I hate myself..

[Пьяный округ]

Привет, тоже из Киева. К тебе можно? На курю уже 4 день. Давай вместе не курить. Кстати, сегодня днем гулял по мариинке, без сигарет воздух совсем другой, рекомендую)

Да,запахи открываются в новом свете)))Конечно давай)))

 

[Пьяный округ]

ну насмешил))))
Тоже пытаюсь хотя бы один раз на пробежку собраться. Но прочитала какую-то антимотивационную статью про то как правильно начинать бегать, думаю сижу... Кроссовок нет - есть кеды, больно наверно пяткам будет?

А ты чего счетчик не ставишь, так еще приятнее за прогрессом наблюдать)

В кедах тоже норм бегать,хотя бегать ещё не получается,так непонятный ускоренный шаг)))
А что за счётчик?

 

[Пьяный округ]

День7.
Буду теперь считать дни без сигарет))
День 4.
Запахи открываются ещё больше,но боль в груди и комок в горле,слизь летит и от кашля,и от чихания)))реально хочется взять ёршик и почистить себя в лёгких.
Вечером попили пива в пабе и я не закурил!!!!значит все будет ок)))

 

[МилыйКактус]

В кедах тоже норм бегать,хотя бегать ещё не получается,так непонятный ускоренный шаг)))
А что за счётчик?

На счет счетчика - посмотри здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...osy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/#post-299905

Значит бегать начал уже? Я читала что по первой надо чередовать бег и шаг)

 

[Пьяный округ]

Значит бегать начал уже? Я читала что по первой

А по другому и не получится, только начинаешь бежать,начинает откашливаться вс дрянь и переходишь на шаг)))

 

[Пьяный округ]

День 5-6.
Ощущений новых не появилось,ком не уходит,кашель присутствует,но в эти дни сам себе доказал,что могу оказывается без сигарет,даже употребляя спиртное)))накатов не было,тяги особой тоже не ощущаю,к курящим отношение равнодушное..
Продолжение следует...

 

[Пьяный округ]

Па бам день 7!!!!
Курить не тянет,хожу в курилку со своими,делимся новостями и анекдотами,они с сигаретами,я с водичкой,часто с меня ржут и ждут,когда начну снова)))
Кашель,слизь присутствуют,рот уже болит от семечек,но блин,свист пропал из грудной клетки,запахи и вкус еды становятся насыщеннее и это напрягает,потому что начинается жор)))

 

[nachtigal]

Па бам день 7!!!!
Курить не тянет,хожу в курилку со своими,делимся новостями и анекдотами,они с сигаретами,я с водичкой,часто с меня ржут и ждут,когда начну снова)))
Кашель,слизь присутствуют,рот уже болит от семечек,но блин,свист пропал из грудной клетки,запахи и вкус еды становятся насыщеннее и это напрягает,потому что начинается жор)))

 

[Torop]

Па бам день 7!!!!
Курить не тянет,хожу в курилку со своими,делимся новостями и анекдотами,они с сигаретами,я с водичкой,часто с меня ржут и ждут,когда начну снова)))
Кашель,слизь присутствуют,рот уже болит от семечек,но блин,свист пропал из грудной клетки,запахи и вкус еды становятся насыщеннее и это напрягает,потому что начинается жор)))

Мне, в этом плане повезло, коллектив в основном не курящий) хотя когда рядом курят- просто воняет) а с Жером справиться легко. Ешь сколько угодно салата и мяса без каш. Не потолстеешь, и полезно))

 

[Пьяный округ]

Мне, в этом плане повезло, коллектив в основном не курящий) хотя когда рядом курят- просто воняет) а с Жером справиться легко. Ешь сколько угодно салата и мяса без каш. Не потолстеешь, и полезно))

Стараюсь,но иногда ,то чипсов охота,ато умрёшь,а то шоколада)))

 

[Lanfear]

Стараюсь,но иногда ,то чипсов охота,ато умрёшь,а то шоколада)))

Поаккуратнее с этим. Я на чипсах 4кг за первые 2 недели набрала)

 

[Torop]

Стараюсь,но иногда ,то чипсов охота,ато умрёшь,а то шоколада)))

Понимаю, сам мечтаю о рёбрах гриль и пиве. Поэтому решил сделать себе приятно к концу месяца иду с женой в Тарантинос, и тратим секономленые на сигаретах деньги)

 

[Пьяный округ]

Понимаю, сам мечтаю о рёбрах гриль и пиве. Поэтому решил сделать себе приятно к концу месяца иду с женой в Тарантинос, и тратим секономленые на сигаретах деньги)

Хорошая идея!!!

 

[Пьяный округ]

День 8-9.
Начался сухой кашель,мокроты отходят только с утра.Было пару накатов,но смог отвлечься,спасает форум и программка бросить курить на телефоне,она показывает сколько не скурено и сколько сэкономлено,так вот за 9 дней 425 грн и не скурено 256 сигарет.
Начинаешь осознавать каким был болваном и сколько лет занимался самообманом...

 

[Пьяный округ]

День 10-11.
Дикий накат во второй половине 10-го дня,желание съесть сигарету не подкуривая,ощущение того,что чешутся зубы(блин по дибильному звучит,но это так), какая-то паника и бросание в рот...отбило после двух затяжек электронки..прокалывая,отплевался,вытер слезы,сожрал Табекс и загрыз яблоком.Про таблетки кстати забываю с 6 дня,но решил допить курс до конца.
После таких накатов,понимаешь,как плотно курение сидит в башке...страшно,странно...вроде везде все можешь решить,а с этой хернёй...сложно...
11 день как по маслу,но...смена настроения фигачит,от депрессивного до дикой радости,удивляю окружающих)))дым сигарет,если не концентрированный все ещё нравится,но вот вонь от людей это жесть,кстати минус возвращения обоняния есть-ты чувствуешь все запахи остро:один не чистил зубы,другой не сменил футболку,третий разбулся..аааааа!!!!
Но!зацвела акация,аромат просто улетный)))
Кароче чё,двигаемся дальше

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"

 

[nachtigal]

Пьяный округ, Макс привет!
Счётчик как то неправильно стоит.

 

[Пьяный округ]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"

Спасибо))

 

[Пьяный округ]

Привет,а чё там?я просто до компа не доберусь никак

 

[nachtigal]

Привет,а чё там?я просто до компа не доберусь никак

Я сама только с телефона.
Но видела что ты счётчик устанавливал.сейчас нет его.
Чтобы увидеть больше с телефона,его нужно перевернуть горизонтально