я ещё только начал разбираться,но там важый момент составление личных дневников,причём строго на ночь,перед сном и никак по-другому,в течение 10 дней никакого ТВ,инета,по возможности не быть там где курят или пьют,в любую свободную минуту в эти дни либо читать свои дневники,либо смотреть и читать ужасы о вреде алкоголя и курева по инету,но никакой развлекаловки.....ну ещё там что-то....как-то так.....ну и 10 занятий с инструктором,но это можно заочно,я их вот скачал сегодня,у них преподают бывшие нарки и алкоголики,сами излечившиеся по этой схеме