бухтелка

[Svitlana]

С планкой косые мышы запросто. У меня долго все в норме было, потом резко раз ... и теперь вот... перекаченые, я так расстроилась, у меня и так природой талия не предусмотрена... теперь не знаю уже второй год, что с этим делать, видимо уже ничего...

Ты имеешь ввиду боковую планку из йоги? Блин

 

[33irinka]

Ты имеешь ввиду боковую планку из йоги? Блин

Любую, там все мышцы круто работают... Аккуратнее с ней, а то потом не очень ... не будет радовать такое похудение...

 

[Robot]

С планкой косые мышы запросто.

С чес с чем ? По поводу мышц на талии которые увеличились Хыхыхых ну это же миф чистой воды. Мышцы у нас сами по себе не увеличиваются, чтобы они выросли, их нужно вначале травмировать нагрузкой, как только ты нагрузку убираешь организм постепенно сам съедает всё что выросло, а вот жирок он запасать любит, поэтому всё лишнее он непременно переводит в стратегическую жировую прослойку .

 

[Robot]

перекаченые,

 

[Robot]

Тока сначала увеличится... и жди, когда салко спадет...

Когда мышцы в тонусе , после занятий они чуть увеличены, да

 

[Robot]

Ты имеешь ввиду боковую планку из йоги? Блин

Да миф это йогой мышцы не качают.

 

[Robot]

Вот эти вот ребята стараются вовсю с тяжеленными штангами чтобы её накачать, и вот не получается у них почему то. А у вас тогда с чего сразу, от какой то йоги она вырастет ?

 

[33irinka]

С чес с чем ? По поводу мышц на талии которые увеличились Хыхыхых ну это же миф чистой воды. Мышцы у нас сами по себе не увеличиваются, чтобы они выросли, их нужно вначале травмировать нагрузкой, как только ты нагрузку убираешь организм постепенно сам съедает всё что выросло, а вот жирок он запасать любит, поэтому всё лишнее он непременно переводит в стратегическую жировую прослойку .

Саш, я тоже обалдела... У меня теперь ребра и сразу бедра, это нормально? Миф? А раньше хоть какой то изгиб был!

 

[33irinka]

Вот эти вот ребята стараются вовсю

Этим ребятам уже по барабану на перекаченное чего то там, относительно других частей тела ничего не перекачают

 

[Robot]

У бодибилдеров есть разные периоды подготовки.
На "массе", когда они едят очень много калорий (больше чем нужно) поднимают веса которые смогут сделать в подходе на 8-10 повторений максимум, при этом у них лишний вес, только так можно вырастить мышцы. Баланс БЖУ смещён в сторону углеводов .
А есть так называемый период предсоревновательной сушки, когда они прекращают ЖРАТЬ!!! Урезают углеводы до минимума и начинают, делать упражнения на все группы мышц, грубо говоря сгоняют жир, и прорабатывают форму, потом выступают на соревнованиях, (причём там они уже с трудом передвигаются, т.к. углеводов уже совсем не едят) потом начинается всё по новой.

 

[Robot]

Саш, я тоже обалдела... У меня теперь ребра и сразу бедра, это нормально? Миф? А раньше хоть какой то изгиб был!

Похудеешь изгиб появится сам собой

 

[Генс]

Похудеешь изгиб появится сам собой

Александр, привет в твоей теме, тут я в гости, скажи, чтобы кг 5 убрать, достаточно просто меньше жрать или прыгать полюбому надо

 

[Robot]

Так что забудьте вы про эти перекачивания, мышцы просто так не растут, а вот чтоб жир убрать надо просто правильно питаться.

 

[33irinka]

Похудеешь изгиб появится сам собой

Агаааа! Осталась я без изгиба, похудев до 62 кг! Вообще без жира была. Зато с прессом... И без талии...

 

[Robot]

Александр, привет в твоей теме, тут я в гости, скажи, чтобы кг 5 убрать, достаточно просто меньше жрать или прыгать полюбому надо

Заходи . Да в принципе как угодно можно, или есть точно сбалансированные по БЖУ продукты урезав просто количество дневных калорий, или то же самое но + упражнения, тогда эффект наступит гораздо быстрее.
Вот калькулятор для подсчёта БЖУ http://www.ambal.ru/calories.php
А вот калькулятор для расчёта своего рациона в сутки http://specdieta.ru/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshchestv-metabolizma-onlajn.html

 

[Robot]

Агаааа! Осталась я без изгиба, похудев до 62 кг! Вообще без жира была. Зато с прессом... И без талии...

Невероятно при росте 172 и весе 62 не появилась талия ?

 

[Берегиня]

Так что забудьте вы про эти перекачивания, мышцы просто так не растут, а вот чтоб жир убрать надо просто правильно питаться.

Девчонки, не боитесь

Спойлер: Такого не бывает

стоит женщине приблизиться к нагруженной блинами штанге, как она превратится в эдакого «Халка с сиськами»

Спойлер: потому как

У женщин во много раз меньше тестостерона, чем у мужчин, легко понять, что женщина и подавно не сможет вот так запросто нарастить валуны мышц.

 

[Генс]

Заходи . Да в принципе как угодно можно, или есть точно сбалансированные по БЖУ продукты урезав просто количество дневных калорий, или то же самое но + упражнения, тогда эффект наступит гораздо быстрее.
Вот калькулятор для подсчёта БЖУ http://www.ambal.ru/calories.php
А вот калькулятор для расчёта своего рациона в сутки http://specdieta.ru/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshchestv-metabolizma-onlajn.html

спасибо.

 

[Берегиня]

Фух, успела, увидела черноволосую красотку

 

[33irinka]

Невероятно при росте 172 и весе 62 не появилась талия ?

НЕЕЕЕЕТ!!!