100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Marleanft]

А в этой теме то хоть можно,делится впечатлениями,обсуждениями и просить советов?

получается так,хотя остальные два дня если зарядку делать то можно считать за физ.акт.
?

За Физ.Актив. можно принять даже уборку дома (если вы считаете, что хорошо потрудились и затратили много энергии)
Не я буду выставлять вам оценки. Вы сами это будете делать (подсознательно)

 

[Marleanft]

А я думала это в случа привеса только У меня например перед месячными всегда нет отвесов.

Не так написала. Да, в случае привеса, конечно же

 

[Mistake]

У кого ни-будь,есть мотивационые видео про здоровый образ жизни(в плане питания)желательно не ролик а фильм(с научными вкраплениями)

 

[Marleanft]

У кого ни-будь,есть мотивационые видео про здоровый образ жизни(в плане питания)желательно не ролик а фильм(с научными вкраплениями)

 

[Marleanft]

Я вообще есть не хочу пока. Нужно себя заставлять пока не хочется, чтобы потом при наступлении чувства голода не съесть весь холодильник?

Ничего менять пока в своём рационе не надо, если не хочется. Первостепенная задача на этой неделе - привыкнуть к таблице.

 

[Mistake]

Ничего менять пока в своём рационе не надо, если не хочется. Первостепенная задача на этой неделе - привыкнуть к таблице.

хочется очень хочется,всё менять.А для этого нужен настрой,так что все мы должны взять себя в руки и показать самый лучший результат по окончанию 100-ки))из всех которые были до этого)

 

[Angelika]

Кажется я переборщила с 2мя литрами воды в день в плане. Никогда раньше не замеряла. Сегодня выпила литр, и больше бы не влезло точно. Ребята, кто знает как правильно определять норму воды в сутки?

 

[Mistake]

Кажется я переборщила с 2мя литрами воды в день в плане. Никогда раньше не замеряла. Сегодня выпила литр, и больше бы не влезло точно. Ребята, кто знает как правильно определять норму воды в сутки?

вообще нужно считать с чаем,компотом и житкостями.Но желательно что бы заместо них была чистая вода.В сумме у тебя должно выйти не меньше 2-х литров житкости

 

[Пчелочка]

Кажется я переборщила с 2мя литрами воды в день в плане. Никогда раньше не замеряла. Сегодня выпила литр, и больше бы не влезло точно. Ребята, кто знает как правильно определять норму воды в сутки?

30 мл воды * 1 кг веса = количество воды в сутки

 

[Пчелочка]

у меня сегодня 600 мл воды + 2 стакана чая

 

[Angelika]

вообще нужно считать с чаем,компотом и житкостями.Но желательно что бы заместо них была чистая вода.В сумме у тебя должно выйти не меньше 2-х литров житкости

Я чаёв пью много, но их не засчитывала в объём. С ними как бы все 3 литра не вышло )) Надо засечь завтра.

30 мл воды * 1 кг веса = количество воды в сутки

Спасибо! Мне тогда надо заменить на 1,5 литра. Только это с учётом чаёв или чистой воды?

 

[Пчелочка]

Я чаёв пью много, но их не засчитывала в объём. С ними как бы все 3 литра не вышло )) Надо засечь завтра.



Спасибо! Мне тогда надо заменить на 1,5 литра. Только это с учётом чаёв или чистой воды?

чистой воды

 

[Marleanft]

 

[Angelika]

чистой воды

Тогда надо постараться поменьше чаёв и цикория, и больше просто воды пить. Тоже сложная перестройка, привыкла чаёвничать, придётся отвыкать.

В табличке буду отмечать чистую воду, как и раньше.

@Marleanft , Римма, меняю у себя в анкете/табличке 2 литра на 1,5 - так правильнее будет! Хорошо, что выяснилось.

 

[Angelika]

Не знаю кто как, а я посдаю пока отчёты за день, чтобы мне было стыдно и на завтра лучше старалась Уж очень я хочу прийти к своему желанию.

День 1

 

[Джулия]

1. Ваш текущий вес - 57 кг
2. Цель на стодневку (желаемый вес к концу стодневки). - 50 кг
3. Ваша еда ( не забудьте про напитки - это тоже еда)
   • вредно - майонез, фаст-фуд, картофель фри, чипсы, белый хлеб, газирован напитки, соусы, жареное, мучное, сладкое
   • нейтрально - молочные продукты, цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов
   • полезно - овсянка, овощи, питание 3-5 раз в день
4. Пятый принцип похудения (не писáть отказ от каких-либо продуктов) - есть до 18:00
5. Мин.кол-во воды в день - 2 литра

6. Физ.нагрузка - Шон (Insanity), ходьба

 

[Marleanft]

Не знаю кто как, а я посдаю пока отчёты за день, чтобы мне было стыдно и на завтра лучше старалась Уж очень я хочу прийти к своему желанию.

День 1

Посмотреть вложение 276830
Посмотреть вложение 276831

Анжелика, у тебя бутерброды должны быть красные,судя по анкете

 

[Джулия]

Marleanft, Angelika, Девочки, добрый день.
Я заполнила анкету, можно ещё вступить в группу?

 

[Marleanft]

Marleanft, Angelika, Девочки, добрый день.
Я заполнила анкету, можно ещё вступить в группу?

@Джулия в команде!
Если будут какие вопросы по персональной табличке, не стесняйтесь

 

[Angelika]

Анжелика, у тебя бутерброды должны быть красные,судя по анкете

Римма, то были бутерброды с колбасой, вредные, которыми частенько грешу. Дополню сейчас в табличке )) А для сегодняшних я использовала специально накануне закупленный в целях здорового питания паштет из гусиной печени (полезный для меня), т.е. одно на другое наложилось - получилось среднее, жёлтый