Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[Мария Юрьевна]

Всем доброе субботнее утро! У меня даже перевыполнен план, йййооохххууу! Пробежка/ прогулка заняла не полчаса, как обычно, а час. И в саму гимнастику добавила пару новых упражнений.
Все -таки, когда высыпаешься и никуда не торопиться, это прибавляет сил и желания!

 

[la perruche]

Всем доброе субботнее утро! У меня даже перевыполнен план, йййооохххууу! Пробежка/ прогулка заняла не полчаса, как обычно, а час. И в саму гимнастику добавила пару новых упражнений.
Все -таки, когда высыпаешься и никуда не торопиться, это прибавляет сил и желания!

Отлично! Вы молодец!

 

[la perruche]

В связи с внезапно подкосившей простудой вынуждена прервать свои утренние зарядки. Надеюсь, это лишь на пару дней.
Буду вдохновляться вашими успехами!

 

[Мария Юрьевна]

Отлично! Вы молодец!

Что это на Вы? Не надо этого

 

[la perruche]

Дурная привычка ))

 

[Мария Юрьевна]

Karmilla, как самочувствие?

 

[la perruche]

Karmilla, как самочувствие?

Привет! Уже лучше!
Сегодня вернулась к утренней зарядке.
Комплекс тот же. Только приседания с разной постановкой чередую между собой по 10. Количество пока то же.
Про планку то забыла! Ладно, в течение дня сделаю.
Пять (!) отжиманий.
К 30 скручиваниям добавила 30 обратных скручиваний.
Жду, когда окончательно пройдет простуда, и станет потеплее на улице. Займусь ходьбой. Шагомер мне муж подарил! )))

Как твои успехи?

 

[la perruche]

morgana, gpp, Татьяна Я, tech, как ваши успехи?

 

[la perruche]

Фраза дня. Мотиватор, так сказать.

«Я заметил, что выносить с завода ящик сгущенки трудно только первую неделю. Потом руки привыкают к тяжестям»

 

[Мария Юрьевна]

Как твои успехи?

Спасибо, хорошо! Проснулась сама в 8 утра, уже само собой зарядка, суставная гимнастика, планка. И добавила приседания плюсом к обычным до параллели с полом, ещё с широкой постановкой ног и ниже параллели с полом. Затем пробежка/прогулка с собакой в течение часа.

Про планку то забыла!

А я забыла про отжимания!

Обычно я могу 10 сделать, 9 и 10 уже очень тяжело. Были времена я три подхода по 10 раз делала. Эх

 

[la perruche]

Были времена я три подхода по 10 раз делала.

Самое важное в зарядке - регулярность. Поэтому я и завела дневник.
Он - моя совесть.

 

[Мария Юрьевна]

Самое важное в зарядке - регулярность. Поэтому я и завела дневник.
Он - моя совесть.

Полностью поддерживаю! А спустя неделю уже и жалко терять эти дни здоровья, молодости и красоты!
Так же как курить бросала, сначала тяжело, а потом жалко снова начинать, поэтому и не сорвалась.

Так что только вперёд и вперёд!

Поэтому я и завела дневник.

А ты не против, что мы тут написываем? Получается не дневник, а компания любителей утренней зарядки

 

[la perruche]

А ты не против, что мы тут написываем? Получается не дневник, а компания любителей утренней зарядки

Наоборот! Очень рада этому.
Изначально у меня была идея завести что-то вроде стодневки по утренним зарядкам.
Затем, подумалось, а вдруг желающих не найдется. Поэтому выбрала формат дневника.
Так что, как говорила героиня моего любимого фильма: "Вот, пользуйтесь!"

 

[Мария Юрьевна]

"Вот, пользуйтесь!"

Спасибо! Теперь есть место, поделиться успехами и порадоваться за таких же любителей.

 

[tech]

morgana, gpp, Татьяна Я, tech, как ваши успехи?

Я отвечу, как буду за компом
С телефона много неудобно писать
Напомни, если забуду)

 

[la perruche]

Всем привет!
Сегодня ой как не хотелось делать зарядку. Заставила!
Те же упражнения. И про планку не забыла.

 

[la perruche]

Мария Юрьевна, как твои успехи?

 

[Мария Юрьевна]

Мария Юрьевна, как твои успехи?

Привет! Всё по плану. Единственное, замечаю, что хочется всего и сразу и побольше. Не хватает уже того времени, которое себе выделила, сегодня раньше на 5 минут встала и опять не хватило. Добавляю упражнения в зарядку. Сегодня отжимания добавила.
И растяжку решила после пробежки дома делать, а не на улице, т.е. добегать прям до подъезда.
Начало недели отличное!

 

[tech]

привет
сегодня было 4 подхода, все в быстром темпе, по 30 сек отдых между подходами:
- скручивания 10 раз
- отжимания от скамьи (на трицепс) 10 раз
- отжимания от пола 10 раз
- берпи 10 раз
в конце всего этого планка, сколько смог не засекал
думаю заменить скручивания на подъем ног на турнике

 

[Мария Юрьевна]

думаю заменить скручивания на подъем ног на турнике

на турнике лучше подтягивания добавь. Но скручивания оставь
P.s. я очень хочу турник