Скульптура тела

[Alegoria]

Кстати можно приседания с ребенком делать: ему весело, тебе дополнительный вес, который будет естественным образом увеличиваться моя младшая очень любила это в свое время

Не уверена, что мне это можно. Я его таскаю- то с трудом. Плечи сильно болят, а если чуть поприседать, укачивая, начинают болеть колени. Старая развалина, короче))

 

[Альмира Пупыра]

Не уверена, что мне это можно. Я его таскаю- то с трудом. Плечи сильно болят, а если чуть поприседать, укачивая, начинают болеть колени. Старая развалина, короче))

Наоборот надо значит укреплять мышцы, чтобы так тяжело не было. Дальше то малыш будет расти, вес увеличиваться, а с рук они не торопятся слезать

 

[Tata236]

Посоветуйте упражнения для талии. Хочу талию 60 см. Опять-таки всем нам известные тренеры не советуют делать локально, наклоны и скручивания, якобы от них она ещё шире станет. Но на полноценное кардио, пробежки и так далее у меня нет времени. Что же тогда делать? Как получить талию?

Вакуум. А у тебя когда-то было 60? У меня, кажется, никогда))) Я сегодня сравнила новые джинсы со старыми, которые я покупала года 2 назад, когда привела себя в форму и весила около 60 кг (я ходила в тренажерку плюс следила за питанием). Так вот у новых талия такая же, как у старых посадка по бедрам (средняя). И мой зад в них не прошел. Это блин как же меня разнесло-то(((

 

[Natali100]

У меня сейчас талия 70, я бы не сказала что это много. Очень даже нормально, ничего лишнего, бросающегося в глаза не весит.
Особо именно на пресс до последнего времени ничего не делала.
Занимаюсь по Джиллиан, там есть и скручивания и т.п., но явно не в таком об'еме чтобы в столб превратиться и что-то там перекачать.

 

[Tata236]

Занимаюсь по Джиллиан

А ты какой комплекс делаешь? У меня вот тоже организм вчера сам потребовал. Я эти 30 дней два месяца делать буду из-за болезни и пропусков)))

 

[Tata236]

Насчёт спины особо не скажу.

Отжумання. Самая что ни на есть базовая база)

 

[Tata236]

Произвела сегодня контрольные замеры. Вес за неделю -1 кг (ну или 08,-09, весы механические, не очень точно) и стратегически важные объемы (талия, бедра, живот) по -1 см. Остальное без изменений. так что все идет по плану.

 

[Natali100]

А ты какой комплекс делаешь? У меня вот тоже организм вчера сам потребовал. Я эти 30 дней два месяца делать буду из-за болезни и пропусков)))

Я делала Боди революшн. По 5 раз в неделю, 2 выходных. Сейчас пока каникулы сделаю, может через день буду делать "Нет проблемным зонам". Это занятие на час, для всех зон и для пресса, и для бедер (задней, передней части).
Каждый день его конечно тяжко делать, я сочетала со Стройной Фигурой за 30 дней 1ый уровень.
День СФ, день "Нет проблемным зонам".

 

[Tata236]

Я делала Боди революшн. По 5 раз в неделю, 2 выходных. Сейчас пока каникулы сделаю, может через день буду делать "Нет проблемным зонам". Это занятие на час, для всех зон и для пресса, и для бедер (задней, передней части).
Каждый день его конечно тяжко делать, я сочетала со Стройной Фигурой за 30 дней 1ый уровень.
День СФ, день "Нет проблемным зонам".

У меня вообще есть подозрение, что никакие физические упражнения не стоит каждый день делать. Ведь периодизация-один из основных спортивных принципов. Конечно, Джилл типа стройной фигуры-это достаточно легкие упражнения, но все же меня терзают смутные сомнения.

 

[Alegoria]

Вакуум. А у тебя когда-то было 60? У меня, кажется, никогда))) Я сегодня сравнила новые джинсы со старыми, которые я покупала года 2 назад, когда привела себя в форму и весила около 60 кг (я ходила в тренажерку плюс следила за питанием). Так вот у новых талия такая же, как у старых посадка по бедрам (средняя). И мой зад в них не прошел. Это блин как же меня разнесло-то(((

У меня даже и 59 была когда-то. При весе 53 наверное. Да так-то в принципе для моего возраста и сейчас нормальная талия, при условии, что я ее проточу чуток, но вчера сказали, что у меня талия не выражена и тип фигуры прямоугольник ( теперь хочу тонкую талию))
Погуглю что за вакуум.

 

[Alegoria]

Произвела сегодня контрольные замеры. Вес за неделю -1 кг (ну или 08,-09, весы механические, не очень точно) и стратегически важные объемы (талия, бедра, живот) по -1 см. Остальное без изменений. так что все идет по плану.

Не люблю механические. На них вечно погрешности в 1-3 кг.

 

[Natali100]

У меня вообще есть подозрение, что никакие физические упражнения не стоит каждый день делать. Ведь периодизация-один из основных спортивных принципов. Конечно, Джилл типа стройной фигуры-это достаточно легкие упражнения, но все же меня терзают смутные сомнения.

На счёт лёгкости тоже можно поспорить. Боди революшн и йога по 40 минут довольно интенсивного силового и кардио нагрузок.
Плоский живот у нее тоже по 35 минут, не сказала бы что легких упражнений.

 

[Natali100]

У меня даже и 59 была когда-то. При весе 53 наверное. Да так-то в принципе для моего возраста и сейчас нормальная талия, при условии, что я ее проточу чуток, но вчера сказали, что у меня талия не выражена и тип фигуры прямоугольник ( теперь хочу тонкую талию))
Погуглю что за вакуум.

Никакой ты не прямоугольник. У нас где-то похожие фигуры (мне показалось). У меня кость тонкая, моментом заплываю и явно не в сторону прямоугольника. Сейчас 60 кг. и местами можно ещё скидывать и скидывать.

 

[Tata236]

На счёт лёгкости тоже можно поспорить. Боди революшн и йога по 40 минут довольно интенсивного силового и кардио нагрузок.
Плоский живот у нее тоже по 35 минут, не сказала бы что легких упражнений.

Я про 30 дней, которые по 25-30 мин

 

[Tata236]

но вчера сказали, что у меня талия не выражена и тип фигуры прямоугольник

Это кто это?)))

 

[Alegoria]

Это кто это?)))

Да не суть)

 

[Alegoria]

Никакой ты не прямоугольник. У нас где-то похожие фигуры (мне показалось). У меня кость тонкая, моментом заплываю и явно не в сторону прямоугольника. Сейчас 60 кг. и местами можно ещё скидывать и скидывать.

Вооот ты-то мне и нужна. А теперь рассказывай, как ты определяешь, кость тонкая или не тонкая))
Просто, если кость тонкая, при таком росте мы должны весить порядка 52- 55.

 

[Natali100]

Вооот ты-то мне и нужна. А теперь рассказывай, как ты определяешь, кость тонкая или не тонкая))
Просто, если кость тонкая, при таком росте мы должны весить порядка 52- 55.

По большому счету да. Более менее ничего лишнего к 53 м.
Но мне и 58 хватит, дойти бы до них и удерживать, спортом подтягивать.

 

[Alegoria]

Natali100, так как определить то тонкая кость или нет? По запястью?

 

[Natali100]

Natali100, так как определить то тонкая кость или нет? По запястью?

Чисто жизненным опытом - знаю что могу быть как тростинка на ветру.
Запястье где-то 14-15 см.