#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

[Владимир Файб]

1. Почему Вы начали курить ?
Это было в 9 лет, я перевелся в новую школу. С одноклассниками ходили после школы собирать бычки на остановку, обжигали их списками и курили по кругу. В то время мой дед бросил курить и после него на шкафу остались нераскрытые пачки Шипки. Одну из пачек я принес на следующий день в школу...

2. Вам требовались тренировки, чтоб научиться курить или жевать табак?
Помню "инструкцию": набираешь в рот дыма и говориш "И-и-и-и-ша-а-к...", помню что пугали друг друга, что если куришь не в затяг, то будет рак губы.... так что пришлось учиться

3. Основано ли ваше желание употреблять табак на влиянии сверстников? Прокомментируйте кратко.
На сколько я помню, я стал курить чтоб не отрываться от коллектива

4. Практиковалось ли употребление табака обоими Вашими родителями?
В моей семье курил только дед, отец и мать не курили

5. Какое действие оказывала реклама на Ваш выбор марки табака и Вашу лояльность? Влиял ли на Вас дизайн и цвет упаковки, или содержание смол/никотина, или его вкус?
Сколько себя помню я все время "бросал" курить, поэтому часто оставался без собственных сигарет и стрелял у других. Так что на выбор моих сигарет влияло то, что курили близкие. Так я перешел с крепких сигарет "Винстон синий" на "Бонд суперлайт" потому что Бонд курила моя жена. На сколько помню, что курить стал больше, потому как более легкими не накуривался

6. Курили ли Вы больше, когда употребляли алкоголь?

Под алкоголь курил больше

7. Ассоциировалось ли у вас употребление табака с какой-то деятельностью, физическим окружением, временен суток и/или людьми? Поясните.

Курил с утра (святое дело, мог не позавтракать). Курил после приема пиши, когда нервничал, когда разговаривал. Курил с чашечкой чая.

8. Вы чувствовали себя «под кайфом», когда курили?

Утрення сигарета и после еды самый кайф

 

[Ворчун]

Как скажешь!!!

Вооот, молодец...давай тогда еще часик

 

[Владимир Файб]

Всем привет. А что тут происходит?

с первым днем! мы тут не курим по часу

 

[Ворчун]

Всем привет. А что тут происходит?

Тут не курят...каждый час, присоединяйся...не курю с тобой час!!!

 

[Владимир Файб]

ВОПРОСНИК и ВАЖНЫЕ ЦИТАТЫ

Кому интересно, могут то же (для себя) ответить на эти вопросы. Их больше ста. Буду выкладывать по чуть чуть

 

[AleX_7]

От всей души поздравляем героев!

@BamboO,
@Bacardi,
@Diplomaticos,
@Sade,
@piratexnik,

@brainy,

@Juletta&,

@Kate_lioness,

@ПустотаЖе,

@Димка05,

@E-katerinas,

@Zikuta,

@Люлечик Я,
@PONCHIK,

@Chudo_,

@Colnago,

@Дмитрий Данилчев,

@1Yulia,
@Sudo22,
@AlexandrV,
@Альбина Беззаботная,

@Sergey M,

@Lolly,

Присоединяюсь вы молодцы Не курим с вами

 

[АлинаSam]

доброго утра всем, дорогие!
не курю с вами за компанию до 12.00!
и дальше, надеюсь тоже

 

[Stray Soul]

доброго утра всем, дорогие!
не курю с вами за компанию до 12.00!
и дальше, надеюсь тоже

Алина, не курю с тобой до 12.00. Как настроение сегодня? Надеюсь пессимизм твой отступил?

 

[Явсемогу]

Всем доброе утро! Не кую с вами до 12.00!

 

[Stray Soul]

Всем доброе утро! Не кую с вами до 12.00!

Наташ, доброе утро! Спасибо, что не куришь с нами

 

[Stray Soul]

Тут не курят...каждый час, присоединяйся...не курю с тобой час!!!

Присоединяюсь вы молодцы Не курим с вами

Виталий, Александр, не курю с вами

 

[AleX_7]

Не курю с вами до 16 часов по традиции

 

[Владимир Файб]

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика, которая стала для меня спасением!

Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также автор уникального комплекса дыхательных упражнений, которые спасли жизнь тысячам людей. У Стрельниковой еще с молодых лет были проблемы с сердцем, также она очень часто испытывала приступы удушья, что в конце концов привело ее к потере голоса.

Спасаясь от недуга, Александра вместе с мамой разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

1. Упражнение «Ладошки»
   Выполняй упражнение стоя или сидя, согнув руки в локтях. Ладони направь от себя и начинай ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделай небольшой перерыв. Выполни так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).
   
   
2. Упражнение «Погончики»
   Начинай выполнять упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширину плеч и сжав кисти рук в кулаки. Приподними руки на уровень пояса, затем резко опусти и растопырь пальцы. При опускании рук делай вдохи, старайся разжимать кулаки, сильно напрягая кисти. Сделай 8 упражнений, повтори так 8 раз.
   
   
3. Упражнение «Насос»
   Выполняй упражнение из исходного положения стоя или сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклонись, выдохни и вернись в исходное положение. Сделай 8 упражнений, повтори эту серию 8 раз.
   
   
4. Упражнение «Обними плечи»
   Начинай выполнять упражнение из исходного положения стоя или сидя. Согни руки в локтях и подними их на уровень плеч. Делай ритмичные движения таким образом, чтобы руки двигались навстречу друг другу, пытайся обнять плечи. Старайся чередовать вдохи через нос и через рот. Выполни упражнение 32 раза.
   
   
5. Упражнение «Восьмерки»
   Выполняй упражнение в положении стоя, выпрямившись и расставив ноги на ширину плеч. Наклонись вперед и задержи дыхание. Во время задержки дыхания считай до 8 раз вслух. Продолжай считать до тех пор, пока хватит сил. Затем вернись в исходное положение.
   
   
6. Упражнение «Кошка»
   Начинай выполнять упражнение в положении стоя, расставив ноги немного меньше, чем на ширину плеч. Сделай вдох носом и одновременно присядь, поворачивая корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохни и повтори упражнение с поворотом вправо. Выполни 12 подходов по 8 приседаний.
   
   

Дыхательная гимнастика Стрельниковой весьма эффективна для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и завершить комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Также упражнения Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого недуга, выполняй упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение — комбинация упражнений «Насос» и «Обними плечи», как оно выполняется, можно посмотреть в видео ниже. Повтори комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.

Гимнастика Стрельниковой помогает людям, страдающим от заикания. Чтобы избавиться от него, выполняй всего два упражнения — «Насос» и «Обхвати плечи». Именно эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и выработать глубокое дыхание. Выполняй упражнения каждый день за 2 часа до еды.

Смотри в нашем видео еще больше упражнений по методу Александры Стрельниковой.

 

[Ворчун]

Не курю с вами до 14-00!!!

 

[Sade]

Вооот, молодец...давай тогда еще часик

Как скажешьЧас за часомНе курить и естьмного,много есть
А потом вот молда тлясётся

 

[Ворчун]

Как скажешьЧас за часомНе курить и естьмного,много есть
А потом вот молда тлясётся

Молда дааа, тлясется, но я ем как и раньше не очень много

 

[Sade]

Молда дааа, тлясется, но я ем как и раньше не очень много

Так я это про себя!!!

 

[Colnago]

Часик в радость Буду стараться не курить с Вами до 14 00. Всем легкости души, тела и помыслов

 

[AleX_7]

Привет Виталий спасибо что не куришь со мной

Не курю с вами до 14-00!!!

 

[Тороп Татьяна]

Здравствуйте, можно с вами