Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[tech]

Садюга))))

 

[Olina]

Главное сюмором всё ок)))

 

[tech]

Главное сюмором всё ок)))

Хоть кто-то понимает...

 

[la perruche]

Йоговскую "кошку" добавь в комплекс. Это не только полезно, но и кайфово, особенно утром.

Не знаю такую..

 

[la perruche]

Всем привет!
Ура! Свершилось! Начало положено.
Встала в 07.18! ))
В целом вся зарядка заняла около 7 минут. Где-то так.
Если бы не этот Дневник, честно, не стала бы делать.
Разминалась минуты 3, может 4. Было приятно и не сложно. Ну там головой покрутить, спину повыгибать.
Затем приседания - 30 со средней постановкой ног, 30 с широкой, 30 с узкой. (Без штанги ).
Далее, отжимания. Обычные. Не от стены, не от колен. Настоящие отжимание. Внимание! 3 раза! Даже не ожидала от себя. Ну и планку смогла выдержать секунд 10 - не больше.
И в конце 30 скручиваний. Знаю, что мало. Но это мой старт.
Теперь задача - повторять это каждое утро. Не меньше. Через какое-то время будут увеличивать кол-во. По самочувствию.

Я - молодец!

 

[tech]

Karmilla, привет.
Ты умничка, хорошо, что не проспала, как некоторые, не буду при всех стыдить и показывать пальцем)
Не стоит гнаться первое время за олимпийскими результатами - больше уделяй внимания качеству и правильности выполняемых упражнений. Да и количество - это не показатель, если ты выполняешь большое количество повторений (больше 15-20), значит упражнение тебе не подходит, его надо либо усложнять, либо утяжелять - как пример, больше толк будет от 5 раз по 16 кг, чем от 100 раз по 1 кг, так что не сильно заморачивайся на этом:

И в конце 30 скручиваний. Знаю, что мало. Но это мой старт.

Ну и видео тебе, хорошая девчачая зарядка на 10 минут - быстро, бодро и с пользой.

​

 

[la perruche]

Ты умничка

Спасибо!

 

[gpp]

Я - молодец!

Никто в этом и не сомневается! Так держать!

 

[Toroboan]

Гугл в помощь! Karmilla

 

[la perruche]

Гугл в помощь! Karmilla

Спасибо! ))

 

[morgana]

Я проспала, виноват телефон, ну знаете эта ласковая надпись: будильник прозвонит через десять минут...я на неё пять раз сегодня нажимала.
Так что с утра только ходьба и силовые упражнения для рук: удержу я собаку на поводке или она меня на поводке за собой потащит(2 раза).
Но день ведь ещё не закончился.
Я себе устрою вечернюю зарядку.

 

[tech]

Olina, ну что там? спать собираешься?

 

[morgana]

Я её все-таки сделала. Не знаю надо ли мне было заряжаться в одиннадцать вечера, но хоть силу воли повоспитывала.

 

[tech]

Я её все-таки сделала. Не знаю надо ли мне было заряжаться в одиннадцать вечера, но хоть силу воли повоспитывала.

и шо там за список упражнений? озвучь-ка!

 

[morgana]

и шо там за список упражнений? озвучь-ка!

Как я их озвучу, они у меня без названия. Я только пять делала, все для осанки, и ещё поприседай. Больше ничего в голову не пришло. А у тебя есть хороший комплекс?

 

[tech]

Как я их озвучу, они у меня без названия. Я только пять делала, все для осанки, и ещё поприседай. Больше ничего в голову не пришло. А у тебя есть хороший комплекс?

ну я тут выше ссылку кидал на приложение для телефона, там довольно-таки бодрящие и потовыделяющие упражнения собраны, мне нравится.

 

[morgana]

ну я тут выше ссылку кидал на приложение для телефона, там довольно-таки бодрящие и потовыделяющие упражнения собраны, мне нравится.

Сейчас посмотрю.

 

[morgana]

Да, мне понравилось. Упражнения знакомые и вполне выполнимые. Завтра выучу. Спасибо, tech,

 

[tech]

Да, мне понравилось. Упражнения знакомые и вполне выполнимые. Завтра выучу. Спасибо, tech,

там дальше еще пресс разблокируется, попа и ноги
хочу какой-то комплекс небольшой себе составить для каждой из частей тела, чередовать хоть через день

 

[morgana]

там дальше еще пресс разблокируется, попа и ноги
хочу какой-то комплекс небольшой себе составить для каждой из частей тела, чередовать хоть через день

Так ты начни завтра с этих упражнений, а потом будешь постепенно добавлять. Хотя я, например, до работы больше десяти минут на зарядку не могу выделить.