Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[tech]

ой, ну, не на турнике, а на брусьях. но не суть

все правильно ты сказала, на турнике
просто не поняла меня немного
я тоже не понимаю, как они это делают
т.к. сам не умею

 

[Мария Юрьевна]

я поняла тебя. Но турник же высокий, а брусья разноуровневсые до груди, на них делали. На турнике поди совсем не реально.

 

[tech]

я поняла тебя. Но турник же высокий, а брусья разноуровневсые до груди, на них делали. На турнике поди совсем не реально.

на брусьях тоже делал пару раз всегда
не мое это
мне бы в шашки
или в дурачка в картишки
вот это мой спорт

 

[Сонечка]

Так народ! Вы меня с планкой удивили, я прям подумала, что может не так что-то делаю. Сейчас повторила перед зеркалом, на локтях. 1,5 мин простояла, но на локтях реально тяжелее! Утром то я на прямых руках стояла. В общем это упражнение вещь! За такой короткий срок реально все напрягается, пресс, спина, уши горят. Буду делать дальше. Удачно я к вам зашла. Через пару часиков поприседаю еще, когда ужин переварится
У вас тут реально заряжаешься мотивацией. Всем удачи и здоровья!

Это значит только одно, что ты комсомолка, спортсменка и просто красавица!!! и не куришь уже очень давно)))

 

[Марья Михална]

Всем привет и бодрого дня!
Сегодня лайт-версия:
- присед - 25/25
- отжимания 3/11
- планка - 1 мин!!!

 

[Fish]

я на физкультуре всегда мечта подъем-переворот на турнике научиться. Не понимаю как вы, мальчики, это делаете? Попа же реально вниз тянет так и останется мечтой этот подъем с переворотом

Я о таких вещах даже и не мечтаю! для меня это за гранью фантастики Ладно турник, а кольца? как это вообще возможно? Хотя мы девочки, в теории тоже многое могем, вон на шесте некоторые что вытворяют! Это уже художественная акробатика. Не всякий спортсмен повторит

 

[Марья Михална]

а кольца? как это вообще возможно?

Я тоже себе смутно представляю - они же разъезжаются!

 

[Fish]

Это значит только одно, что ты комсомолка, спортсменка и просто красавица!!! и не куришь уже очень давно)))

Да, конечно, я именно такая, по всем пунктам, ага. И еще скромная очень Спасибо на добром слове
Сегодня с утра (ого, я уже могу оформлять это списком))):
планка на локтях - 1.5 мин + на прямых руках подъем ног, не засекала
приседания - 44
отжимания от стула на трицепс - 3х10
думаю добавить болгарский сплит-присед, очень хорошо качает попу и задние мышцы ног, главное подальше от стула отойти, чтоб квадрицепс разгрузить.

 

[Мария Юрьевна]

Сегодня лайт-версия:

У меня тоже лайт версия, приболела. Встала, а в горле и носу першит. Решила обойтись без пресса и планки и бега.
Была суставная гимнастика, приседания обычные 15 и плие 15и прогулка полтора часа.
Сейчас уже нет ощущения, что заболею, всё хорошо. Сходила на йогу, я счастлива!
Всем отличных выходных!

 

[Мария Юрьевна]

болгарский сплит-присед,

Это что такое? Не охота у гугла спрашивать, я в дороге

 

[Fish]

Это что такое? Не охота у гугла спрашивать, я в дороге

 

[Сонечка]

Да, конечно, я именно такая, по всем пунктам, ага. И еще скромная очень Спасибо на добром слове
Сегодня с утра (ого, я уже могу оформлять это списком))):
планка на локтях - 1.5 мин + на прямых руках подъем ног, не засекала
приседания - 44
отжимания от стула на трицепс - 3х10
думаю добавить болгарский сплит-присед, очень хорошо качает попу и задние мышцы ног, главное подальше от стула отойти, чтоб квадрицепс разгрузить.

Ты уже мастер спорта на нашем форуме по планками получаешься

 

[Fish]

Ты уже мастер спорта на нашем форуме по планками получаешься

вот мне бы еще не от случая к случаю, а регулярно заниматься. С регулярностью пока проблемы. прочитала на форуме про японский метод Кайдзен - заниматься чем-то только минуту, но каждый день. Планка - идеальный спорт по Кайдзену

 

[tech]

Вакуум - это втягивание живота под ребра на выдохе. Говорят самое лучшее упражнение от отвисшего живота. Посмотрим
Самая знаменитая картинка по вакууму

Я чаще на коленях раком делаю. Где-то слышала, что надо втянуть живот под ребра и досчитать до такой цифры, сколько тебе лет. Но я делаю три раза по 15 счетов.

кароч
дрочился, дрочился пробовал, пробовал, но больше секунд 10 у меня не получается
как можно без воздуха в легких это делать?
это ж задерживать дыхание надо, я правильно понял?
это то же, что нырять на выдохе - хрен получится долго...

 

[Мария Юрьевна]

это ж задерживать дыхание надо, я правильно понял?

В идеале на выдохе, да. Я сегодня на йоге училась задержке дыхания, ох, тяжело. Хорошо, что мы не курим, очередной раз убедилась!

 

[tech]

В идеале на выдохе, да. Я сегодня на йоге училась задержке дыхания, ох, тяжело. Хорошо, что мы не курим, очередной раз убедилась!

я начинаю задыхаться и биться в конвульсиях!
как ты это делаешь?

 

[Fish]

кароч
дрочился, дрочился пробовал, пробовал, но больше секунд 10 у меня не получается
как можно без воздуха в легких это делать?
это ж задерживать дыхание надо, я правильно понял?
это то же, что нырять на выдохе - хрен получится долго...

Так это без воздуха в легких только и можно сделать. Иначе так живот не втянется, чтоб прям к позвоночнику прилипнуть. В этом и фишка вакуума. 10 секунд вполне нормально для начала. Постепенно время увеличиваться будет.

 

[tech]

Так это без воздуха в легких только и можно сделать. В этом и фишка вакуума. 10 секунд вполне нормально для начала. Постепенно время увеличиваться будет.

все, пришел местный профи-планочник и меня успокоил)
пасиб)

 

[Fish]

В идеале на выдохе, да. Я сегодня на йоге училась задержке дыхания, ох, тяжело. Хорошо, что мы не курим, очередной раз убедилась!

Что, прям надолго задерживали? Ты на какую йогу ходишь?

 

[Fish]

все, пришел местный профи-планочник и меня успокоил)
пасиб)

Сарказм?