С утра и до ночи - пью понемногу, но часто (разделение перед едой или после нет). Вот сейчас задумалась как - получается: равномерно в течение дня. Примерно в день у меня выпивается 3 литра. Точно знаю объём потому что на работе кувшин 1,5 литра - почти 1,5 кувшина за день выпиваю и соответственно дома немного утром и вечером. Так и получается.
ЛяпотаааА так?
это фейковая картинкаА так?
То есть цель тренировок приутомиться ? ну тогда конечно цель достигнутаЯ доволен ноги болят значит нашёл как приутомить ато всё никак
У билдеров есть массонаборный период в межсезонье когда нет соревнований и они стараются максимально нарастить мясца - в этот период пища самая калорийная, грубо говоря жрут всё, что не приколоченоКонечно не всё что болело выросло но всё же..
есть период работы на рельеф, когда они режут в питании жиры и углеводы, и есть самый суровый период предсоревновательная сушка, когда они убирают из питания все углеводы и пьют очень много воды, в этот период они еле передвигаются, но тренировки свои не прекращают, за день до соревнований прекращают пить воду, почки по привычке продолжают сливать воду из организма - сушаться (у нас в все процессы протекают с опозданием) в этот момент и получается самый эффектный- соревновательный рельеф
по набору согласна а вот по строению нет
А меня бесит))) особенно силовые. Прям ненавижу. Уличное кардио ещё куда ни шло (велик, коньки, ролики, ходьба).Мне лично спорт приносит радость
Ну по сути всё равно как это называется, самое главное. что имеет место бытьбулимией тут не пахнет, максимум на что готова согласиться - это на компульсивное переедание
Решение проблемы очень простое: Нужно перераспределить в течение дня питание таким образом, чтобы большую часть углеводов употреблять в первой половине дня, а так же научиться пить чистую воду без добавок. У нас организм не отличает чувство жажды от чувства голода, отсюда и переедание.Ясен фиг ) Но для себя любимой мне вообще всё равно, сколько я вешу при условии, что это не больше 62)))
3 литра отлично ! но нужно ещё соблюдать последовательность, пить за 15-20 минут до еды или через час, а лучше 2 (особенно после тяжёлой пищи) после еды. Я сейчас выпиваю 2 литра воды в сутки по такой схеме: сразу после сна же выпиваю 2 стакана воды 0.5 л. потом перед каждым приёмом еды ещё по 0.5 за 15 минут. 15 минут необходимо для того чтобы вода успела впитаться, если к примеру пить во время еды то это уже будет не вода, а какая то адская смесь из измельчённой еды , соляной кислоты и воды. Чай, кофе, морсы и соки это уже не вода, а еда. Если добавить воды во время еды то получится, что мы разбавим желудочный сок (соляную кислоту) и увеличим тем самым время на пищеварение. Еда толком не сможет перевариться и отправится в путешествие по 12 метровому кишечнику источая канцерогены.
Организм не такой дурак, вода которая попадает вместе с едой - она покидает желудок намного раньше, у неё там отдельные каналы какие-то))
