Бросить курить, что бы потом ещё раз бросить.

[RomanP]

Всех приветствую и хорошего дня!

Сегодня 24 дня как не курю. Идёт 25 день.

Накаты пока продолжаются. За два дня получается 1 вечерний и 2 утренних. Если с вечерним понятно, там был неприятный разговор, то вот утром, тут нужно будет подумать. Будничные действия одинаковые. Гигиенические процедуры, завтрак, сбор, метро, работа. Вот именно до 10-30, второй раз накатывает. Причём накатывает, как в первые дни отказа. Есть НО, утром не пользовался "шпаргалкой". Не захотел, хотя мог.

Пока поверхностно, думаю, что мозг прощупывает более тщательные и скрытые пути возврата к курению. Нужно мне подумать. Когда найду ответ, напишу в дневнике. НО это что-то уже не банальное. Это не ассоциация - "Дружище, давай покурим, потому что мы всегда в 8-00 утра курили". Нет-нет. Что-то другое. Пока не могу нащупать.

p.s. Как всегда, я на выходные думаю уехать за город. Отключить телефон и наслаждаться осеним временем. Не теряйте меня. Я тут. Вернусь в понедельник.

 

[SagaThreeZeroOne]

Красавчик брат, на 5 странице читаю твой дневник, классно читать, продолжай и не сдавайся, все получится, и все вместе мы победим эту заразу

 

[V1tysha]

Всех приветствую и хорошего дня!

Сегодня 24 дня как не курю. Идёт 25 день.

Накаты пока продолжаются. За два дня получается 1 вечерний и 2 утренних. Если с вечерним понятно, там был неприятный разговор, то вот утром, тут нужно будет подумать. Будничные действия одинаковые. Гигиенические процедуры, завтрак, сбор, метро, работа. Вот именно до 10-30, второй раз накатывает. Причём накатывает, как в первые дни отказа. Есть НО, утром не пользовался "шпаргалкой". Не захотел, хотя мог.

Пока поверхностно, думаю, что мозг прощупывает более тщательные и скрытые пути возврата к курению. Нужно мне подумать. Когда найду ответ, напишу в дневнике. НО это что-то уже не банальное. Это не ассоциация - "Дружище, давай покурим, потому что мы всегда в 8-00 утра курили". Нет-нет. Что-то другое. Пока не могу нащупать.

p.s. Как всегда, я на выходные думаю уехать за город. Отключить телефон и наслаждаться осеним временем. Не теряйте меня. Я тут. Вернусь в понедельник.

Привет! Даа накаты знакомы.... У меня и на 70+ дню были накаты. Держимся

 

[RomanP]

Привет! Даа накаты знакомы.... У меня и на 70+ дню были накаты. Держимся

@V1tysha Привет Вить!

Да, представляю. Казалось, 70 дней у тебя. Держись, Вить! Вместе! До конца!

Ну вот я хочу понять, почему. Куда так мозг надавил, что я пока этого не замечаю, а почувствовал только тягу. Причём тяга-то чисто психологическая. Где эта точка? Я её пока не вижу. Ну поработаю, пообщаюсь с мозгом, понаблюдай. Думаю найду.

 

[nachtigal]

@RomanP, хороших выходных, Рома!

 

[RomanP]

@RomanP, хороших выходных, Рома!

@nachtigal Лена, спасибо большое! И тебе хороших выходных! Очень надеюсь, что у тебя выдадутся пару дней на отдых от работы.

 

[nachtigal]

@nachtigal Лена, спасибо большое! И тебе хороших выходных! Очень надеюсь, что у тебя выдадутся пару дней на отдых от работы.

Рома...я опять на работе.
За две недели у меня десять ночных смен.
Так обстоятельства на работе сложились. В конце месяца полегче будет. В среду был выходной. Я в дневнике у себя писала. Держусь)

 

[nachtigal]

 

[RomanP]

Всем ещё раз привет!

Я весь день искал этот "ключ", который давал мне утренние накаты. Сейчас пишу и так спокойно становится. Нашёл! Эврика! Искал у мозга, но не правильно ставил вопросы мозгу. Искал накат в отрицательных эмоциях, а тут нашёл в положительных.

Сейчас всё поясню. У меня "позитивные мысли", раньше, когда курил, были следующего характера - "О утро, позавтракал. Покурим? Покурим! Ура!" "О, на улицу вышли, солнышко, отлично! Ещё вкуснее будет перекур. И так красиво асфальт поблёскивает в солнце после дождя. Красота! Пых! Пых!" Т.е. вначале шла позитивная мысль, у мозга срабатывала "зелёная лампа", я доставал дуделку и курил. Мозг говорит - "Эээх! Хорошо пыхаем! Вон как позитивно! Так ещё и позавтракали!" или "Эээх! хорошо пыхаем! Ох как лучи солнышка переливаются!". Т.е. Мозг выдавал обратную последовательность мне. Мы пыхаем и по этому всё отлично! И позавтракали вкусно и солнышко лучистое. И не в коим случае не на оборот. Подмена понятий, так сказать.

Идём дальше.

Но что же со мной происходило утром в эти два последних дня? Да всё просто. Раньше, на позитив я обращал внимание, потому, что я перекуривал его. Сейчас этот позитив идёт без перекура и я его уже не замечаю, потому что он продолжительный и нет тех курительных вешек. До момента вечернего сна или до момента, когда мне кто-нибудь в метро на ногу не наступит этот позитив длится в моей голове. Без разницы. Но этот позитивный момент длится в разы дольше чем раньше. Просто хорошее настроение. Просто так и должно быть. Так и было всегда, до того как начал курить. Позитивное настроение. Всё. Оно идёт и я его на замечаю. Я его чувствую, но это так и должно быть. Если до этого позитив длился в моём мозгу минуты 2-4, то сейчас он идёт камертоном весь день, с небольшими перерывами. И вот мой хитрый мозг решил распылить позывы к курению в этом. Мозг сложил 2 + 2. Т.е. "Ах тебе нравится позитив?! Тебе весело?! Тебе хорошо?! Так получай!" Мозг сделал так, что я косвенно вспомнил, что я позитив закуривал. И одного без другого не бывает в его мире. НО это было очень расплывчато. Как будто сахар растворили в воде. Вода сладкая, мы чувствуем, мы знаем, но не видим. Представьте, какие накаты у меня были по утрам в эти дни. Я как раз о них писал.

Может конечно сумбурно озвучил, в последствии скорректирую этот пост. Но нужно было мне срочно зафиксировать это. Фуууу... всё. Накатов нет и этой свербинки тоже нет.

Пока это ещё одна выигрышная партия с мозгом, но не победный чемпионат. Буду готовиться дальше. Уверен, что мозг ещё подкинет что-то, но уже чуть попозже. Ему нужно время адаптироваться и придумать ещё что-то похлеще. Но это будет уже другая история, которую я надеюсь опишу.

Теперь точно всё! Всем хороших выходных.

 

[RomanP]

Всех приветствую!

Уже 27 дей без курения. Идёт 28 и всё хорошо.

С момента находки в пятницу, больше не думал и мыслей никаких не было. Накатов нет. Мыслей про курево нет. Да я и пока не хочу теребить свой мозг этими думами. Он сам не вспоминает, а я его и не трогаю. Как больного человека не достают, когда он себя очень плохо чувствует.

 

[RomanP]

Доброе утро!

Честно говоря, ехал сегодня на работу и забыл, какой сегодня день без курения. Специально не стал подглядывать в свой дневник, что бы попытаться вспомнить. И это меня натолкнуло на следующий разговор с мозгом.

Вот сейчас 28 дней прошло. Идёт 29. (Это я уже сейчас глянул даты) Тяги физической нет. С психологической боремся, но день за днём становится легче. Кроме шуток и высокопарных слов. И вот я еду и мне мозг-наркоман на это говорит - "Мы конечно молодцы, оба. Ты по своему, я по своему. А вот почему ты эту дату не запомнил? А? Дату отказа. Она же значима для тебя! Ты так стараешься, ты ищешь везде позитив, ты всем говоришь, что ты справился и всё у тебя отлично! Мне эта дата не особа важна, а вот ты, конечно дал. Все даты у тебя по полочкам Начиная от Дня рождения родителей, заканчивая Днём Милиции или Днём Октябрьской Революции. А тут такой конфуз! Чудак!"

И вот хитрец, мозг, с чего зашёл. Дату ему точную подавай. Я ему говорю - "Дата не так важна, как общее состояние мысли о курении"

А Мозг мне отвечает - "Ну ты и дурило! Как ты определишь, что ты действительно бросил? Ведь по состоянию на 7 день и на 27 ощущения плюс/минус же одинаковые. А дата даёт тебе срок"

И вот после этих слов, чувствую подкрадывается мысль мозга-наркомана. Тихая такая, но опять бьёт в точку. Если ощущения на 7ой и на 27 день одинаковы, если ты не знаешь даты, то смысл бросать-то?! Эка завернул поганец! Причём это был не накат. А просто ещё праздный разговор. Но вот этот "подтёк" в голове нужно мне было быстро закрыть нужным и весовым аргументом.

Продумал я, подумал и ответил - "Дата не важна! Ее запоминать тебе нужно - мозг-наркоман. А я бросил и всё. Мне хорошо. И все эти даты только вводят в заблуждения. Я их вспоминаю, когда пишу дневник"

 

[SagaThreeZeroOne]

Доброе утро!

Честно говоря, ехал сегодня на работу и забыл, какой сегодня день без курения. Специально не стал подглядывать в свой дневник, что бы попытаться вспомнить. И это меня натолкнуло на следующий разговор с мозгом.

Вот сейчас 28 дней прошло. Идёт 29. (Это я уже сейчас глянул даты) Тяги физической нет. С психологической боремся, но день за днём становится легче. Кроме шуток и высокопарных слов. И вот я еду и мне мозг-наркоман на это говорит - "Мы конечно молодцы, оба. Ты по своему, я по своему. А вот почему ты эту дату не запомнил? А? Дату отказа. Она же значима для тебя! Ты так стараешься, ты ищешь везде позитив, ты всем говоришь, что ты справился и всё у тебя отлично! Мне эта дата не особа важна, а вот ты, конечно дал. Все даты у тебя по полочкам Начиная от Дня рождения родителей, заканчивая Днём Милиции или Днём Октябрьской Революции. А тут такой конфуз! Чудак!"

И вот хитрец, мозг, с чего зашёл. Дату ему точную подавай. Я ему говорю - "Дата не так важна, как общее состояние мысли о курении"

А Мозг мне отвечает - "Ну ты и дурило! Как ты определишь, что ты действительно бросил? Ведь по состоянию на 7 день и на 27 ощущения плюс/минус же одинаковые. А дата даёт тебе срок"

И вот после этих слов, чувствую подкрадывается мысль мозга-наркомана. Тихая такая, но опять бьёт в точку. Если ощущения на 7ой и на 27 день одинаковы, если ты не знаешь даты, то смысл бросать-то?! Эка завернул поганец! Причём это был не накат. А просто ещё праздный разговор. Но вот этот "подтёк" в голове нужно мне было быстро закрыть нужным и весовым аргументом.

Продумал я, подумал и ответил - "Дата не важна! Ее запоминать тебе нужно - мозг-наркоман. А я бросил и всё. Мне хорошо. И все эти даты только вводят в заблуждения. Я их вспоминаю, когда пишу дневник"

Да вообще, шайтан сидит и тупо уговаривает вновь употребить, но нам всем нужно помнить, что он с каждым днем слабее и слабее, но нужно быть всегда готовым, ведь он атакует в самый слабый для нас период и в конце концов мы его победим. И если ты читаешь мой друг, помни, что настанет время, что придет отвращение к этому, ты все сможешь, ведь ты не тряпка

 

[monah22]

Ну че там Роман? Как дела, как успехи,опиши ощущение, состояние и т.д

 

[RomanP]

Лёша, привет!

Да всё хорошо. Накатывает бывает. Пару дней. Держусь, переключаюсь. Пока решил приостановить написание дневника. Хочу переварить эти акаты. Может завтра напишу. Там как раз месяц будет.

У тебя как? Как твоё самочувствие?

 

[V1tysha]

Лёша, привет!

Да всё хорошо. Накатывает бывает. Пару дней. Держусь, переключаюсь. Пока решил приостановить написание дневника. Хочу переварить эти акаты. Может завтра напишу. Там как раз месяц будет.

У тебя как? Как твоё самочувствие?

Привет! Наверно разведос снова сорвался эх. Не заходит

 

[RomanP]

Привет! Наверно разведос снова сорвался эх. Не заходит

Похоже. Вот на пару дней его хватает и опять срыв. Но он парень темпераментный, по этому может срываться.

 

[RomanP]

Итак, можно уже написать.

Не курю. Прошёл 31 день, пошёл 32.

Пропустил пару дней в дневнике, потому, что были накаты. Неприятные, свербящие, но были. Я ждал их. Мозг-Наркоман вспомнил, что прошёл месяц. Он мне специально голову морочил с датами - помню я или нет дату отказа. (То что я описывал постом ранее). И теперь решил ударить, мозг, на злобу. Мозг начал метаться, говорить, что всё, мы выдержали, месяц прошёл, давай сызнова всё начнём, а я ему - "Нет дружочек! Мы другие стали. Хоть день прошёл, хоть месяц, хоть год. Мы завершили курение. Ииии тут мозга понесло. Он и я начали злиться, агрессия, дайте нам того, что мы требуем. Дайте вейп/дуделку! Тираны! Узурпаторы ! Мы хотим никотина! Два дня в таком ключе. Ииии какой был выход? Успокоить себя и напомнить мозгу, через что мы вместе прошли. Я начал читать дневник с первого дня. Вспомнил все сложности отказа. Что мы вместе с этим "наркоманом" делали, что писали, как пили чаи литрами, как покупали монпансье, как плохо спали, как меняли маршруты прогулок, что бы не сорваться, как уезжали за город, что бы рядом не было магазинов, что бы не сорваться, и прочее, и прочее... (всё написано в дневнике) и в этот момент я понял, что мозг-то он мне не враг. А просто - больной товарищ с очень сильным и переменчивым характером. Обнялись мы с ним по дружески и решили - "Этот накат не последний. Многое ещё предстоит сделать. Но давай-ка мы будем держаться и искать плюсы.

Впереди выходные. Буду частично в городе, но описывать выходные планирую в понедельник!

Всем хорошей пятницы и интересных выходных дней!

 

[monah22]

Я по этому тебе и говорю, веди дневник. Вот такие посты тебя потом и вытащат.

 

[RomanP]

Я по этому тебе и говорю, веди дневник. Вот такие посты тебя потом и вытащат.

Тысячу процентов, Лёш! Веду, перечитываю, осмысливаю, опять перечитываю.

 

[nachtigal]

Рома, желаю тебе прекрасных выходных!
Рада твоим успехам!