#67_2 Огненный тыгыдык 🔥🐎

[Vi$ka$]

Набрал. Озон выдает только кучу позиций одного товара: "травяные пластыри для глубокого очищения легких".

Попробуйте на вб, я там заказывала.

 

[Ishik]

@Ishik, приседать?

Проще видимо сказать что не надо
Больше интересует это ты специально гулять пошла или просто за день нашагала?

 

[Ishik]

Посмотреть вложение 2253427

@Ishik, приседать?

Ну неужели нельзя еще ручками помахать чуть-чуть . Немножечко специально что то поделать? Ножками на диване помахать, я не знаю уже. Так можно всем автоматически ставить отчеты!

 

[Ishik]

@Milky, @Andrew88 Отметил, вы сегодня самые спортивные, кстати

 

[Milky]

Проще видимо сказать что не надо
Больше интересует это ты специально гулять пошла или просто за день нашагала?

5000 нашагала просто, остальное специально шла гуляла минут 40. У меня очень сидячая работа. У меня от просто махов отёки, но там есть нюансы по здоровью

 

[Ishik]

@Milky, @Andrew88 Отметил, вы сегодня самые спортивные, кстати

Себя отмечу тоже. Приседал с детьми на плечах. Сначала с младшим, для разминки, потом среднюю посадил, с ней 3 подхода, а потом опять младшего для забивки еще пару подходов) Старшую садить не стал ибо я бы не встал с ней

 

[Ishik]

5000 нашагала просто, остальное специально шла гуляла минут 40. У меня очень сидячая работа. У меня от просто махов отёки, но там есть нюансы по здоровью

Ну вот, гуляла! Отлично! Просто умничка!

 

[Milky]

Ну вот, гуляла! Отлично! Просто умничка!

Спасибо)

 

[Белый12]

Добрый вечер. @Уaginya @Ishik @Katrinа 17.12.2015 не курю.

 

[Йошкин]

Всем здрасте.
Не курю 17 декабря @Уaginya @Ishik @Katrinа

 

[Ishik]

@Белый12, @Йошкин, Уважение вам! Отметил!

 

[Ishik]

Спойлер: Олимпийцы

1. @Darya-ester
2. @Ada Livingston
3. @Tati
4. @Белый12
5. @МС Оленька
6. @Елена Королькова
7. @Машуха
8. @Ангелина18
9. @Артём Олегович
10. @Katrinа
11. @Blagoveshchensk
12. @Andrew88
13. @Cosmic
14. @Алиша
15. @Stepik1982
16. @Tata79
17. @Seregaman
18. @Сестрица Аленушка
19. @Олег из Б.
20. @Ishik
21. @Уaginya
22. @Libertty
23. @Rimma1978
24. @Tanya91127
25. @KatRu
26. @Анастасия86
27. @ignatenkolife
28. @Svetik85
29. @tksgepn
30. @Воробушек
31. @Nikolaj92
32. @Алексей Захаров
33. @Anna7
34. @Руслан. Ф
35. @Александр Калмыков
36. @Dimagene
37. @Mals76
38. @Анастасия85
39. @Натали_88
40. @Katyal
41. @Katerina♾️
42. @Milky
43. @Ulitka45
44. @k0balt
45. @Игорь27
46. @Йошкин
47. @Snaiper_tel
48. @Turbo
49. @Vi$ka$

Напоминаю что помимо отчета о том что мы самые лучшие и не курим, есть дополнительно возможность поучаствовать в спортивном зачете. Принимается любая физическая активность! Кому что позволяет время и здоровье!

 

[Ishik]

Продолжаю носить четки- браслет! Уже реже прибегаю к их использованию ношу больше как украшение. Однако, стал использовать их еще и для борьбы со стрессом и тревожностью. Ну и при накатах тоже. Вот что советует мне Алиса :
Чётки могут стать мощным инструментом для закрепления результата и преодоления остаточных тяг. Используйте их для повторения позитивных установок, которые помогут укрепить решимость и снизить стресс. Вот несколько примеров таких установок:

1. «Я свободен от зависимости». Эта фраза подчёркивает уже достигнутый прогресс и напоминает о новой реальности без курения. Повторяя её с перебором бусин, вы закрепляете в сознании образ себя как некурящего человека.
2. «Моё тело восстанавливается каждый день». Напоминайте себе о физиологических изменениях: улучшении дыхания, вкуса, цвета лица. Это поможет связать отказ от курения с конкретными положительными эффектами.
3. «Я выбираю здоровье вместо привычки». Эта установка помогает переосмыслить мотивацию. Вместо борьбы с тягой вы осознанно выбираете заботу о себе.
4. «Я справляюсь со стрессом без сигарет». Используйте чётки как инструмент для медитации или дыхательных упражнений, заменяя ими привычный ритуал курения. Повторяйте эту фразу, чтобы укрепить новые способы расслабления.
5. «Я экономлю деньги и время». Визуализируйте, на что можно потратить сэкономленные средства, или представьте, сколько часов жизни вернулось благодаря отказу от курения.
6. «Я становлюсь сильнее с каждым днём». Эта установка акцентирует внутренний ресурс и прогресс. Она особенно полезна в моменты слабости или сомнений.
7. «Я контролирую свои действия». Напоминайте себе, что решение не курить — это осознанный выбор, а не случайность. Это укрепляет волю и снижает риск срыва.
8. «Я достоин здоровой жизни». Подчёркивайте свою ценность и право на благополучие. Эта фраза помогает преодолеть чувство вины или неуверенности.

Как использовать чётки для повторения установок:

• Возьмите чётки в руку и перебирайте бусины, повторяя выбранную фразу про себя или вслух.
• Свяжите каждую бусину с одним повторением установки. Например, 10 бусин — 10 повторений.
• Используйте чётки в ситуациях, которые раньше провоцировали желание курить (стресс, перерывы на работе, общение с курящими).
• Комбинируйте с дыхательными упражнениями: на вдохе — повторение установки, на выдохе — расслабление.

Дополнительные советы:

• Запишите несколько установок на карточки и носите с собой, чтобы повторять их в свободное время.
• Ведите дневник, фиксируя, как меняются ваши мысли и эмоции при повторении фраз.
• Если чувствуете сильную тягу, сосредоточьтесь на тактильных ощущениях чёток — это поможет «заземлиться» и отвлечься.

Помните, что чётки — это инструмент, а не магическое решение. Их эффективность зависит от вашей осознанности и регулярности практики. Продолжайте укреплять новые привычки и не бойтесь обращаться за поддержкой к близким или специалистам.

 

[Ishik]

Пошел работу работать! Всем спокойной ночи!

 

[Dimagene]

Курить - здоровью вредить, не у всех, у меня, похоже, наоборот.

Похоже на установку - оправдание для будущего срыва. Ты сама себе как будто внушаешь, что ради бросания жертвуешь своим здоровьем. Нужно осознать, что это убеждение иррационально - не может быть вреда от того, что ты перестала принимать ежедневные дозы ядовитой и канцерогенной химии.
Тем более что уже 21 день у тебя пройден и физиологическая ломка давно закончилась.

 

[Vi$ka$]

Пошел работу работать! Всем спокойной ночи!

Успехов на работе! Удачной смены!

 

[Cosmic]

Я не Курю 17.12.25

 

[ignatenkolife]

Пару лет?)

Ну не факт конечно

 

[ignatenkolife]

Блин, а никого не бесят фраз типа "будь проще", "ты слишком мнительная", "не заморачивайся", "не обращай внимание". Для меня это прям как красная тряпка
Быть проще для кого, интересно? Для тебя? А не слишком ли много чести? )))
Посмотреть вложение 2253351

Мне тут не так давно говорили, что у меня свой какой то мир в голове, в котором я живу и всегда выгляжу не так. Для всех. И все пытаются лезть ко мне, хотя я не лезу.

 

[ignatenkolife]

Вот я и думаю. У молодых пару лет - это ерунда, можно подождать. В моем почтенном возрасте - многовато будет. Оно мне надо?. Надо. Есть у меня серьезная причина не курить. Не здоровье. Тут как раз боюсь только врежу ему бедненькому. Кушал никотинчик 40 лет, а тут не дают. Меня не пугает это. Хотя уже проблемы начались. Курить - здоровью вредить, не у всех, у меня, похоже, наоборот. Однако курить не начну. 21 день - привычка не курить сформирована. Но желание осталось и будет долго. Ждать два, три года, пока оно уйдет не вижу смысла. Не жду. Просто живу. Не прислушиваюсь, не анализирую, не страдаю. Просто живу.
Когда вас одолевает скука, предайтесь ей. Пусть она вас задавит; погрузитесь, достаньте до дна. Вообще, с неприятностями правило таково: чем скорее вы коснётесь дна, тем быстрее выплывете на поверхность. Идея здесь, пользуясь словами другого великого англоязычного поэта, заключается в том, чтобы взглянуть в лицо худшему.

Иосиф #Бродский. Похвала скуке.

Очень интересна какая мотивация у вас))