходить до таких значений, кратковременно, с последующим восстановлением. Но если вы не готовитесь к чемпионату по кросс-фит или функциональному многоборью, и за плечами нет нескольких лет тренировок на этом уровне - снижайте интенсивность, это слишком много, и небезопасно
- В возрасте после 35, если без спорт бэкграунда, перед такими нагрузками хорошо бы сделать ЭКГ под нагрузкой

еще как вариант - откалибровать пульсометр (ну он может и привирать))

Я в этом всем слабо разбираюсь... Велосипед и плавание спокойное это кардио? Это единственный спорт, где у меня ровное дыхание остаётся

 

[sovering]

@sovering, вернись, пожалуйста, на родину)
Как ты?

Ой, видимо была замечена в соседней ветке)
Не курю 05.11.25 . Простите, уснула рано, планировала проснуться в тот же день, поэтому и не отметилась.

 

[Ily]

не курю 6.11.2025 @Avemaria @Geris @Tawie

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, команда

 

[Юлия юлия]

Доброго утра, друзья! Хорошего дня!Не курю 6.11. 25

 

[Инесса Самара]

И кстати в Шанс меня переведите плиз, я курил сегодня электронную сигарету. Больше не буду, дрянь это всё

Доброе утро, Сергей Напомню, что в Шансе срываться нельзя, иначе на выход. Не пробуй больше никакую дрянь, не бросай нас

 

[Руся_я]

Доброе утречко, Дышащие!

 

[Vad']

Доброе утро всем

 

[Vad']

И кстати в Шанс меня переведите плиз, я курил сегодня электронную сигарету. Больше не буду, дрянь это всё

Ну ты выдал Серёга конечно, мышу вечером скажу - не поверит

 

[Sergey45]

Доброе утро, Сергей Напомню, что в Шансе срываться нельзя, иначе на выход. Не пробуй больше никакую дрянь, не бросай нас

Ок, буду стараться

 

[Vad']

@mrSparkle ты как там дружище? Приходи к нам

 

[Веточка Я]

Всем привет

 

[Sergey45]

Не курю 6.11.2025 @Avemaria @Geris @Tawie

 

[Vad']

Пробники сиропов привезли, вам какой вкус нравится?)
Из последних мне понравилась соленая фисташка и фундук все еще люблю...

 

[Vad']

Все хочу со вкусом арахисовой пасты попробовать, но пока не судьба. Люблю пасту арахисовую очень, каждый день почти по ложечке ем) Капец она подорожала я в Переке видел недавно - косарь... Пару месяцев назад 500 была за пол кило баночку... боль
Заказал в итоге на вб за 500)

 

[Руся_я]

Пробники сиропов привезли, вам какой вкус нравится?)
Из последних мне понравилась соленая фисташка и фундук все еще люблю...
Посмотреть вложение 2236595

Я кофе без сахара и сиропа люблю, только с молоком)

 

[Vad']

Я кофе без сахара и сиропа люблю, только с молоком)

Да я тоже раньше так пил, а сейчас на работе эти сиропы везде начали ставить, типо как кофейный уголок, кофемашина стоит на столе таком специальном, там стаканчики рядом, мешалки ну и сиропы.
И начальство помешалось на сиропах везде сиропы, разных сиропов да побольше каждому))
Ну и я сдался, пусть будут сиропы. Они почти все не вкусные(

 

[RomanP]

Всем доброго утра!

Давайте просыпаться и улыбаться.

Хотел поставить песню Дельфина - Я люблю Людей. Мне все ноги в метро отдавали. Но передумал.

 

[Веточка Я]

Кормушку ещё надо делать?