100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Джесика Джонотановна]

у меня низкое давление, сразу вялость, если не ем. Помню свою первую диету. В первый день все выдержала, на ужин по плану была отварная несоленая говяжья вырезка и сырая несоленая капуста...мне поплохело уже в постеле: до сих пор помню-глаза закрываю, а перед глазами по кругу летает этот безвкусный кусок говядины

Нельзя вам несоленое !

 

[Mistake]

Жесть)) но ж в течение дня взешаться то можно, может выбегается к вечеру?

эх...не нельзя так да и таблицу портить пока не хочется...(((перетерплю до утра а там овсянки сварю))))зря я сегодня без белка(cold:сейчас бы не страдала

 

[MASTT555]

я бы уже в обмороке валялась от такого меню
..бывает..чу-чуть..головокружение..как приступы...потом проходит...а кому сейчас легко...

давление падает..хотя я гипертоник...и падает до 107-на 65..
нашатырь под рукой..в куртке на столе..в машине..везде...на всякий случай..главное что я худею..и у меня получается...

 

[Джесика Джонотановна]

эх...не нельзя так да и таблицу портить пока не хочется...(((перетерплю до утра а там овсянки сварю))))зря я сегодня без белка)cold:сейчас бы не страдала

Держитесь тогда!
Спокойной ночи

 

[Джесика Джонотановна]

Друзья, всем спокойной ночи!

 

[Mistake]

Почему здесь нету кнопки sos порой не помешало бы((

 

[Mistake]

Держитесь тогда!
Спокойной ночи

Спокойной ночи))завтра мы посмотрим кто что делал всю неделю

 

[Котя]

 

[Mistake]

Котя, Давайте лучше всё это начнём делать сегодня))

 

[Котя]

 

[Котя]

Котя, Давайте лучше всё это начнём делать сегодня))

ой,это да

 

[Котя]

 

[Marleanft]

Дорогие похудейки, будете сдавать отчёт, не забудьте написать ваш вес.
Желаю всем хорошенько похудеть за ночь

 

[Marleanft]

Точно,запаметовала,вычитала что только 5 кг можно скидывать в месяц без вреда для здоровья..А ты как считаешь можно ли больше?

Тут уж из двух зол нужно выбирать меньшее.
А я слышала, что 1.5 кг в неделю - это нормально. Максимум - 2кг

 

[Marleanft]

а у меня неделя провалена но появились внедрения низкокалорийных блюд. Поэтому завтра я начинаю жестконько все отслеживать и все себе запрещать

Вот зря так. Не надо себе ничего запрещать. С собой нужно договариваться!

 

[Олеся Бельская]

Вот мой отчёт. Плохой отчёт!!

Итак сильно я радовалась насчёт уменьшения, и вот он опять в плюсе. Да было пару косяков, но чтобы так сильно нет( ну сьела за неделю пару беляшей и раз пиво попила, но в основном не сильно грешила( Физ. нагрузка была+ ко всему я кондуктор, а это значит ещё и там калорий много уходит( Не понимаю((

 

[Олеся Бельская]

Вот это для меня)))

 

[uuulala]

Вот мой отчёт. Плохой отчёт!!Посмотреть вложение 280669Итак сильно я радовалась насчёт уменьшения, и вот он опять в плюсе. Да было пару косяков, но чтобы так сильно нет( ну сьела за неделю пару беляшей и раз пиво попила, но в основном не сильно грешила( Физ. нагрузка была+ ко всему я кондуктор, а это значит ещё и там калорий много уходит( Не понимаю((

Олеся, у тебя такой же косяк, как у меня: вредности и углеводы вечером. А ты еще и перед замером так сделала! Если б пару дней перед отчетом разгрузила вечера - получился бы отвес.
Да и спать по возможности побольше бы. Во сне бочкА тают.Хотя не всегда возможно даже 5 часов поспать, понимаю.

 

[Олеся Бельская]

Олеся, у тебя такой же косяк, как у меня: вредности и углеводы вечером. А ты еще и перед замером так сделала! Если б пару дней перед отчетом разгрузила вечера - получился бы отвес.
Да и спать по возможности побольше бы. Во сне бочкА тают.Хотя не всегда возможно даже 5 часов поспать, понимаю.

Да сна у меня мало, 3-4 часа всего(( пятница и суббота у меня загрузочная была( , но в течении недели молодцом была) буду исправлять косяки

 

[uuulala]

Вот мой отчет:

Спойлер: таблица/1-я неделя

Результат за счет воды и последних разгруженных дней. Результатом довольна, но есть к чему стремиться и над чем работать.

Итог недели:
1. Научилась внимательно смотреть в тарелку.
2. Считаю калории и БЖУ до еды.
3. Пью воду.
4. Зеленого больше, чем красного, и это хорошо!
5. Поменяла в последние два дня завтрак-ужин местами.

Цели:
1. Урезать красное до 3-4 квадратиков в неделю.
2. Сохранить количество выпиваемой воды (смена режима работы может затруднить).
3. Научиться определять калории и БЖУ "на глаз" (буду считать вечером и сравнивать с ожидаемыми цифрами)
4. Добавить в полезное - супы. А во вредное - майонез.
5. Продолжать ужинать завтраком (творогом).

Ну и снова про дробное питание: после большого перерыва в еде в пятницу был хороший такой срыв на 2 квадратика красного. По калориям посчитала постфактум - 3400ккал/сут!
Вывод - не делать длительных перерывов между приемами пищи.
Физ. нагрузки маловато, но пока сделаю акцент на регулярности.
P/s/ Спасибо за своевременную корректировку рациона! Не придется завтра фоткать тарелки!