Скульптура тела

[ОльгаК]

Когда любишь поесть и очень хочется похудеть)))

 

[Natali100]

Привет.
Сегодня проснулась и решила что хватит себя жалеть.
Буду делать по утрам и в течении дня вакуум.
Упражнение не из приятных, требует определенной концентрации внимания. Но по нему столько положительных отзывов насмотрелась - стоит попробовать (времени это не много отнимает).
По Джилл пока 2 недели перерыв (если и буду делать, то не каждый день).
По упражнениям создала спортивный дневник, написала программу которой буду заниматься эту неделю.
Сегодня ее сделала, на все ушло 30 минут.
Ускорить бы не мешало, но на первый раз старалась соблюдать технику, пока без скорости.
Пережила самые долгие 4 минуты в планке (ох уж эта планка).

 

[Alegoria]

У меня получилось: ничего сложного. С утра и в течении дня можно делать.

Я тоже посмотрела и пришла к выводу, что это не совсем безопасно, даже в этом видео говорят, что если сделать не вовремя вдох, можно органы повредить. Я, пожалуй, пока традиционными методами постараюсь обойтись, этот в запас оставлю на крайний случай)

 

[Alegoria]

Всё, у меня плато. Вес встал 59.6-59.8. Думаю, что урезать.

 

[Tata236]

Всё, у меня плато. Вес встал 59.6-59.8. Думаю, что урезать.

Ну уж плато) Плато это когда неделю-месяц-два...

 

[Tata236]

А я сегодня молодец. Встала в 5-25 и поперлась бегать на свой любимый заброшенный стадион. Итого 3 км быстрым шагом до стадиона и обратно и 4 км трусцой. Форсировать события пока не стала с интервальным бегом. Снег растаял, тепло и солнечно. Красота. Фегура, чувствую, потихоньку подтягивается, но все равно я жирная. Утром еле втиснулась в штаны и хотела надеть шелковую блузку, но рукава так противно обтянули руки и в груди узковато. Прям фу. Осенью ведь все нормально еще было(

 

[Natali100]

А я сегодня молодец. Встала в 5-25 и поперлась бегать на свой любимый заброшенный стадион. Итого 3 км быстрым шагом до стадиона и обратно и 4 км трусцой. Форсировать события пока не стала с интервальным бегом. Снег растаял, тепло и солнечно. Красота. Фегура, чувствую, потихоньку подтягивается, но все равно я жирная. Утром еле втиснулась в штаны и хотела надеть шелковую блузку, но рукава так противно обтянули руки и в груди узковато. Прям фу. Осенью ведь все нормально еще было(

Мы с тобой сегодня со спортивным настроем проснулись, всегда бы так.

 

[ol4ik22]

если вы правильно питаетесь то вам лучше не урезать калории, а больше заниматься спортом, это я говорю из личного опыта, я когда худела в клинике Доктор Борменталь в Барнауле, там нам сильно не меняли рацион питания, лишь ограничивали по дневной калорийности, а вот на тренировках мы вели дневники и постоянно постепенно увеличивали нагрузку, кол-во подходов, время тренировки, таким образом многим как раз и получалось сдвинуть вес с мертвой точки

 

[Natali100]

если вы правильно питаетесь то вам лучше не урезать калории, а больше заниматься спортом, это я говорю из личного опыта, я когда худела в клинике Доктор Борменталь в Барнауле, там нам сильно не меняли рацион питания, лишь ограничивали по дневной калорийности, а вот на тренировках мы вели дневники и постоянно постепенно увеличивали нагрузку, кол-во подходов, время тренировки, таким образом многим как раз и получалось сдвинуть вес с мертвой точки

Если бы мы правильно питались, то в принципе никакого лишнего веса бы не было.
Можно много знать в теории и хромать на обе ноги в реальности.
У меня например хромает время.
Практически отсутствие завтраков, больше чем нужно порции на ужин.
Все в теории знаю, но...
По тренировкам интересно, там и спорт расписывают?

 

[Tata236]

У меня например хромает время.

У меня хромают мозги.

 

[Tata236]

Что-то мне от увеличения физ. нагрузки зверски хочется жратеньки. А домой я сегодня поздно приду, но при этом рано уйду с работы и не успею поужинать. Интересно, мне в таком случае полагается третий фрукт за день?

 

[Alegoria]

Что-то мне от увеличения физ. нагрузки зверски хочется жратеньки. А домой я сегодня поздно приду, но при этом рано уйду с работы и не успею поужинать. Интересно, мне в таком случае полагается третий фрукт за день?

А почему только 2 фрукта за день?
Я придерживаюсь точки зрения, что нельзя делать большие промежутки между приемами пищи. Сахар скачет, потом обмен веществ портится, так что ешь смело. Тем более когда долго не ешь, гораздо больше шансов обожраться вечером.

 

[Tata236]

А почему только 2 фрукта за день?

Ну как-то в противном случае перебор по углям, тем более быстрые жеж.

 

[Alegoria]

Ну как-то в противном случае перебор по углям, тем более быстрые жеж.

А ты сколько углеводов ешь в день? Фрукты не совсем быстрые углеводы, хотя и простые. Просто там клетчатка и она не даёт фруктозе всасываться слишком быстро. Например, у того же яблока гликемический индекс порядка 30. Это низкий ГИ.

 

[Tata236]

А ты сколько углеводов ешь в день? Фрукты не совсем быстрые углеводы, хотя и простые. Просто там клетчатка и она не даёт фруктозе всасываться слишком быстро. Например, у того же яблока гликемический индекс порядка 30. Это низкий ГИ.

А не считаю я их. Просто знаю по опыту, сколько могу чего себе позволить. Фрукты все же чаще с высоким ГИ и сладкие. Яблоки, может, самые безобидные. В общем, в нашем деле ими нельзя злоупотреблять.

 

[Alegoria]

А не считаю я их. Просто знаю по опыту, сколько могу чего себе позволить. Фрукты все же чаще с высоким ГИ и сладкие. Яблоки, может, самые безобидные. В общем, в нашем деле ими нельзя злоупотреблять.

У фруктов высокий гликемический индекс только у арбуза, бананов, винограда. Яблоки, груши, мандарины имеют невысокий индекс в принципе. Даже, например, у какой-нибудь крупы он порядка 60. А у груши 30.
Я вообще каждый день съедаю один - два банана)) просто это очень удобный фрукт для перекуса. Хотя гликемический индекс у него 60.
Но раз ты знаешь свою норму, тогда не ешь))

 

[Tata236]

просто это очень удобный фрукт для перекуса.

Удобный, но не похудательный)) Я сама люблю бананы, вот забыла, что я худею, опять купила.

 

[Natali100]

Настал тот момент, когда нужно что-то решать с сумочкой.
Кто в чем контейнеры на работу носит?
У меня сумочка не маленькая, под формат А4, но контейнеры в ней как-то не очень помещаются. А с пакетом не удобно.
Посвятила утро сбору еды. Полезно, удобно, но время конечно занимает.
Делала скумбрию с морковью и на перекус творог.
Зарядку на вечер уже планирую.

 

[Tata236]

Настал тот момент, когда нужно что-то решать с сумочкой.
Кто в чем контейнеры на работу носит?

Меня саму бесит еду таскать. Причем ее так много выходит при пп)) Учитывая, что я иду на работу пешком и довольно долго, то вообще неудобно с котомками этими таскаться. Если я с маленькой сумочкой, то таскаю в сумке тряпичной, с которой за продуктами хожу. Иногда в рюкзак удается все запихнуть))

 

[Natali100]

Меня саму бесит еду таскать. Причем ее так много выходит при пп)) Учитывая, что я иду на работу пешком и довольно долго, то вообще неудобно с котомками этими таскаться. Если я с маленькой сумочкой, то таскаю в сумке тряпичной, с которой за продуктами хожу. Иногда в рюкзак удается все запихнуть))

Да не мало, даже рыба, творог - это 2 баночки. А если бы ещё салат - это все 3.