Как вы справляетесь с желанием закурить?

[Sergey]

Ребят, а что вы делаете во время острого желания покурить? Стакан воды, грушу побить или еще что?

Правило трех «о»
Отойти, отвлечься, обождать – это наилучшие способы справиться с приступами тоски по сигаретам.

Отойти.

Уйдите с того места, где вы испытали искушение, выйдите ненадолго на улицу. Немного прогуляйтесь по свежему воздуху. Движение помогает.

Отвлечься.

Встречайтесь с друзьями, звоните кому-нибудь, кто мог бы вас поддержать. Придумайте себе какое-нибудь дело, займитесь спортом, приготовьте необычное блюдо, сходите в кино, выпейте воды или чаю! Запланируйте на ближайшие дни то, что вам давно уже хотелось осуществить, и действуйте строго по плану! Отвлекающие занятия очень важны в первые дни и недели после отказа от курения.

Обождать.

Всегда помните: пройдет немного времени, и эти приступы останутся позади. Чем быстрее вы займетесь каким-нибудь интересным делом, тем быстрее вы забудете о своей тоске.

Я спокойно наблюдаю за мыслью "Покурить бы", а потом представляю , тоже спокойно, что ни когда в жизни не курила и все было моей выдумкой (такая игра воображения). И "покурить бы" куда-то улетучивается и растворяется. Но главное, не зацикливаться, а спокойно идти дальше (в своих мыслях).

По теме.
Никак не справляюсь, реально тяги нет совсем.
Иногда на сильных нервах,это редко бывает, проскальзывает мысль ,а может покурить,и пошло оно всё. Но тут же вспоминается,что те,кто эти нервы сделал все равно никуда не пойдут) А оно надо, всё с начала? Вот так заканчиваются иногда дурные мысли .

 

[Сильная]

Глубоко дышу, ем, бью посуду) - хорошо помогает)
А ещё не жалею себя .

 

[blondink-o]

Я ем ем ем

 

[˜”*°•.♥ Beyb@ ♥.•°*”˜]

Я обычно делаю вдох глубокий, и пью водичку, вроде помогает)

 

[Андрюшик]

Sergey, я пока курю но скоро брошу

 

[Вольфыч]

Конечно побить, но только кого-нить))))

Я курил (в плане дыхательной гимнастики) и воду пил. ))) А еще музычку бодрящую слушал )))

 

[Жутовский]

Ходил некурить. И сейчас бывает.

 

[Евгений.]

Утром, после еды и тд точил леденцы сула. Помогает

 

[Жутовский]

Кстати, из пяти вариантов четыре связаны с дыханием, оч интересно.

 

[Lori]

А у меня отсутствовали такие накаты.Не повезло однако!

 

[vladlen666]

Я начинаю самоанализ. Представляю что мысли о курении мне пытается внушить внутренний никотиновый червь. Начинаю рассматривать эти свои мысли, как симптомы своей болезни. И главное отношусь ко всему с юмором.

 

[Шерка]

Тоже дышу как будто курю, а еще давлю на акупунктурные точки. Не всегда и не все помогает, стараюсь мысли переключать. тяжко это..ко мне если привяжется...

 

[Васильна]

Накатов нет уже около 2 недель.... А когда были ,сначала грызла семечки, потом заменила на пару глотков минералки....

 

[Jene]

Пишу на форум с воплем - помогите!

 

[Team]

Думаю, что сигареты для меня больше не существуют)

 

[Шерка]

Сереж озадачил, я сейчас если честно и я понимаю, что это не правильно, но я держусь на страхе. Я очень боюсь закурить..последствий боюсь,что не смогу остановиться. А вообще для меня это больная тема.
вот еще отсюда распечатала текст http://living-book.info/book.php?page_req=53..читаю как накатит..Скоро цитировать начну, выучила уже....

 

[КАПА]

Просто не курю......

 

[K0PEHb]

Пробую переключиться на что-нибудь. Ем. Если уж совсем невмоготу - иду раздел "Старт" на форуме читать-писать, здорово отрезвляет.

 

[ol-911]

Самоанализ. Детально препарирую в голове желание курить (откуда взялось, зачем, в чем именно выражается, какие его физиологические проявления, какие могут быть последствия).

 

[Жутовский]

но я держусь на страхе...

Не первый раз это слышу и сам такой. Одно время даже к новичкам не ходил, веет оттудова...