#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

Сегодня, я готов бросить курить!

countflip.php

Привет, всем!
Я поделюсь с вами своим опытом того, как я бросал курить и того, как я не курю уже почти 9 лет.
Это статья ни в коей мере не претендует на «правильность» и «академичность» — я расскажу о том, что мне помогло.
Я не курю с 1 июля 2008 года.
Я расскажу немного о моем понимании этого вопроса и о конкретных практических действиях.

Придется сказать пару слов о сути вопроса, как я его понимаю. Очень важно понимать, что курение – это не плохая привычка, это не дефект характера, это не проявление греховной сущности и т.д.

Курение — это конкретная зависимость, т.е. болезнь. Точно такая же зависимость, как и зависимость от алкоголя, наркотиков и других веществ. И это иллюзия думать, что получится в полсилы с этим разобраться.
Из того багажа, который я почерпнул из разных источников, любая зависимость состоит из трех частей: болезни тела, болезни мышления, болезни эмоций.
Все эти три симптома есть и в курении.

Бессилие перед сигаретами (никотином) состоит из:
1) Болезнь тела или Феномен тяги или Аллергия к сигаретам (никотину) – это физическая сторона болезни. Она заключается в том, что ПОСЛЕ того, как я начинаю курить, и в мой организм попадает никотин, у меня развивается мощная тяга к курению. Тягу практически невозможно контролировать с помощью силы воли. АЛЛЕРГИЯ – это ненормальная реакция на что-то. Для того, чтобы понимать что такое ненормальная реакция нужно разобраться, что такое нормальная реакция. Какая нормальная реакция на дым, в частности на табачный? Это кашель, тошнота, рвота, потеря сознания и т.д. Такая реакция у моей мамы – это НОРМАЛЬНАЯ реакция. Что такое НЕНОРМАЛЬНАЯ реакция, или АЛЛЕРГИЯ, как у меня? Вместо отторжения мой организм наоборот требует ЕЩЕ, и ЕЩЕ, и ЕЩЕ никотина.
Для меня было важным принять тот факт, что мое тело неправильно реагирует на никотин. Я физически не могу контролировать процесс курения и курить по одной сигарете в день за чашкой кофе.
Единственный выход – это полное воздержание.

2) Болезнь мышления или Мышление Курильщика (феномен первой сигареты; безумие; навязчивые мысли; нелепая идея; иллюзия; параллельные мысли; неспособность управлять своим решением не курить; неспособность связать поступок с действием), суть бессилия перед сигаретами заключается в том, что в определенный момент у меня, как у Зависимого к никотину нет эффективной умственной защиты перед первой сигаретой. Забываются все обещания, все проблемы, все клятвы и я начинаю курить первую сигарету, которая активирует феномен тяги.
Суть бессилия перед сигаретами – не в болезни тела (Физической тяге). Суть бессилия в Мышлении курильщика – потому, что это как носить гранату в кармане, ты никогда не знаешь, когда она взорвется, потому что от тебя это не зависит.
Я много раз бросал курить, принимал решения «что это последняя сигарета» и т.д. В результате, я снова и снова возвращался к курению.

3) Болезнь эмоций – настоящий хронический курильщик без сигарет начинает чувствовать раздражение, неудовлетворенность, ощущение, что чего-то не хватает.
Дилемма людей зависимых от сигарет в том, что они испытывают состояние, когда плохо и от того, что куришь и плохо от того, что не куришь.

Из этого вытекает:
— Вариантов курить контролировано уже нет и не будет – решение бросить курить, должно быть окончательно и бесповоротно, без мысли, когда либо начать курить контролировано.

Есть два этапа в бросании курить:
1) Остановиться курить
2) Не начинать курить

Давайте сразу расставим точки над «і» со словом готовность.
Люди не остаются долго без сигарет на желании. Некурящими становятся на готовности. Чем отличается готовность от желания:

Если у человека есть «желание», то у него сегодня есть «желание» и он не курит. Завтра у человека нет «желания», и он снова начинает курить. В конечном итоге, такие люди постоянно срываются и начинают курить, или проводят свою жизнь без сигарет в депрессии, жалости к себе и постоянным претензиям к окружающим.

Если у человека есть «готовность», то у него сегодня есть «желание», и он не курит сегодня. Завтра у человека нет «желания», но он все равно не курит, потому что у него есть «готовность».

Дальше я просто расскажу о своем опыте трезвости от сигарет, который сейчас уже почти 9 лет – параллельно буду давать некоторые пояснения для понимания разных процессов.

— Начинаем с физиологии. Есть такие понятия: острый абстинентный синдром (до 3-х дней), абстинентный синдром (3 – 14 дней) и постабстинентный синдром (14 – 60 дней). Это физиологические циклы, которые будет переживать ваш организм.
За несколько лет курения все системы вашего организма начали работать, подстраиваясь под ваше курение: сон, пробуждение, переваривание еды, посещение туалета и т.д.
Будьте готовы («готовы» – значит «желание» тут не причем), что вам будет плохо и тяжко первые 14 дней, потом будет значительно легче! А может произойдет чудо! И Бог избавит вас от этого физического мучения.
Как-то мой знакомый предложил мне вместе бросать курить, и я ему говорю: «Давай я докурю последние 5 с половиной пачек сигарет, и сразу же бросаем!». Он мне сказал: «Нет, Коля, так мы точно никогда не бросим – бросать нужно сегодня!».

— Это первый важный момент – бросать нужно сегодня! Вечером я докурил последнюю сигарету, а все остальные свои сигареты я раздал знакомым.
— Если выкурить вечером последнюю сигарету и лечь спать, то у вас будет в кармане первые 6-8 часов без сигарет! И это отличное начало! 
Людям, которые обращались ко мне с тем, чтобы помочь им бросить курить, я говорю: «Ты готов бросать курить?». Ключевое слово – готов!
Бросать курить нужно СЕГОДНЯ.

Первая неделя без сигарет была для меня очень тяжелой с физиологической точки зрения:
1) Я плохо, очень плохо спал;
2) У меня на 2-3 день перестала перевариваться еда. Съев даже кусочек хлебушка, у меня начинал болеть живот, была очень большая тяжесть;
3) Я стал очень-очень раздражительным;
4) Было много жалости к себе. Я даже пару раз прятался в подвале с сигаретой. Начинал курить и выбрасывал, сделав несколько затяжек.

Я не курю с 1 июля 2008 года.
Курить нужно бросать СРАЗУ. Постепенно бросать у меня не получилось и тех, кого я знаю, кто пробовал бросать понемногу, тоже не получилось.
Можно сделать капельницы для того, чтобы очистить организм от никотина.
Можно попробовать пластыри и заменитель никотина (у нас это называется ТАБАКС) – но нужно понимать, что все это ВМЕСТО сигарет, а не параллельно с ними.

Цель первого этапа – остановиться курить.
Первые три дня у меня были очень тяжелыми.
Первая неделя тяжелая.
Первый раз я почувствовал, что меня отпустило физически – это где-то на 10-14 день. Потом с каждым днем физически становилось все легче и легче.

Теперь по поводу Мышления Курильщика и болезни эмоций:
— Не нужно строить иллюзию, что ваш прошлый опыт и знания могут сработать и в этот раз. Много людей живут в иллюзии, что раз «10 лет назад я не курил 2 года, год, полгода, 5 лет», то в этот раз смогу легко сделать это. Но на ЭТОТ раз так легко может не получиться. Будьте готовы, что придется вкладывать усилия.

— Очень здорово предупредить близких и знакомых, что вы бросаете курить, чтобы они понимали ваши перепады настроения;

— Очень хорошая идея сделать себе группу поддержки по курению, чтобы, когда вам было плохо и хотелось закурить, вы могли поговорить (позвонить) им и у вас не было страха, что нужно будет сейчас грузить человека и объяснять, что происходит. Если у вас будет группа поддержки, то они будут заранее знать, что вам нужна помощь и поддержка;

— Когда я бросал курить мне очень помогало, что я знал, что Костик (парень, с которым я бросал курить) тоже не курит;

— Я сразу же начал молиться по утрам: «Боже, помоги мне, пожалуйста, сегодня не курить», вечером: «Боже, спасибо Тебе за то, что я сегодня не курил!». И вот уже почти 9 лет почти каждое утро и вечер я так молюсь;

— Самое сильное желание закурить (Физическая тяга проходит через несколько дней) у меня было в начале бросания, после того, как я поел. Поэтому три раза в день я еще молился после еды. Все шли в курилку – я шел молиться;
Вас может насторожить тема молитвы. Необязательно даже верить в Бога. Молитва работает с верой или без веры. Что толкает вас курить? Ответ: ваше мышление. Пусть у вас в голове лучше будет звучать позитивная молитва, чем мысли о курении. Верите вы или нет, но если вы будите молиться, когда у вас будут появляться мысли о курении, то постепенно эти мысли будут вытесняться и уходить.

Очень-очень-очень важный момент – готовность отказаться от общения в курилке. Это была одна из самых сложных вещей. Готовность обрезать себя от такого вида общения. И это было сложно потому, что много тем начинали обсуждать в курилке, и когда люди возвращались и говорили на какую-то тему, то я как бы выпадал из разговора. Я сразу понял, что у меня не получится сидеть на двух стульях: и в курилке быть, и не курить – что-то одно нужно выбрать.

Я отсчитывал каждый день того, как я не курю. Для меня было очень важно ценить каждый день не курения. Я делаю это до сих пор.
Несколько раз было ТАААААК сложно, что аж зубы сводило. Ходил с мыслью: «Только СЕГОДНЯ я курить не буду!!!». Иногда было так сложно, что я крепился с мыслью: «Не буду курить следующие полчаса, хоть ты тресни!». Так полчаса + полчаса… = получались дни. Потом недели.
Очень долго на вопрос курю я или нет, бросил я или нет, я отвечал: «Сегодня не курю!».

Я начал подбадривать себя и хвалить за то, что не курю. На сэкономленные деньги начал баловать себя хорошим чаем. Это хорошая идея считать сэкономленные деньги и делать себе приятно.
Все эти годы стараюсь, чтобы КАЖДЫЙ раз, когда приходят мысли о том, чтобы закурить (а они приходят иногда, но уже очень слабенькие и не долго) я молюсь: «Боже, избавь меня от безумия!»

Зачем мне помнить о Физической тяге к сигаретам? Для того, чтобы помнить, что мое тело никак не изменилось от того, что я несколько лет не курю. Если я снова закурю, то все будет так как раньше (а скорее всего даже хуже). Поэтому я НЕ курю кальяны, и избегаю прямого вдыхания табачного дыма. Я не хожу до сих пор в курилку, и прошу, если это возможно, чтобы люди выходили курить на улицу или в специально отведенное место (когда это происходит на работе).

Хотел сказать по поводу одной ИЛЛЮЗИИ, что сигареты помогают не нервничать.
Берем ситуации – у вас конфликт.
Вы делаете перекур. Выходите на улицу, присаживаетесь, закуриваете, перевели дыхание, подумали, посидели, вернулись и спокойно поговорили.
Почему спадает напряжение?
1) вы выходите из конфликта;
2) меняете обстановку;
3) присаживаетесь и расслабляетесь;
4) переводите дыхание – начинаете глубоко дышать;
5) переводите мысли на другую тему;
6) успокаиваетесь;
ВСЕ ЭТО МОЖНО ДЕЛАТЬ И БЕЗ СИГАРЕТ!
А теперь вспомните, когда вы с кем-то спорите и курите на ходу – не знаю как у вас, но я курил одну за одной, и никак это меня не успокаивало. Успокаивает нервы те 6 пунктов, которые я написал выше.

Надеюсь, этот опыт будет полезен для вас и для других людей.

Николай Голубей
 
17:00

Когда в мой организм перестаёт поступать никотин, вся моя биохимическая система находится в расстройстве. У меня начинаются приступы таких эмоций, как раздражение, страх, боль в суставах. Кажется, что они появляются ни с того ни с сего. На самом деле это обычные биологические реакции на очищение моего организма от химикатов и не стоит о них беспокоиться.

В.С., помоги понять, что со мной происходит.
 
18:00

Мне говорят, что я обладаю свободной волей. И всё же, когда сигарета зовёт, умоляет меня закурить, я вижу, что в пристрастии нет никакой свободной воли. Когда эта «сила» умоляет, упрашивает меня, мне необходимо молиться о Божьей Воле, а не о своей.

В.С., не покидай меня и не обходи меня своей волей.
 
Новая свобода
История Роджера


Роджер Ф. является одним из основателей Анонимных Курильщиков. Здесь его рассказ о выздоровлении от никотиновой зависимости с исторической информацией о зарождении сообщества Анонимные Курильщики.

Нередко я видел в своей пепельнице сразу две прикуренные сигареты. В машине мои колени постоянно были усыпаны пеплом от сигареты. Когда я простывал, я принимал сироп от кашля только для того, чтобы смягчить горло для очередной сигареты. Я предпочитал брать свою машину, а не ту, где нельзя курить. У меня была тяга к никотину.

Я жил для того, чтобы курить. Но я никогда не признался бы в этом себе или кому-либо другому. Однако 50-80 раз в день я выполнял один и тот же ритуал-похлопывая карманы в поисках пачки, вылавливал сигарету, хватал её губами, чиркал спичкой и наконец сладко затягивался. У меня першило в горле, и как только мои лёгкие наполнялись, я мгновенно испытывал облегчение. Я запрокидывал голову и производил глубокий и удовлетворённый вздох. Затем, в зависимости от того, насколько низким у меня был уровень никотина, я либо яростно затягивался, чтоб впустить никотин в свои лёгкие и избавиться от ощущения физической неудовлетворённости, либо, если я только что уже покурил, смаковал сигарету или оставлял её про запас. Я обожал курить.

Я использовал сигареты, чтобы справляться со своими чувствами - в том числе и с волнением, страхом, любовью, стрессом и даже счастьем. Сигареты были частью меня, моего образа. Я видел себя кинозвездой с сигаретой в зубах. Мне хотелось быть антигероем, обреченным, стоящим с сигаретой в клубе дыма, как на рекламе фильмов для Чайнатаун. Сигаретой я реагировал на музыку. Сигаретой я усиливал свои слова. С сигаретой я достигал высшей точки в сексе. Я был олицетворением курения.


Звонили телефоны, заводились машины, в самолётах гасли световые табло «не курить» - и я тут же закуривал. Мои друзья знали и помнили меня только курящим. Как же я дошёл до того, что зависимость от никотина поглотила меня и мою личность?

Возможно, я родился курильщиком. Моя мать курила во время беременности, и я уверен, что пристрастился уже во чреве, просто не помню этого. Зато я помню долгие поездки, когда две мои старшие сестры сидели на заднем сиденье машины, а я на переднем между мамой и папой. Мы не думали, что тоже курим, когда мама заполняла дымом машину с поднятыми стёклами, чтобы не впускать чистый, но холодный воздух Северной Дакоты. Мой отец бросил курить после тридцати лет, и за исключением одного эпизода в моём детстве, я не помню его курящим. Мама, однако, курила. Я помню запах табака, исходящий от её одежды и волос и пропитывавшего весь наш дом. Тогда она была молода, и никто не делал ей замечаний. Я рос, считая, что курение-это естественное дело.

Когда мне было 15 лет, по соседству с нами жила семья, в ней было четыре мальчика, которые были моими друзьями. Один из них, по имени Ральф, был парень оторви да брось, именно он через забор заднего двора приобщил меня к курению. Меня это не смущало. У Ральфа это получалось круто. Кажется, сначала мне стало немного нехорошо, но это быстро прошло, уступив место затяжке, долгой и замечательной затяжке сигаретой.

В небольшом городке Орегон, в котором я тогда жил, на заправке, которая закрывалась каждый вечер около девяти, был автомат с сигаретами. Как только служащие уходили, я приезжал с четвертаком - цена в конце 1960-х годов - и покупал свою пачку.

Я курил на протяжении учебы в старших классах. Проявились и другие зависимости, начиная с алкоголя и девушек и заканчивая наркотиками. Я из тех, кто должен использовать то, что действует на него как удовольствие, до степени злоупотребления и зависимости. Семь лет назад я не употреблял кофеина, воздерживаясь от него целых 18 лет. И вот однажды утром я приехал на собеседование, уставший, преодолев большой путь с Восточного побережья. Секретарь в приёмной попросила подождать несколько минут и спросила, не желаю ли ч кофе. Мне понравилось, как это звучит, что тоже часто и л ни но на мои поступки. Я выпил чашечку кофе с большим удовольствием, прошел интервью, и не смотря на волнение получил работу. Кофеин помог мне.

Год спустя после очень напряженного дня встреч и совещаний я пошёл к врачу около пяти часов вечера. Он измерил моё давление и нахмурился: «У вас высокое давление. Наверное, мне придётся назначить вам лекарства».

Я ответил: «Это невозможно. У меня всегда было низкое давление! Я - бегун! И никогда не испытывал проблем с давлением». Доктора это не убедило, и он велел мне вернуться через 30 дней для перепроверки. Я поехал домой, заранее похоронив себя. Через 30 дней ранним утром со страхом я ожидал вердикта от сестры, измерившей мне давление. Но она спросила, зачем я явился.

Конечно из-за высокого давления!

Она посмотрела на меня с любопытством и сказала: -У вас низкое давление.

Пришёл озадаченный доктор и стал задавать вопросы: «Пили ли вы кофеин в тот день, когда были здесь в прошлый раз?»

Я подумал и сказал: - Да, возможно пять двойных эспрессо, три чашки кофе и, может быть, одна кола, а что?

-А сегодня?

-Ничего с утра.

Я думаю, причина выявлена.

Я зависим от курения очень сильно. Я курил в старших классах при любой возможности. В колледже, получив самостоятельность, я целиком отдался курению-стал курить больше пачки в день, потом - больше двух пачек. Это был конец 60-х, и я принимал амфетамины, учился и курил. Выпивал и курил. Курение сопровождало все мои действия. Я сохранял купоны, которые были в пачках, и шутил, что использую их для покупки железного лёгкого. Потом я стал менять бренды. Когда я был в Европе, курил европейские марки, сначала с фильтром, а затем без. Вернувшись в Соединённые Штаты, я находил похожие марки без фильтра. Из-за курения без фильтра у меня появились жёлтые пятна на пальцах, в зубах застревал табак. В те времена от моих пальцев всегда исходил сильный табачный запах. В 1977 году я начал духовное путешествие выздоровления в одной 12-ти шаговой программе, которое продолжается по сей день.

К сожалению, я стал больше курить, иногда больше четырех пачек за день. Комнаты для совещаний были заполнены дымом, но мне говорили, чтобы я не переживал по этому поводу, так как есть более важные проблемы. И я курил беспрерывно. Во время совещания мог прикончить пачку. Во время обеда или ужина я продолжал курить до момента, когда мне приносили салат, а затем ещё пару сигарет перед вторым. Я стал сигарето-поглотителем.

После нахождения в той программе около года я разговорился с новичком, который не курил, стал говорить ему, что мое состояние улучшилось, и тут меня одолел приступ кашля. Новичок посмотрел на меня, как на сумасшедшего, который убивает себя. И тут до меня дошло, что я и есть сумасшедший - я убиваю себя, и до выздоровления мне далеко.

Кашель появился у меня с подросткового возраста. Я уже с десяток лет слушал предупреждения врачей, и всё не мог бросить курить. Каждый год я принимал решение бросить с Нового года, и ни разу не выполнил его. Когда я ходил со своей первой женой на консультации по вопросам семьи и брака, однажды в напряженный момент консультант задала мне вопрос. Я потянулся за сигаретой. Тогда она положила мне руку на плечо и спросила:

- Вы можете подождать с сигаретой, пока мы не закончим этот разговор?

Я сказал:

-Конечно.

Но внутри меня был гнев, потому что я жаждал закурить, занять этим время, получить облегчение, и наслаждение от никотина. Отделавшись коротким ответом, я извинился и пошел в туалет. Там я выкурил несколько сигарет, прокручивая обиду на врача, которая в соседней комнате зарабатывала по доллару в минуту. И опять меня осенило, что никотин реально влияет на мои эмоции.

Я всегда считал, что курение - это незначительная вредная привычка и волевым усилием с ней можно справиться. Но почему же тогда я одержим курением? Только теперь до меня дошло, что это не безобидная привычка, а мощная зависимость. Один мой друг из программы однажды позвоним мне на работу. Он мне нравился, потому что курил так же мнит как я Мне не нужно было скрывать от него свое пристрастие к курению - мы были одного поля ягоды. Мы немного поговорили, и он сказал мне, что у него есть материалы по программе прекращения курения, и спросил, не хочу ли я пойти с ним на одну из сессий. Не знаю почему, ноя согласился, и мы пошли.

На первом сеансе специалисты описывали свою программу, и затем, подталкиваемый другом, я записался. После шести недель занятий и довольно серьёзных усилий я бросил курить. Закончив программу, я занялся бегом и очень увлекся этим до одержимости. Потом случилось то же в отношении еды. Через несколько месяцев мы с моей невестой переехали в окраинный город в Южной Калифорнии, где я стал работать на новой работе. У нас с невестой шла притирка, и мы однажды поссорились.

Мне захотелось поехать в магазин и купить пачку сигарет. И опять началось курение без остановки. Я поехал в Лос-Анджелес и встретился с другом, с которым вместе бросал курить, чтобы с ним пообедать. Он удивился, увидев, что я курю, и велел мне выбросить оставшиеся полпачки сигарет, что я и сделал. Мне пришло в голову, что после 6 месяцев воздержания, когда возникла стрессовая ситуация, у меня не было абсолютно никакой защиты против первой сигареты. Не было даже мысли противостоять этому. Я поехал, купил и закурил.

Однако на следующий день я стал анализировать и увидел, что я выкурил несколько сигарет, но затем выбросил остальные и с тех пор не курил. Возможно, я в состоянии контролировать своё курение? В тот день я выкурил две сигареты. Четырьмя днями позже я говорил себе, что могу продержаться без сигареты ещё шесть часов. Месяц спустя я выкуривал две пачки в день. Это был ещё один трудный урок. Выкурив первую сигарету, я опять попадал на крючок. Не после первой пачки, не после первой недели. Когда я боролся своим воздержанием с воспрянувшей тягой к никотину, именно первая сигарета опять сделала меня курильщиком. Я помню разговор много лет спустя с другом, который бросил курить и стал бегать. Он признался мне, что в последнее время он балуется иногда сигареткой. Я сказал: «Ах, значит, ты опять куришь?» Он стал возражать, что я не понял, - он только изредка позволяет себе сигарету, но регулярно не курит. Я заверил его, что он начал курить, потому что закурил первую сигарету. Он убедился в этом через несколько месяцев, когда курил по пачке в день.

После своего промаха я яростно курил, испытывая огромное чувство вины. Один мой друг, Дэн X., попросил меня помочь ему бросить курить.

Я помахал перед ним сигаретой и ответил, что это невозможно. Стефани С. сказала мне, что мне нужно посещать встречи Анонимных Курильщиков. Я ответил, что она, должно быть, не заметила, что я снова курю. Наконец Бетси, пожилая женщина, спросила меня, присылают ли мне информационный бюллетень от программы прекращения курения. Она хотела бы его посмотреть. Получив бюллетень, я отнёс его ей. Она была очень довольна и настояла на том, чтобы я пошел туда вместе с ней в следующий раз. Мне слишком нравилось делать людям приятное, и я очень хорошо относился к Бетси и не желал ее разочаровывать. Там Бетси вдохновила меня снова записаться.

Через шесть недель я опять бросил курить. На этот раз всё было по-другому. В первый раз это было легко, даже приятно. Теперь же возникло много трудностей. Это был кошмар: тяга и навязчивые идеи вкупе с физическими проблемами. У меня была нарколепсия, бесконтрольное засыпание, особенно за рулём автомобиля. Я практически не мог водить машину. За эти годы я усвоил некоторые уроки, помогающие избавиться от зависимости в другой программе. У меня не было защиты от первой сигареты, а никотин был хитрый, властный и сбивающий с толку. Самое важное, что я понял, - нужно смириться со своим бессилием, чтобы сохранить воздержание.

Я разыскал Дэна и Стэфани и предложил им бросить курить и поделился с ними своими знаниями, опираясь на вынесенное с семинара и двенадцатишаговой программы. Мы встречались в ресторанах раз в неделю. Иногда было несколько человек, а иногда - я один. После нескольких месяцев я чувствовал себя прекрасно, освободившись от своей одержимости сигаретами. Я понял, что Бог может сделать для меня то, что я сам не мог сделать для себя. Я бегал. Курильщики бегут до тех пор, пока хватает дыхания. Теперь я увидел, что я могу бежать, пока позволяют мышцы, а с дыханием всё в порядке. Я испытал огромную радость, начав снова ощущать своё тело, с которым я столько времени так плохо обращался, и владеть им.

Важным было то, что я решил помогать другим бросать курить, делясь своим опытом. Через несколько месяцев четыре человека собрались воскресным вечером на пляже Венеция. Мы с Дэном и Робом Кей уже бросили курить, а Стэфани пыталась. Мы решили начать собрание и назвать его собранием Анонимных Курильщиков. Наследующей неделе, в конце июня 1982 года, мы встретились у меня на квартире в Санта-Монике. Было около двенадцати человек. Две недели спустя к нам присоединился Морис 3., который так же бросил курить.

Он считается одним из самых значимых людей первых лет нашего движения. На наши собрания приходили разные люди, мы ели попкорн и пили газировку. Вскоре нас стало слишком много для моей гостиной, и мы стали собираться в помещении в Роксбери Парк в Беверли Хиллз. В своем служении я доверился Высшей Силе, и это работало. Я не курил ни разу с 17 февраля 1982 года.

Первые годы были очень напряженные. Ежедневно я отвечал на многочисленные телефонные звонки. Не обошлось и без ошибок. Сначала мы решили, что один из шагов не относится к курению, и временно наша программа сделалась первой 11- шаговой программой. Морис, её автор, написал статью для журнала Ридерз Дайджест, которая была опубликована в мае 1985 года. Тысячи писем хлынули в почтовый ящик, который предоставил мне друг. Когда ящик перестал вмещать поток писем, пришлось приобрести новый. У нас не было литературы, мы пользовались письмами, собраниями и предоставили некоторые из наших телефонных номеров. Неделями члены нашей группы Роксбери Парк оставались надолго после окончания собрания для того, чтобы ответить на все письма. Мы сдвинули столы, и получился конвейер для изготовления пакетов и упаковки писем нашим потенциальным членам.

Одно из писем, которое мы получили, было от Дэвида М., который сообщил нам о том, что он является членом группы Анонимных Курильщиков в Сан Франциско, которая образовалась два года назад. Мы также узнали, что Джорджи С. вместе с Доу X. недавно открыли некурящую группу для Анонимных Алкоголиков в Сан Фернандо Вэлли. Она недавно переехала из Нью-Йорка, где посещала группу для членов АА, которые использовали 12 шагов для того, чтобы бросить курить. Вскоре группа Сан Фернандо стала группой Анонимных Курильщиков.

Через год было уже сто групп. Статья в журнале выявила недовольных. По крайней мере, два респондента заявили, что мы нарушаем их законные права. Один заявил, что держит торговую марку Анонимные Курильщики, и некая группа заявила, что у них зарегистрированный бизнес в Калифорнии под названием Smokers Anonymous World Services. Дэвид M. со свойственными ему спокойствием и тактом вёл беседы с людьми из Smokers Anonymous World Services и в конце концов разрешил проблему. Конфликт со стороной, владеющей торговой маркой, продолжался до Конференции в Финиксе 1990 года.

В 1986 году члены из Северной Калифорнии предложили провести Конференцию в Бейкерсфилде в Калифорнии. Тридцать пять человек из Северной и Южной Калифорнии приехали чествовать наше недавно образованное сообщество. Мы проводили семинары. Билл X. из Сан Франциско поставил вопрос о том, являемся ли мы на самом деле 12-шаговой программой. Единодушно было решено, что являемся, так как посредством сообщества, работающего по программе 12 Шагов, и вере в силу, более могущественную, чем наша собственная, мы преодолели зависимость, против которой считали себя бессильными. На следующий год в Монтерее прошла вторая Конференция, на которой Морис 3. стал нашим первым основным спикером.

В первые годы группы Сан Франциско образовали первую интергруппу и стали использовать маленькое помещение в Драй-доке, клуб Двенадцати Шагов, управляемый Дэвидом М., в качестве базы для своей деятельности. Учась на опыте Северной Калифорнии, группы Южной Калифорнии также сформировали интергруппу с первым председателем Джорджи С. Несколько лет спустя Джорджи переехала в Сан Франциско, где также занялась программой. Они с Дэвидом позже поженились, создав первый прецедент романа в Анонимных Курильщиках.

Мы подружились со многими нашими людьми в Сан Франциско, особенно с Биллом X., который основал наш информационный бюллетень «Семь Минут». Однажды мы с ним были на 12-ти шаговом собрании на улице Гуерреро. После него он высказал мысль, что надо основать организацию Всемирного Обслуживания. Я ответил, что это звучит слишком пафосно. Но Билл настоял на своем и вместе с интергруппой Северной Калифорнии представил план основания организации Всемирного обслуживания на следующей Конференции, запланированной в Сан Франциско в мае 1988 года. Это стало первой Международной Конференцией по обслуживанию. Так в течение тех трёх дней мы основали организацию, которая продолжает функционировать по сей день. Избрание меня первым председателем Всемирного Обслуживания Анонимных Курильщиков было огромной честью для меня. Джулия У. была выбрана секретарём, а Элизабет Д. Казначеем.

Следующий год был плодотворным и волнующим для всех нас. Мы создавали организацию, в которой постоянно увеличивалось число членов и собраний. Нужно было написать памятки и формы, устав и литературу. Случались обиды и споры, бывало, люди гневно покидали собрания. Мы допускали ошибки, но старались немедленно исправить их. Люди посвящали многие

часы служению, чтобы помочь росту нашего сообщества.

Лично я воодушевлялся все больше и больше, у меня даже появилось преувеличенное чувство собственной важности. Я знаю, что многие люди, стоявшие у истоков нашего сообщества, испытывали те же самые чувства. В течение нескольких лет я одновременно был председателем Всемирного Обслуживания и председателем интергруппы Лос-Анджелеса. У меня было чувство, что моя обязанность вести все эти офисы и делать всю эту работу, поскольку я нужен программе. К моему удивлению, когда в конце концов в интергруппе были объявлены выборы, мое место занял другой человек. Я понял, что направляет и ведёт наше сообщество не я или кто-то другой, а сила, более могущественная, чем все мы. Что мы все хоть необходимы, но в то же время совершенно необязательны. Стоит мне подумать о том, что мой проект или работа провалится без меня, появляется кто-то другой и выводит эту работу на новый уровень.

В 1990 году прошла первая Конференция за пределами Калифорнии, в Аризоне. Год перед конференцией мы с Джеком Си, одним из основателей Анонимных Курильщиков в округе Орандж, работали с поверенным по торговым маркам для того, чтобы разрешить наш спор с человеком, владевшим национальной торговой маркой «Анонимные Курильщики». Ни Джек, бывший пилот корпуса морской пехоты, ветеран Второй Мировой войны, ни я не собирались сдаваться. Мы приехали на Конференцию с различными вариантами, как продолжить битву и отвоевать имя Анонимных Курильщиков у человека, владеющего торговой маркой. Затем мы оба в разгар обсуждения этого вопроса в Финиксе осознали, что нам нужно прекратить борьбу с кем- либо или чем-либо. Для легальных целей и для того, чтобы ясно и точно определить, кем мы являемся, наше групповое сознание пришло к заключению, что нам нужно изменить название на Никотин Анонимно. Это был настоящий сдвиг в мышлении, вызвавший бурю эмоций. Люди привыкли к старому названию. Однако мы были зависимыми от наркотика, называемого никотин, а не просто бывшими курильщиками. Мы были никотиновыми наркоманами.

Также я пережил большую печаль. Моя мама, которая курила в течение моего детства, в конце концов бросила курить в возрасте 62 лет. Я был счастлив, зная, что это я послужил положительным примером. Однако через несколько лет тот вред, который курение наносило её здоровью в течение всей жизни, проявился в форме эмфиземы.

Это прогрессировало медленно. К тому времени, как я принёс своего первенца познакомиться с бабушкой, она довольно часто пользовалась кислородом и сидела за столом на кухне с подушкой и маской. Мой младший сын встретился с ней только однажды, шестимесячным. В октябре того года мама заболела пневмонией. Я немедленно вылетел к ней. Через три дня ее не стало. Врач сказал, что с эмфиземой ее состояние не вызывает много надежды. Я был при ней почти постоянно в эти дни. Мы разговаривали, и я старался облегчить её боль. Она говорила: «Я так хотела видеть, как растут твои мальчики» и «куда подевались все эти годы!» Потом она впала в кому. Во вторник утром, после того, как я всю ночь спал в её комнате, медсёстры сказали мне, что осталось недолго. Я позвал своих сестёр, отца и маминого духовника. Мы стояли кругом, взявши за руки друг друга и маму. Пока мы произносили молитву «Отче наш», она отошла. Да будет с ней Господь.

В её свидетельстве о смерти записано «пневмония», но без эмфиземы она бы выжила. Её мать жила дольше 90 лет. Я убежден, что без курения и никотина моя мама жила бы гораздо дольше и увидела бы, как растут мои дети.

Мои сыновья, Джордан и Мэттью - два величайших благословения в моей жизни, и они благословлены, имея здорового, активного отца, принимающего участие в их жизни. Они редко, а скорее, никогда не находятся в атмосфере сигаретного дыма, и они никогда не видели, чтобы их отец курил, что в большой степени снижает их собственный риск стать зависимыми от никотина. Я люблю своих мальчиков. Я люблю нашу программу. За годы мы выросли. Многие разочарованы, что мы не выросли быстрее. Кажется, что только часть наших членов продолжают возвращаться и заниматься служением. Многие, если не большинство, используют программу, чтобы бросить курить, а затем исчезают. Это иногда обескураживает тех из нас, кто служит. Для меня, например, просто перестать курить не являлось выходом. У меня зависимая натура. Оставленный наедине с собой, я вернусь к своей зависимости. Об этом говорит мой опыт с кофе. Даже если я думаю, что никогда не буду больше курить, зачем рисковать? Программа дала мне так много физически, эмоционально и духовно, что для меня само собой разумеется продолжать ходить на собрания и служить для сохранения того, что я здесь нашёл.

Теперь я уважаю своё тело и забочусь о нём и хочу жить здоровой жизнью столько, сколько Господь позволит мне. Я просто предпринял ещё один шаг прочь от зависимой природы моей личности по направлению к гуманной человечности. Я благословлён новой свободой.
 
Нет повести печальнее на свете, чем повесть mrJanika о сигарете...

Расскажу я вам друзья о своей печали,
Как меня туда-сюда третий год качает.
Начитавшись всяких книг, очень вдохновлённый,
На "Не-курим" я пришёл, будто окрылённый.
Всем направо и налево раздавал советы
Что зависимости этой вовсе ведь и нету.
Что достаточно всего лишь мыслить позитивно.
Блин, как вспомню это всё, стыдно и противно...
В том настрое прибывал я где-то три недели
Вот с тех самых давних пор начались качели.
Поняв что всё не легко, сильно огорчился,
Но от мысли завязать я не отступился.
Дальше пробовал я всё: Табекс, сила воли,
Чампикс, "тупо не курить", иглами кололи...
Ничего не помогало, лишь росла во мне тоска.
А ведь так хотелось бросить, с чистого начать листка.
Время шло, часы бежали, дни сменялись днями
Появлялись дневники только временами...
Как бы не пытался я, не было понятия,
Как же бросить мне курить? Будто бы проклятие...
Жизнь текла своим ручьём, мир менялся тоже,
Улетучилась улыбка с моей грустной рожи.
Украина... Доллар вверх... Беженцы в Европу...
Понял! Коль не хочешь срать, нефиг мучать жопу!
Ну а как же захотеть? Только так вот, честно.
Чтоб к курильщикам ко всем относиться лестно.
Чтоб без зависти, без зла, чтоб без ностальгии.
Или это могут всё только лишь другие...
Неужели я рождён, чтобы быть курящим?
Или Бог решил: "А, всё, быть ему пропащим..."
Или может это всё происки "пиндосов"?
В общем много я не мог разрешить вопросов.
Так и жил я на качелях, бросил, снова закурил.
И зачем когда-то начал... Вроде не был я дебил...
Видимо как все, по-детству, под воздействием друзей
Выглядеть хотелось круче, думал сразу стал взрослей.
Ну да ладно, это было, этого уж не вернуть.
Но пока ещё не поздно изменить дальнейший путь!
Есть один нюанс - сомненье. Кажется что не смогу.
Поселились страх с тревогой в никотиновом мозгу.
Будто бы сидит там кто-то и диктует мне как жить:
-Бросишь, сразу станет плохо, будешь только лишь тужить.
Напевает что по-жизни лучше и не может быть,
Чем налив стаканчик пива, сигаретку покурить...
Неужели всё так сложно, что не выбраться никак?
Вовсе нет. Всему виною, мозг - мой самый злейший враг!
Это он всё время шепчет, нагоняя жуткий страх.
Все труды мои, старанья, разбивает в пух и прах:
-Погоди, ещё не время, покури до января...
Хитроумно мне по-жизни расставляя якоря.
-Как же сможешь не курить ты когда пятница, шашлык,
-Когда курит на работе рядышком с тобой мужик
-Ну и что, пусть это вредно, ничего что бьёт карман
-Ведь по-сути, если честно, ты уже как наркоман...
-Посмотри, кругом все курят, всё давно уже в дыму
-Кроме друга - сигареты, ты не нужен никому...
Что ответить мне на это? Я отвечу просто так:
-Знаешь мозг, иди ты в жопу! Ты мой самый злейший враг!
Больше я не стану слушать весь тот бред, что ты несёшь.
Выдумай хоть сто отмазок, ты меня не проведёшь!
Надоело постоянно быть заложником твоим.
Всё, теперь я стал сильнее, я теперь непобедим!
Я готов что ты не сдашься и устроишь хардкор
Но не стану даже слушать ни один твой уговор.
Решено, с меня довольно, в топку это дело.
Сколько можно издеваться, мучить душу, тело.
Независим я теперь, кончилась верёвка,
Что за годы с табаком свила сети ловко.
Не хочу я оставаться на всю жизнь наркошей,
Стала тяжела уже наркомана ноша:
"Не курить", платить, воняет, отойди в сторонку,
Отвратительный пример подаю ребёнку.
В общем прелести курца объяснять не надо,
Слава Богу больше я не вхожу в их стадо.
Я готов, я понимаю, будет мне не сладко.
Да чего уж говорить: жутко, стрёмно, гадко...
Ну а как иначе быть, просто не бывает.
Табачок после себя ломку оставляет.
Перетерпим, перебздим, пусть внутри скребётся, никотиновое чмо
Скоро он загнётся!
Надо выдержать мне всё, буду я стараться,
В этот раз никак нельзя снова облажаться!
Если уж совсем припрёт - буду кричать матом.
Но вовек теперь не стать табаку мне братом!
Вот теперь пробил мой час, время побороться.
На качели mrJanik больше не вернётся!
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

Сейчас в теме:

Всего: 2 (пользователей: 0, гостей: 2)

Похожие темы

Nik-Anna
Табекс День за днем к некурящей жизни мы идем?
2 3 4
Ответы
77
Просмотры
4K
Fanya
Fanya
Dmitriy P
Операция "чистые легкие"
2
Ответы
25
Просмотры
802
Dmitriy P
Dmitriy P
Янь
Сила воли Мои тревожные шаги к свободе
2 3 4
Ответы
74
Просмотры
1K
Янь
Янь
Platinum
Финальный пепел или никотиновый рубеж
2
Ответы
23
Просмотры
887
Дед Кондрат
Дед Кондрат
Резонанс
Как снять стресс / получить энергию и тонус за 10 минут. Метод Вим Хоффа.
2
Ответы
21
Просмотры
2K
Инна MK
Инна MK
Назад
Сверху Снизу