Да, понять нужно, что именно для тебя будет лучше.
Для меня тема "курить я себе разрешаю, но не буду" не работает. Не работает также принцип малых достижений. Если я уговорю себя не курить один день - я не будут курить этот день. Но на второй день я себя уже не уговорю продержаться еще один день. Мой внутренний наркоман скажет: с фига ли баня упала? Уговор был только на один день!
Поэтому для меня единственный способ - сказать, что курить я больше не буду никогда. Что бы ни произошло. Как бы сильно не хотелось, но сигарет в моей жизни больше не будет. С этой мыслью я не могла примириться год. Потом постепенно начала все-таки верить в это. И сейчас не до конца верю.