100-дневка без алкоголя Сухой закон 65: "Зов Кукухи"

[томаз]

я собралась в отпуск. но переживаю за котика своего, как он тут бедняжка будет один

а с кем оставляешь?

 

[Busya]

Сделала! Посмотреть вложение 2282185

А я вчера думала встану завтра пораньше и сделаю зарядку. Встала пораньше, почти как планировала... Но решила, что на этом подвигов на утро достаточно

Но на прогулке ходила новым способом за мини зарядку сойдёт

Кстати, вы знали, что ходить правильно отталкиваясь пальцами? Это важный биомеханический навык, который часто утрачивается при ношении нефизиологичной обуви

Спойлер: Кому интересно

Здоровый цикл ходьбы заканчивается фазой отталкивания. В идеале она происходит так:

1. Контакт с пятки: Вес тела плавно переносится вперед.
2. Опора на всю стопу: Стопа распластывается, накапливая энергию, как пружина.
3. Активное отталкивание: В финале пальцы (особенно большой) сгибаются и сильно давят в опору, давая завершающий импульс для движения вперед.

Совет «вгрызаться пальцами» активирует именно эту, третью, часто забытую фазу.

На что это влияет (Ключевые эффекты)

1. Включение «мышечного насоса» и венозный отток

· Как работает: При сгибании пальцев и напряжении свода стопы мышцы сокращаются и сдавливают вены. Когда давление ослабевает, кровь засасывается вверх. Это мощнейший механизм, толкающий венозную кровь от ног к сердцу, преодолевая гравитацию.
· Результат: Профилактика варикоза, отеков и чувства тяжести в ногах в конце дня.

2. Формирование правильного свода стопы (Профилактика плоскостопия)

· Как работает: Мышцы, сгибающие пальцы, и короткие мышцы подошвы являются активными «стяжками» продольного и поперечного свода. Когда вы сознательно давите пальцами, эти мышцы напрягаются, поднимая и укрепляя свод.
· Результат: Стопа становится рессорой, гасящей ударные нагрузки. Это защищает голеностоп, колени и тазобедренные суставы от микротравм и артроза.

3. Разгрузка поясницы и улучшение осанки

· Как работает: Мощный толчок стопой включает в работу заднюю цепь мышц (икроножные, бицепс бедра, ягодичные). Импульс доходит до корпуса, помогая держать спину прямой. При «вялом» толчке (шаркающей походке) импульс гаснет, и пояснице приходится брать на себя лишнюю нагрузку.
· Результат: Меньше болей в пояснице при длительной ходьбе, более упругая и пружинистая походка.

4. Улучшение проприоцепции (чувства тела)

· Как работает: В подушечках пальцев и стопе тысячи нервных окончаний. Активное давление на них посылает в мозг мощный сигнал о положении тела на поверхности. Мозг точнее балансирует тело, улучшая координацию.
· Результат: Уверенность на неровных поверхностях, меньший риск поскользнуться.

 

[olenenok]

А я вчера думала встану завтра пораньше и сделаю зарядку. Встала пораньше, почти как планировала... Но решила, что на этом подвигов на утро достаточно

Но на прогулке ходила новым способом за мини зарядку сойдёт

Кстати, вы знали, что ходить правильно отталкиваясь пальцами? Это важный биомеханический навык, который часто утрачивается при ношении нефизиологичной обуви

Спойлер: Кому интересно

Здоровый цикл ходьбы заканчивается фазой отталкивания. В идеале она происходит так:

1. Контакт с пятки: Вес тела плавно переносится вперед.
2. Опора на всю стопу: Стопа распластывается, накапливая энергию, как пружина.
3. Активное отталкивание: В финале пальцы (особенно большой) сгибаются и сильно давят в опору, давая завершающий импульс для движения вперед.

Совет «вгрызаться пальцами» активирует именно эту, третью, часто забытую фазу.

На что это влияет (Ключевые эффекты)

1. Включение «мышечного насоса» и венозный отток

· Как работает: При сгибании пальцев и напряжении свода стопы мышцы сокращаются и сдавливают вены. Когда давление ослабевает, кровь засасывается вверх. Это мощнейший механизм, толкающий венозную кровь от ног к сердцу, преодолевая гравитацию.
· Результат: Профилактика варикоза, отеков и чувства тяжести в ногах в конце дня.

2. Формирование правильного свода стопы (Профилактика плоскостопия)

· Как работает: Мышцы, сгибающие пальцы, и короткие мышцы подошвы являются активными «стяжками» продольного и поперечного свода. Когда вы сознательно давите пальцами, эти мышцы напрягаются, поднимая и укрепляя свод.
· Результат: Стопа становится рессорой, гасящей ударные нагрузки. Это защищает голеностоп, колени и тазобедренные суставы от микротравм и артроза.

3. Разгрузка поясницы и улучшение осанки

· Как работает: Мощный толчок стопой включает в работу заднюю цепь мышц (икроножные, бицепс бедра, ягодичные). Импульс доходит до корпуса, помогая держать спину прямой. При «вялом» толчке (шаркающей походке) импульс гаснет, и пояснице приходится брать на себя лишнюю нагрузку.
· Результат: Меньше болей в пояснице при длительной ходьбе, более упругая и пружинистая походка.

4. Улучшение проприоцепции (чувства тела)

· Как работает: В подушечках пальцев и стопе тысячи нервных окончаний. Активное давление на них посылает в мозг мощный сигнал о положении тела на поверхности. Мозг точнее балансирует тело, улучшая координацию.
· Результат: Уверенность на неровных поверхностях, меньший риск поскользнуться.

Спасибо. Интересно и ценно

 

[Лисичка77]

я собралась в отпуск. но переживаю за котика своего, как он тут бедняжка будет один

Я очень понимаю тебя Я за собаку так переживаю. Он же как ребенок, ходит за мной хвостиком и смотрит влюбленным взглядом. Как его оставить?

 

[Лисичка77]

А я вчера думала встану завтра пораньше и сделаю зарядку. Встала пораньше, почти как планировала... Но решила, что на этом подвигов на утро достаточно

Но на прогулке ходила новым способом за мини зарядку сойдёт

Кстати, вы знали, что ходить правильно отталкиваясь пальцами? Это важный биомеханический навык, который часто утрачивается при ношении нефизиологичной обуви

Спойлер: Кому интересно

Здоровый цикл ходьбы заканчивается фазой отталкивания. В идеале она происходит так:

1. Контакт с пятки: Вес тела плавно переносится вперед.
2. Опора на всю стопу: Стопа распластывается, накапливая энергию, как пружина.
3. Активное отталкивание: В финале пальцы (особенно большой) сгибаются и сильно давят в опору, давая завершающий импульс для движения вперед.

Совет «вгрызаться пальцами» активирует именно эту, третью, часто забытую фазу.

На что это влияет (Ключевые эффекты)

1. Включение «мышечного насоса» и венозный отток

· Как работает: При сгибании пальцев и напряжении свода стопы мышцы сокращаются и сдавливают вены. Когда давление ослабевает, кровь засасывается вверх. Это мощнейший механизм, толкающий венозную кровь от ног к сердцу, преодолевая гравитацию.
· Результат: Профилактика варикоза, отеков и чувства тяжести в ногах в конце дня.

2. Формирование правильного свода стопы (Профилактика плоскостопия)

· Как работает: Мышцы, сгибающие пальцы, и короткие мышцы подошвы являются активными «стяжками» продольного и поперечного свода. Когда вы сознательно давите пальцами, эти мышцы напрягаются, поднимая и укрепляя свод.
· Результат: Стопа становится рессорой, гасящей ударные нагрузки. Это защищает голеностоп, колени и тазобедренные суставы от микротравм и артроза.

3. Разгрузка поясницы и улучшение осанки

· Как работает: Мощный толчок стопой включает в работу заднюю цепь мышц (икроножные, бицепс бедра, ягодичные). Импульс доходит до корпуса, помогая держать спину прямой. При «вялом» толчке (шаркающей походке) импульс гаснет, и пояснице приходится брать на себя лишнюю нагрузку.
· Результат: Меньше болей в пояснице при длительной ходьбе, более упругая и пружинистая походка.

4. Улучшение проприоцепции (чувства тела)

· Как работает: В подушечках пальцев и стопе тысячи нервных окончаний. Активное давление на них посылает в мозг мощный сигнал о положении тела на поверхности. Мозг точнее балансирует тело, улучшая координацию.
· Результат: Уверенность на неровных поверхностях, меньший риск поскользнуться.

Это все прекрасно, но я не могу все время думать о том, чтобы правильно ходить А стоит отвлечься, и всё, опять как попало получается.

 

[Katalina_Tonelero]

Я очень понимаю тебя Я за собаку так переживаю. Он же как ребенок, ходит за мной хвостиком и смотрит влюбленным взглядом. Как его оставить?

с собаками сложнее(
у нас был когда бигль, приходилось на передержку отдавать, он возвращался оттуда без голоса, потому что скучал по нам
Кот проще, ему столько внимания не нужно, но все равно начинает скучать(

 

[Katalina_Tonelero]

а с кем оставляешь?

соседка будет кормить приходить наверное
пока никуда не уезжаем)) но я уже думаю что делать с ним

 

[Лисичка77]

с собаками сложнее(
у нас был когда бигль, приходилось на передержку отдавать, он возвращался оттуда без голоса, потому что скучал по нам
Кот проще, ему столько внимания не нужно, но все равно начинает скучать(

С нами раньше сын жил, я на него оставляла. Теперь сложнее. На передержку точно не отдам в незнакомые руки

 

[томаз]

соседка будет кормить приходить наверное
пока никуда не уезжаем)) но я уже думаю что делать с ним

нормально все будет. я свою впервые этим летом оставила , даже думать не могла на эту тему.. но все хорошо. правда я ненормальная, и ходили к ней каждый день два раза, утром подруга моя, вечером андрея девочка. алиса уже на юльку под конец смотрела типа ну че снова приперлась

 

[Busya]

Это все прекрасно, но я не могу все время думать о том, чтобы правильно ходить А стоит отвлечься, и всё, опять как попало получается.

На постоянной основе я такого вообще не представляю, плюс не в любой обуви это возможно. Но вот на прогулке шла и даже просто скорость прибавить и уже не успеваешь дать команду пальцам. А вот так медленно, не торопясь, на небольшое расстояние в качестве утренней разминки можно. Глядишь новые нейронные связи сформируются

 

[Busya]

нормально все будет. я свою впервые этим летом оставила , даже думать не могла на эту тему.. но все хорошо. правда я ненормальная, и ходили к ней каждый день два раза, утром подруга моя, вечером андрея девочка. алиса уже на юльку под конец смотрела типа ну че снова приперлась

Поспать не дают, ходят и ходят

 

[*Олька*]

USER=59381]@*Олька*[/USER] , ещё раз. Я к тебе же обращаюсь ты видишь же? Мы должны ехать с тобой. Если этого не произойдёт с твоей стороны , я поеду, но не один, и тогда ты же впрадёшь в ступор, Ну оно тебе надо?
Я полечу в любом случае, и в любом случае не один. Я это говорю тебе, и жду тебя! Не надо играть с судьбою) Реально улечу и не один. Нет не пугаю не выёживаюсь просто один нет не полечу, надоело)) Давай уже , растормаживайся) Март на носу, там я или или.... Ну а что делать..

Шантаж

 

[Владимир Р.]

Всем доброго дня
Вчера не смог написать.

• #непью65
• Что помогло: после месячника трезвости как это идет полегче,уже так не тянет в сторону.
• Что было сложно: Заметил , что когда я уставший или голодный приходят мысли как в старые добрые бахнуть пивка
• План на неделю: Продолжать свой трезвый путь

 

[Колибри)]

Всем доброго дня
Вчера не смог написать.

• #непью65
• Что помогло: после месячника трезвости как это идет полегче,уже так не тянет в сторону.
• Что было сложно: Заметил , что когда я уставший или голодный приходят мысли как в старые добрые бахнуть пивка
• План на неделю: Продолжать свой трезвый путь

маленькими шагами вперед)

 

[томаз]

Шантаж

ну че реально совсем никак не получается?

 

[томаз]

ну че реально совсем никак не получается?

или как у меня по жизни.. со стороны нет и все с аргументами. но при желании все реально

 

[Ulcha_79]

Ничоси... А можно как-то переписать?

Я решила не париться, но на всякий случай помалкивать сегодня

 

[Владимир Р.]

маленькими шагами вперед)

Ну да
Дорогу осилит идущий)

 

[Мада Жале]

Посмотреть вложение 2282181

Спойлер: Спортсменки

@Лисичка77
@Busya
@Ulcha_79
@Мада Жале
@Алёна909
@olenenok

Доброго дня!
Сделала!

 

[Busya]

Шантаж

Что-то напомнило Не боишься, Олька, потом локти кусать?