Не за малым, соблюдать режим, питание и выполнять тренировки это огромный труд. Пока это не войдёт в систему и не станет нравиться, будет непросто
, тут успех зависит от своей личной мотивации, ясности цели и адекватности оценки своих возможностей.
да кто же сомневался в этомНе за малым, соблюдать режим, питание и выполнять тренировки это огромный труд. Пока это не войдёт в систему и не станет нравиться, будет непросто
Озвучь пожалуйста, мне интересно какая именно, от этого зависит выбор программы.
Адекватная оценка в том смысле, что без труда не выловишь и рыбку из пруда
, хочешь отчётливые кубики на талии будь готова к тяжёлым тренировкам, суровой диете и денежным вливаниям Ну так ни странно любое дело,а следовательно и решение его выполнить проходит через голову. В начале возникает мысль (например отказаться есть сладкое), затем происходит беседа с мыслью, в ходе которой мы либо соглашаемся с ней либо не соглашаемся, затем следует действие или бездействие опять же в зависимости от принятого решения. Ключевой момент в данном случае это принятие решения, это кроме тебя сделать никто не сможет. С головой то всё в порядке, а вот программа которая записана в мозгу неправильная. Чтобы стала правильной, нужно увидеть плюсы и минусы каждого вида питания, а затем осознанно сделать выбор, в общем тут клин клином вышибает. Если ты всю жизнь программировал себя на то, что есть сладости, жирную и канцерогенную пищу нормально, то теперь нужно всё делать в обратном направлении и для этого очень хорошо подходит ведение дневника, это позволяет сэкономить время на обратную перепрошивку.
Завтра лучше ходить на руках)))Привет всем ! Сегодня мои ноги не мои решил пробить по полной .
Приседалки
Разагрев 30kg x 12 =2 подхода ,рабочий 70x12 =3 ,40×12 =6 подходов
Чуть не умер но пошол дальше
Жим ногами 70×10 =3 ,100×8=2
Ещё и отдельно долбил по запчастям ноги , после пошёл в басеин часик там тоже был раза 3 туда сюда поплавал
Потом поехал на велике незнаю может км 10 максимум фсё я труп
У меня, кажись, пропала мотивация. Сижу и думаю - за каким фигом мне весить 54, а не 62? И то и другое нормальный мой вес. Но по второму не ограничиваю себя.
По мне, так мотивация не в кг, а во внешнем виде. Чтоб удовлетворять себя в отражении.
Я себя удовлетворяю только в весе 48 кг и ниже. Но при росте 166 и ширококостном телосложении для меня этот вес нездоров.
Значит надо подкачаться. Вес будет больше, а объёмы меньше.
Я после присяда как раз в больницу и попал
Басейн отличная, кардио нагрузка которая снимает давление на межпозвоночные диски, тренируются мышцы спины и пресса, после присяда в самый раз
Вел отличная кардио тренировка, но после присяда , а затем бассейна мне кажется переборПотом поехал на велике незнаю может км 10 максимум фсё я труп
Хотя можно ехать в медленном темпе не напрягаясь.
Правильнее говорить нормо, гипо и гиперстенический тип телосложения. широкая кость это всем известный миф
Ну, не гипер, но нормо) это не суть. 48 кг здоровому нормостенику в любом случае не быть) А всё, что выше 50, мне в любом случае не нравится. Вот и пропала мотивация.Правильнее говорить нормо, гипо и гиперстенический тип телосложения. широкая кость это всем известный миф
пс
Ты нормостеник, с чего ты решила, что гипер то ?
И это не совсем миф.
И при том, и при другом я выгляжу жирной, и дело не в том, что нет спорта, ведь когда-то он был, а мышцы придают дополнительный объем и выглядит это все ещё хуже)))
Нет в жизни счастья!
Да. Счастье- быть астеником
Вот широкая кость
Ну если это понятие отнести к форме и размерам скелета, то да. Я к примеру понятия не имею какие у меня кости ))) тонкие или толстые, хотя нет могу: когда ногу сломал видел рентген , ну на вид обычные кости, я хз какие именно, не тонкие точно, но и сказать , что толстые я тоже не могу скорее средние
но это в любом случае неважно, самое главное чтобы выполняли свою функцию - не ломались при физических нагрузках!
