Да заставить то заставлю, найти бы толкового
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник Tiatha
- Автор темы Tiatha
- Дата начала
Это проблема та ещё, как вспомню)Да заставить то заставлю, найти бы толкового
Может для начала к неврологу какому-нибудь в платную сходить? Пропишет успокоительных, витаминок, ещё чего может. Стабилизировать немного состояние, а там уже и психотерапевта подходящего поискать)
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
Да, я так и сделаю, спасибо!
nachtigal, у меня есть настойка пиона, вот думаю попить курс. А курить мне не хочется
Это замечательно!Да, я так и сделаю, спасибо!
nachtigal, у меня есть настойка пиона, вот думаю попить курс. А курить мне не хочется
Нехочука
Начинающий
Привет, Tiatha, досталось тебе сегодня, но ты молодчина!
Я сейчас пью персен по 2 таб. каждое утро, вечером смотрю по состоянию, если совсем издерганная, то и вечером 2 таб. Вроде помогает. Настроение периодически скатывается в депрессняшку, но получается уговорами его выравнивать.
Я сейчас пью персен по 2 таб. каждое утро, вечером смотрю по состоянию, если совсем издерганная, то и вечером 2 таб. Вроде помогает. Настроение периодически скатывается в депрессняшку, но получается уговорами его выравнивать.
Эт я вчера
сегодня у меня все прекрасно, чувствую себя человеком))5-й день
Утром мне было довольно фигово, что я уже описывала в прошлой записи. Потом добралась на работу и стало получше.
Мокрота продолжает выходить, иногда чихаю.
Мозг иногда уговаривает меня вернуть прежний образ жизни, я упорно не вижу в этом смысла. Такое видимо происходит, когда срабатывают определенные паттерны ситуаций, в которых я обычно курила. Думаю это скоро пройдет.
А в остальном я сегодня чувствую себя обычным человеком. Когда другие люди курят рядом со мной я даже не замечаю.
______________________________________
Утром мне было довольно фигово, что я уже описывала в прошлой записи. Потом добралась на работу и стало получше.
Мокрота продолжает выходить, иногда чихаю.
Мозг иногда уговаривает меня вернуть прежний образ жизни, я упорно не вижу в этом смысла. Такое видимо происходит, когда срабатывают определенные паттерны ситуаций, в которых я обычно курила. Думаю это скоро пройдет.
А в остальном я сегодня чувствую себя обычным человеком. Когда другие люди курят рядом со мной я даже не замечаю.
______________________________________
Ооох как я тебе сочувствую! Надеюсь, ты справишься. Если совсем грустно, пиши, поболтаем о том, что тебя беспокоит.Здорово! Я по состоянию от тебя на один день отстаю. То, что было у тебя вчера, у меня сегодня. Так что жду, что завтра будет и у меня классно. Очень рада за тебя
Vlady Panda
Писатель
Славно)Счетчик почему не поставишь?Эт я вчера
у меня приложение в телефоне со счетчиком, а тут достаточно даты в профиле мне кажется
Нехочука
Начинающий
Спасибо! Сегодня пятый день и мне уже легче. Курить не тянет даже после еды. А вчера вечером было что-то с чем-то. Как только мой ум не извращался в получении дозы, мир был окрашен в такую вселенскую беспросветность, что хоть волком вой. Пережила...
Не курим!!!
Не курим!!!
6-й день
Настроение сегодня приподнятое у меня было. Приятно не курить каждые полчаса и не тратить на это время. Проще приступить к какому-то делу. Раньше много тупила, теперь просто иду и делаю.
Съездила в runlab на подбор обуви, купила себе беговые кроссовочки и заодно спортивный топ.
А потом меня прибило. Мало того, что как вышла из магазина, начала меня преследовать мерзкая тяга, так ещё и голова ватная стала, зрение резко ухудшилось и мозг перешел в какой-то пьяный режим. Больше ничего толкового сделать не могу сегодня.
Надеюсь такое со мной будет все реже и реже.
Пойду спать.
Настроение сегодня приподнятое у меня было. Приятно не курить каждые полчаса и не тратить на это время. Проще приступить к какому-то делу. Раньше много тупила, теперь просто иду и делаю.
Съездила в runlab на подбор обуви, купила себе беговые кроссовочки и заодно спортивный топ.
А потом меня прибило. Мало того, что как вышла из магазина, начала меня преследовать мерзкая тяга, так ещё и голова ватная стала, зрение резко ухудшилось и мозг перешел в какой-то пьяный режим. Больше ничего толкового сделать не могу сегодня.
Надеюсь такое со мной будет все реже и реже.
Пойду спать.
Скачки в самочувствии - это норма) Надо перетерпеть)
Нехочука
Начинающий
Да, я тебя очень понимаю. У меня сегодня тоже настроение скачет, но курить особо не тянет. Мыслишки проскакивают иногда, но неназойливые. Отмахнуться легко.
Скоро отпустит это все. Потерпим.
Надеюсь пройдет, не хочется чтобы такие скачки были все время.
Да, меня тоже курить не тянет, хотя организм очень просит. А вот скачки самочувствия бесят
Их и не будет всё время. Организм сейчас стрессует и перестраивается, всё устаканится))
7-й день
Невероятно, но факт! Я не курю уже неделю. И не собираюсь. Кто бы мог подумать?
В целом чувствую себя намного лучше. Появилась лишняя энергия. И это наверное самое лучше в некурении. Раньше меня страшно раздражало, что я быстро уставала (или не была способна отдыхать).
К вечеру правда самочувствие ухудшается. Особенно бесит это "пьяное" состояние, когда что-то будто наваливается на лобную часть, зрение падает, мыслительные процессы испаряются и не возвращаются. Я искренне надеюсь, что это нормально когда бросаешь курить, во всяком случае видела на форуме похожие симптомы. Но все равно волнуюсь.
Ходила сегодня на пробежку. Аж 4 километра пробежала. Думала подохну еле добежав до трёх, но четверку бежать было не очень сложно. Кайф. Я и пятерку наверное смогла бы пробежать, но не стала, чтоб можно было завтра хоть как-то ходить. Пусть мышцы попривыкнут.
__________________________
Невероятно, но факт! Я не курю уже неделю. И не собираюсь. Кто бы мог подумать?
В целом чувствую себя намного лучше. Появилась лишняя энергия. И это наверное самое лучше в некурении. Раньше меня страшно раздражало, что я быстро уставала (или не была способна отдыхать).
К вечеру правда самочувствие ухудшается. Особенно бесит это "пьяное" состояние, когда что-то будто наваливается на лобную часть, зрение падает, мыслительные процессы испаряются и не возвращаются. Я искренне надеюсь, что это нормально когда бросаешь курить, во всяком случае видела на форуме похожие симптомы. Но все равно волнуюсь.
Ходила сегодня на пробежку. Аж 4 километра пробежала. Думала подохну еле добежав до трёх, но четверку бежать было не очень сложно. Кайф. Я и пятерку наверное смогла бы пробежать, но не стала, чтоб можно было завтра хоть как-то ходить. Пусть мышцы попривыкнут.
__________________________
ДА БУДЕТ ТАК
