Скульптура тела-2

[Robot]

только первая тарелка понравилась.

Они все хороши, нужно просто привыкнуть.

 

[Robot]

А я бы третью слопала)

Третья самая дорогая )))

 

[Саморитянка]

Они все хороши, нужно просто привыкнуть.

Пыталась привыкнуть, заменяя конфеты и сладости - неа, не получилось. Еще больше отвращение
Очень люблю фрукты и овощи. Ими могу перекусывать постоянно, главное чтобы разнообразие было.

 

[Alegoria]

Пыталась привыкнуть, заменяя конфеты и сладости - неа, не получилось. Еще больше отвращение
Очень люблю фрукты и овощи. Ими могу перекусывать постоянно, главное чтобы разнообразие было.

Мне вот удалось полностью заменить конфеты курагой и черносливом. Конфет вообще не хочу, единственное - ем темный шоколад выше 70% до 35 гр. в день.
Кстати, у сухофруктов не очень высокий гликемический индекс, Например, у банана и винограда он около 45-60, а у кураги с черносливом порядка 30 - значит они медленнее повышают сахар крови. И лучше съесть их, чем виноград и банан.

 

[Alegoria]

Третья самая дорогая )))

вот за что не люблю орехи - это за то, что больно вкусные, а из-за того, что они полезны, съедаешь их гораздо больше, чем можно себе позволить, а профицит калорий в любом случае идет в лишний жир, неважно из орехов он или из тортиков.

 

[Robot]

Пыталась привыкнуть, заменяя конфеты и сладости - неа, не получилось. Еще больше отвращение

Попробуй заменить на чёрный (тёмный) шоколад с большим содержанием какао.

Я например люблю чай без сахара с финиками!

 

[Robot]

Очень люблю фрукты и овощи. Ими могу перекусывать постоянно, главное чтобы разнообразие было.

 

[Alegoria]

Попробуй заменить на чёрный (тёмный) шоколад с большим содержанием какао.

Я например люблю чай без сахара с финиками!

у фиников экстремально высокий гликемический индекс, они сильно повышают сахар крови, тем самым провоцируя его быстрое падение, и ты снова хочешь кушать. Финики и тому подобные высоко гликемические продукты хороши, если ты интенсивно занимаешься спортом. Непосредственно перед тренировкой.

 

[Robot]

Мне вот удалось полностью заменить конфеты курагой и черносливом.

Так же

Конфет вообще не хочу, единственное - ем темный шоколад выше 70% до 35 гр. в день.

Шоколад обожаю в день сейчас грамм по 35-40 съедаю.

Кстати, у сухофруктов не очень высокий гликемический индекс, Например, у банана и винограда он около 45-60, а у кураги с черносливом порядка 30 - значит они медленнее повышают сахар крови. И лучше съесть их, чем виноград и банан.

Ну это смотря какую цель преследовать, если цель быстро восстановить силы после тренировки, то лучше высокий ГИ, а если не набрать вес то лучше низкий.

 

[Robot]

вот за что не люблю орехи - это за то, что больно вкусные, а из-за того, что они полезны, съедаешь их гораздо больше, чем можно себе позволить, а профицит калорий в любом случае идет в лишний жир, неважно из орехов он или из тортиков.

Есть такое дело, но зато там омега 3 и куча полезностей. Сейчас орехи продаются на развес, можно покупать по чуть чуть , тогда и не будет переедания .

 

[Alegoria]

Так же

Шоколад обожаю в день сейчас грамм по 35-40 съедаю.

Ну это смотря какую цель преследовать, если цель быстро восстановить силы после тренировки, то лучше высокий ГИ, а если не набрать вес то лучше низкий.

Ну да, о чём и речь, если ты уже в хорошей форме и тупо тратишь силы на тренировке, тебе финики можно, а если у тебя ещё 15 кг лишнего веса, то какие нафиг финики, ещё худеть и худеть. В спортзале не так уж и много калорий тратится, чтобы их восстанавливать потом огромным количеством калорий. Это, кстати, одна из основных ошибок худеющих. Они пропотеют в спортзале, думают, что дофига потратили калорий, и обжираются дома. А на самом деле они там потратили калорий 300 - это в лучшем случае. Плюс немного ускорили основной обмен на несколько часов, что в любом случае не является поводом нажраться от пуза.

 

[Tata236]

вот за что не люблю орехи - это за то, что больно вкусные, а из-за того, что они полезны, съедаешь их гораздо больше, чем можно себе позволить, а профицит калорий в любом случае идет в лишний жир, неважно из орехов он или из тортиков.

Я их поэтому даже не покупаю, тем более недавно прочитала, что там не самые лучшие жиры, в плане их незаменимости и полезности.

 

[Tata236]

Всем привет! Я 4 дня была в загуле. Днем я питалась нормально, а вечером лопала тортики. Сегодня, вроде, очнулась. Я надеюсь)))

 

[Robot]

у фиников экстремально высокий гликемический индекс, они сильно повышают сахар крови, тем самым провоцируя его быстрое падение, и ты снова хочешь кушать. Финики и тому подобные высоко гликемические продукты хороши, если ты интенсивно занимаешься спортом. Непосредственно перед тренировкой.

Да чё всё на этот индекс то смотреть, надо ведь чтобы нравилось самое то главное. Несколько фиников за чашкой чая вообще ни о чём, если ведёшь подвижный образ жизни. Это в 100 раз лучше чем съесть кусок какого-нибудь торта.

 

[Alegoria]

Да чё всё на этот индекс то смотреть, надо ведь чтобы нравилось самое то главное. Несколько фиников за чашкой чая вообще ни о чём, если ведёшь подвижный образ жизни. Это в 100 раз лучше чем съесть кусок какого-нибудь торта.

Ну, это да. Я просто по себе сужу. У меня пищевая планка-то уже повыше немножко. Тортики и прочий хлам я уже давно не ем, поэтому уже придираюсь))

 

[Alegoria]

Да чё всё на этот индекс то смотреть, надо ведь чтобы нравилось самое то главное.

А на индекс я привыкла смотреть еще со времен беременности, у меня тогда были проблемы с сахаром.
и всё-таки продукты с низким ГИ дают более длительное чувство насыщения, тем самым ты меньше съедаешь и контролируешь калораж, а когда сожрешь чего-то сладкое, вскоре снова хочется есть. Так возникают гликемические круги и тому подобное. Зависимости.

 

[Robot]

Ну да, о чём и речь, если ты уже в хорошей форме и тупо тратишь силы на тренировке, тебе финики можно

И не только финики

а если у тебя ещё 15 кг лишнего веса, то какие нафиг финики, ещё худеть и худеть. В спортзале не так уж и много калорий тратится, чтобы их

Лучше всего калории тратятся когда сочетаешь силовые и кардио, за неделю можно 5-7 кг сбросить, собственно я так и делал несколько раз, но быстро терять вес тоже не очень-то и полезно говорят

Это, кстати, одна из основных ошибок худеющих. Они пропотеют в спортзале, думают, что дофига потратили калорий, и обжираются дома. А на самом деле они там потратили калорий 300 - это в лучшем случае. Плюс немного ускорили основной обмен на несколько часов, что в любом случае не является поводом нажраться от пуза.

Да, это заблуждение новичков, если цель тренировок похудение, то нужно час, а то и два после тренировки не есть вообще, а только пить воду, в это время обмен веществ самый высокий и калории горят только в путь.

 

[Robot]

там не самые лучшие жиры, в плане их незаменимости и полезности.

Нормальные там жиры!

 

[Саморитянка]

Мне вот удалось полностью заменить конфеты курагой и черносливом. Конфет вообще не хочу, единственное - ем темный шоколад выше 70% до 35 гр. в день.
Кстати, у сухофруктов не очень высокий гликемический индекс, Например, у банана и винограда он около 45-60, а у кураги с черносливом порядка 30 - значит они медленнее повышают сахар крови. И лучше съесть их, чем виноград и банан.

мне шоколад противопоказан в плане не сдерживания))) Обожаю горький но чтобы не менее 72% был. Так и его могу съесть ну очень быстро)))) У меня пока стоп-кран не работает. Поэтому сейчас только строгое табу на покупку конфет-шоколад и т.п.

 

[Tata236]

Нормальные там жиры!

Ну я читала, что не самый нужный жировой профиль там.