Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[tech]

всем привет, качки)
вчера
утром:
- плие 20*6
- отжимания от пола 15*3
- отжимания от стула на трицепс 15*3
- скручивания с поднятыми ногами 20*6

вечером:
- приседания обычные 20*6
- отжимания от пола 15*6
- скручивания с поднятыми ногами 20*6
- планка на руках 60 сек

 

[Мария Юрьевна]

Это что?

Вакуум - это втягивание живота под ребра на выдохе. Говорят самое лучшее упражнение от отвисшего живота. Посмотрим
Самая знаменитая картинка по вакууму

Я чаще на коленях раком делаю. Где-то слышала, что надо втянуть живот под ребра и досчитать до такой цифры, сколько тебе лет. Но я делаю три раза по 15 счетов.

Но еж птица гордая... кто бы дал пинка

Поэтому мы тут вместе, чтоб совестно было, если вдруг и стимул был, чтобы ого-го
Присоединяйся к нам! Пинка дадим

 

[tech]

втягивание живота под ребра на выдохе

чуть не задохнулся только что

 

[Мария Юрьевна]

Марья Михална, привет! Будешь заниматься каждый день и болеть перестанешь Так что покаялась, собралась и отжалась с удовольствием.

 

[Мария Юрьевна]

чуть не задохнулся только что

 

[tech]

Тут у вас прямо спортивный кружок Как же здорово! Всю зиму тоже бегала на дорожке в клубе, а вот последние недели 3 подзабросила и никак не могу опять себя заставить. В клуб некогда ходить сейчас, надо бы хоть планку делать и приседать. Но еж птица гордая... кто бы дал пинка

добро пожаловать в клуб доморощенных качков)

 

[Мария Юрьевна]

Я так же просыпаюсь посреди чудесного сна под будильник, чтоб ты но встаю бодрячком, это радует. В лифте едем на пробежку, а там зеркало висит, смотрю а лицо-то красивое, как-бы молодое даже (вообще не заспанное)вот, что спорт животворящий делает

добро пожаловать в клуб доморощенных качков)

на полу для отжиманий и планки всем места хватит

а @tech впереди нас, мы на него ровняемся

 

[tech]

Я так же просыпаюсь посреди чудесного сна под будильник, чтоб ты но встаю бодрячком, это радует. В лифте едем на пробежку, а там зеркало висит, смотрю а лицо-то красивое, как-бы молодое даже (вообще не заспанное)вот, что спорт животворящий делает


на полу для отжиманий и планки всем места хватит

а @tech впереди нас, мы на него ровняемся

ну да, впереди
сначала заходит мой живот в комнату, потом я
попробуй обгони...

 

[Мария Юрьевна]

сначала заходит мой живот в комнату, потом я

а ты его вакуумом вакуумом

 

[tech]

а ты его вакуумом вакуумом

я читал, что планка тоже норм живот запихивает назад
лишь бы потом горб не вылез

 

[Мария Юрьевна]

я читал, что планка тоже норм живот запихивает назад
лишь бы потом горб не вылез

можно чередовать планку и вакуум. Утром планку, вечером вакуум или наоборот.

Но я не настаиваю, просто поделилась упражнением, мне нравится.

 

[Fish]

Поэтому мы тут вместе, чтоб совестно было, если вдруг и стимул был, чтобы ого-го
Присоединяйся к нам! Пинка дадим

Ну тогда принимайте пополнение

Утром сделала планку 1,5 мин.. ну и пока все вечером планирую приседать
Понимаю, что по вашим меркам это смех, но я всегда так начинаю по чуть-чуть, чтоб не спугнуть, потом втягиваюсь)

 

[Мария Юрьевна]

Утром сделала планку 1,5 мин..

Это офигеть, как много для меня я на 1 мин. уже падаю. Жду, когда буду уверенно стоять минуту, чтобы прибавлять. Ты молодец!

Понимаю, что по вашим меркам это смех

Не фига себе смех - 1,5 мин. планки
Мы же не гонимся за результатами, а прививаем привычку бодрого начала дня (я точно), а кто еще и вечером, то привычку к спорту/активности.

Ну тогда принимайте пополнение

@Karmilla как хозяйка спортплощадки подтвердит, что мы не против, вместе веселей!

 

[tech]

Утром сделала планку 1,5 мин..

@Karmilla , смотри, что люди творят со старта!
а ты по секунде в день добавляешь)))

потом втягиваюсь)

и заставляю всех чувствовать себя дрыщами на моем фоне

 

[tech]

можно чередовать планку и вакуум. Утром планку, вечером вакуум или наоборот.
Но я не настаиваю, просто поделилась упражнением, мне нравится.

буду делать на работе и в маршрутке
главное, чтоб из-за моей красной морды не подумали, что меня пучит

 

[Марья Михална]

Доброе утро!
За время простоя где-то потеряла, где-то прибавила:
- пресс - 20/25 (верх/ низ) - пострадал верхний пресс -5 раз,
- присед - 23 раза - убавилось кол-во, не потянула плие. Хотя периодически приседала, даже со штангой пробовала,
- отжимания - 2/11 (взрослые/ с колен), тут +3,
- планка обычная - 54 сек (думаю, благодаря велосипедной планке, до нее делала 41 сек, +13 сек),
- гипер - 25 раз,
- на попу - 20 раз.

 

[la perruche]

Я всю дорогу с вакуумом! Смешно! )))

 

[la perruche]

Я имею ввиду упражнение по дороге на работу, а не мозг по жизни! )))

 

[la perruche]

@Karmilla , смотри, что люди творят со старта!
а ты по секунде в день добавляешь)))

Сегодня была планка 1 мин 35 сек. Чуть не сдохла!
Вообще было лень делать. ))
Но также были 30 приседаний и 30 скручиваний.
Решила, что нужно все это дело повторять вечером вместо ужина.
Начну сегодня.

 

[la perruche]

@Karmilla как хозяйка спортплощадки подтвердит, что мы не против, вместе веселей!

С удовольствием подтверждаю!
Велкам!