-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросил 24.07
- Автор темы Partisan
- Дата начала
А ты думал.Оперативно так у вас тут все
ПустотаЖе
Твой президент
- Сообщения
- 19.131
- Реакции
- 37.702
о!! эт только начало, мы секта -- очень серьезная, с ясным умом и критикой чистого разума)Оперативно так у вас тут все
оставайся мальчик с нами, будешь нашим братаном
Владимир Файб
Тот самый
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
оксаночка@@@@@@@@@@@@
Патриот
Легко не будет ,но это правильно ,а что правильно не требует доказательств .просто нужно потерпеть .
- Сообщения
- 11.360
- Реакции
- 37.649
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 03.05.2025
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 16
Чистого разума, ага) привета)
А ТСу - ты молодец! Потерпи еще неделю) Первые 10 дней самые страшные)
Можешь попробовать написать, для чего именно ты бросил - и перечитывать, когда накрывает) Эффективно, кстати, работает)
Давай, мы в тебя верим, у тебя всё получится)
Го с нами в Некуряндию)
Polkovnik
Пророк
Бог терпел и нам велел......
- Сообщения
- 11.360
- Реакции
- 37.649
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 03.05.2025
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 16
о, привет) давно тебя не видела)
Polkovnik
Пророк
Привет!!!!! Да думал совсем уйти с форума, да чет скучно стало, да и по девчонкам соскучился)))))
Кицунэ
Гордость форума
- Сообщения
- 2.297
- Реакции
- 7.477
- Метод
- Табекс
Привет сдаваться точно не надо, главное включить голову и все будет хорошо)
- Сообщения
- 11.360
- Реакции
- 37.649
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 03.05.2025
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 16
кто бы сомневался) го в стодневку следующую с нами) видишь, я до сих пор не курю)
Polkovnik
Пророк
Я привык, чо у меня помощник по службе всегда был........В стодневках надо отмечаться, постоянное присутствие, проще просто по темкам прогуляться, - глядишь и нарвешься на стену понимания)))))), а вообще можно и в стодневку))))
urus
Гуру
Вот и не стоит больше возвращаться к сигаретам: продержавшись столько дней просто жаль будет перечеркнуть их. А впереди..., впереди тебя свобода ожидает: когда понимаешь, что ты больше не зависишь от каких-либо внешних факторов и становишься полновластным хозяином своей жизни и своего же времени. Поверь, это здорово! Все получится. Больше веры в себя и ... вперед!
Кисуля64
SPERO MELIORA
Сейчас пожалуй один из самых сложных периодов!!!Наберись терпения и сил.Скоро будет полегче.Гони мысль о ,,закурить,один разок,,подальше и поганой метлой!!!Читай побольше дневники,здесь все такие же,все через это проходят...пей побольше,значительно побольше,балуй себя всякими вкусностями(сейчас можно),учись правильно дышать.Все здесь есть,форум -великая поддержка!Удачи!!!
