Посмотреть вложение 647652
Дорогая команда Сборной 27, Друзья!
Наконец стартовал наш долгожданный
МАРАФОН ПО ПЛАНКЕ!
У участников уже появились первые результаты, а "старожилы" укрепили свою мотивацию на улучшение достигнутого результата! Теперь только вперед!
Формат участия в марафоне такой:
1.Выполняем упражнение "Планка" КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
По желанию 2 раза в день (в идеале утро/вечер). По нескольку подходов делать не надо, но если душа/тело просит - на здоровье! Главное не перенапрягаться и чтобы в радость было!
1 раз в неделю - допустим выходной, а иногда необходим!
2.
По промежуточным результатам отписываемся в раздевалке, делимся, жалуемся, ноем!!!(периодичность - по желанию).
3. Результат за неделю - 1 раз в неделю - обязательная отчетность
(предлагаю ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ, в день отчета по некурению),
отписываться в раздевалке
с хэштегом #планка в раздевалке, где описываем свои ощущения, трудности в выполнении, прогресс за неделю, эффект от упражнения.
Это очень важно!, т.к. мы делимся опытом, устраняем ошибки и поддерживаем друг друга! Ну и мотивируем на прогресс, т.к. если его нет 3 недели, то будет стыдно перед товарищами!!!

Всем настоятельно рекомендую вести табличку результата (прилагается ниже), наглядность дополнительно стимулирует нас на улучшение результатов!
!!!
Кто больше 2-х недель не отписывается по результатам - ставит под сомнение сам факт выполнения им упражнений, и за это....(ну придумаем еще, какое наказание..



)
Всем спортивных успехов! Поехали!
Посмотреть вложение 647653