5 #5_4 Квант удачи

[el.d.r]

 

[nachtigal]

 

[DmitriS]

Встречайте!
@Наташа Малыгина
Расскажи о себе...

 

[nachtigal]

Добро пожаловать на форум,Наташа!

 

[Начкар]

@Zaйcom , привет Зоя!)

 

[Zaйcom]

Доброе утро квантики!)

 

[Zaйcom]

@Zaйcom , привет Зоя!)

Привет Лёша , у нас в команде есть Дим Саныч он из Хабаровска , тоже бедолага по утрам тусуется в одного)

 

[Начкар]

Привет Лёша , у нас в команде есть Дим Саныч он из Хабаровска , тоже бедолага по утрам тусуется в одного)

Ага, видел, ну что же сделаешь, далеко мы с ним забрались)))

 

[Zaйcom]

Как настроение?

 

[Начкар]

Как настроение?

Да пойдёт, что то сегодня с утра накатывает((

 

[Zaйcom]

Да пойдёт, что то сегодня с утра накатывает((

Да оно периодически будет но что радует физических ломок уже нет остаются психические а с одним врагом легче справится) меня утешало что накат длиться всего 15 мин , надо переждать

 

[nachtigal]

Доброе утро!

 

[nachtigal]

Начкар, Алексей,при накатах в скорую помощь приходи. Кричи:спасите помогите

 

[Начкар]

Алексей,при накатах в скорую помощь приходи. Кричи:спасите помогите

Хорошо, только когда накатывает, там никого нет)

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[nachtigal]

Хорошо, только когда накатывает, там никого нет)

Я скоро опять на работу пойду. Да и вобще мало сплю
Ты кричи. Я увижу

 

[Начкар]

Я скоро опять на работу пойду. Да и вобще мало сплю
Ты кричи. Я увижу

Ты Лена всегда рядом) Не переживай за меня, курить не буду!)

 

[nachtigal]

Начкар,
https://ne-kurim.ru/forum/threads/pora.51632/
Вот тут много информации в этом дневнике

 

[gydrocrop]

Доброго дня !

 

[Начкар]

Доброго дня !

Привет